가을에는 양고기, 전갈, 뚱보 샤브샤브가 모두 남자들이 가장 좋아한다. 빈혈이 많은 남성은 적지만 접대가 많은 중년 남성들에게는 체중을 조절하는 것이 중요하므로 식사량을 먼저 조절해야 한다. 식당의 많은 채소에 기름이 묻었다. 예를 들어 호박으로 만든 호박 튀김은 기름 함량이 높을 뿐만 아니라 당분을 많이 함유하고 있다. 따라서 남성은 가급적 집에서 밥을 먹고 채소를 많이 먹고 담백한 음식을 위주로 허화 상승을 피하는 것이 좋다.
2. 여성은 철분을 많이 보충해야 한다
여성들은 여름철 다이어트에 익숙해져 여름 내내 채식을 하고 돼지, 소, 양고기 등 동물성 음식을 거의 먹지 않아 철분 결핍 빈혈로 이어지기 쉽다. 가을이 되면 비장과 위가 허한하여 양허한 이 여성들은' 가을무게를 견지한다' 는 요점은 온화한 소와 양 살코기를 적절히 먹어서 양기를 강화하고, 위장을 따뜻하게 하고 추위를 식히고, 철분을 보충하는 데 도움이 된다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
음식에서도' 색보혈' 원칙을 따르고 붉은 음식 (예: 대추, 구기자, 당근 등) 을 많이 먹어야 한다. 가을에 대량의 과일이 상장되다. 보혈 과일을 먹고 싶다면 포도, 사과 등과 같은 온기를 선택하는 것이 좋다. 멜론, 메론 등 과류를 적게 먹다.
3, 노인들은 녹차를 위해 진한 차를 끊는다.
어떤 노인들은 특히 진한 차를 마시고 정신을 차리는 것을 좋아한다. 이 차들은 설사와 동시에 위가 상하기 쉽다는 점을 일깨워야 한다. 그래서 노인들은 가을에 차를 바꾸고 보이차를 마시는 것이 좋다. 푸얼차는 발효차에 속하기 때문에 식감이 온화하고 성질이 온화하여 어느 정도 위를 기르고 혈지를 낮추는 작용을 한다.
게다가, 노인들은 가을에 일반적으로 활동량을 증가시킨다. 잘 먹지 못하면, 가을이 쉬울 뿐만 아니라, 자주 병에 걸리기도 한다. 노인이 스스로 팔보죽을 만들어 대추, 샤오미, 팥, 녹두, 강낭콩, 땅콩, 계원 등을 넣는 것을 추천한다. 죽에서 이것은 면역력을 높이는 데 도움이 될 것이다.
4. 아이들은 패스트푸드를 적게 먹고 생선을 많이 먹는다.
학부모는 아이의 아침 식사에 햄버거와 같은 고열량 음식을 선택하지 않도록 노력해 아이의 위장에 좋지 않다. 부모는 아이에게 야채 샐러드나 콩제품을 만들어 아침 영양을 보장하고 저혈당을 피하며 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
아이에게 해어를 자주 만들어 줄 수도 있다. 해어는 혈액 속의 양질의 콜레스테롤을 증가시켜 아이의 성장에 도움이 된다. 해어를 찌는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 영양이 손상되지 않도록 최대한 보호할 수 있다.