한겨울의 칩거를 거쳐 봄바람이 떨어지기 시작하고, 봄바람이 녹고, 만물이 싹이 나기 시작하고, 점차 번성하는 것이 바로 근골을 풀어주기 좋은 계절이다.
봄철 양생은 일찍 일어나서 헐렁하고 편안한 옷을 입고 팔찌, 목걸이, 귀걸이, 벨트 등 액세서리를 착용하지 않는 것을 제창한다. 체내 기혈의 순환에 영향을 주지 않도록 한다. 공기가 맑은 정원, 초원, 숲을 산책하며 마음을 풀고 발걸음을 늦추다.
심호흡을 하고, 천천히 숨을 쉬고, 자연의 소리 없는 소리를 자세히 체득하고, 환경의 아름다움을 맛보고, 몸의 생리적 리듬과 왕성한 생명력을 느껴보세요!
겨울철 추위, 무거운 옷차림, 매운 음식, 설날에 생선육류를 많이 먹고, 몸이 쌓이기 쉬우며 현기증, 체열, 횡격막 긴장, 인후가래, 기침, 사지 졸음, 허리발 무기력 등의 증상이 나타난다. 이것들은 모두 작년 겨울봄에 누적된 증상으로, 봄에는 음식, 요양 등에서 개선해야 한다.
봄철에는 자극적인 음식과 소화하기 어려운 음식 (예: 찹쌀, 반죽 등) 을 적게 먹고 담백한 음식을 많이 먹어야 한다. 흉민, 가래침, 인후 불편함, 현기증 등의 증상이 있다면 국화, 진피, 우엉, 감초, 약간의 소금으로 차를 끓여 마시면 간을 맑게 하고, 축적을 없애고, 배변을 원활하게 유지할 수 있다.
입춘부터 춘분까지 인체의 경락과 화기는 각각 간, 담, 비장, 위에서 운행한다. 위와 같은 장기에 구병이 있으면 봄이 재발할 수 있으며, 다음과 같은 건강운동을 자주 하여 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
하나, 한 발, 앞, 뒤, 살금살금 발끝을 세우고, 발을 가볍게 내려 놓고, 한 발을 여러 번 하고, 다른 발을 바꾼다. 몇 분 동안 하면 편안함을 느낄 수 있다.
2. 두 발을 열고 어깨와 폭이 같고 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하는 편안한 각도를 원칙으로 오른손이 위로, 귀, 손바닥이 위로, 오른쪽 어깨가 약간 앞으로 또는 뒤로 움직이며 열기가 튀어나오는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 느낌이 없다면 이 동작을 할 수 있습니다. 몇 초 후, 오른손이 처지는 것을 풀고, 상술한 동작을 몇 번 반복한 다음 왼손을 바꾸어 상술한 동작을 반복한다.
위 운동은 소간 건비, 통경 활락, 체내 체증 제거 작용을 하며, 겨울은 체내 체식을 제거하는 데 도움이 되며, 봄철 양생운동에 적합하다.