1, 디톡스 다이어트 음식
꿀
감성평은 예로부터 강신을 보양하고 독을 제거하고 얼굴을 가꾸는 좋은 물건이다.
효능: 눈에 띄는 윤폐, 기침, 완하제, 디톡스 양안의 효능이 있어 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다. 아침 공복에 꿀물 한 잔을 마시면 미용, 창자, 완하제 효능이 있다. 심혈관 질환과 신경쇠약을 예방하는 데도 도움이 된다.
당근
맛감, 성선, 양혈 해독은 비장과 위를 활성화시키는 효과적인 해독식품으로 카로틴과 비타민이 풍부하다.
효능: 체내 수은 이온과 결합하면 혈액 중 수은 이온의 농도를 효과적으로 낮추고 체내 수은 이온의 배출을 가속화할 수 있다. 흰 무, 당근, 무도 이런 효능이 있다.
적용 증상: 납 수은이 기준을 초과하는 화장품이나 음식에서 납수은으로 인한 황갈색 반점, 나비반 등 피부 문제.
거대 조류
짠맛, 성추위, 거담제, 소염, 천식, 해독, 완하제 작용이 있어 이상적인 디톡스 식품입니다.
효능: 다시마의 요오드는 인체에 흡수되어 유해 물질, 병변, 염증 침투물의 배출을 촉진한다. 한편 다시마에는 황산에스테르라는 다당이 함유되어 있어 혈관의 콜레스테롤을 흡수하여 몸 밖으로 배출할 수 있다.
적용 증상: 갑상샘비대와 요오드 결핍으로 인한 질병, 고혈압, 동맥경화, 약물중독, 부종.
목이버섯
맛감, 성평은 해독, 소식, 활혈, 지혈을 위한 최고의 식품이다.
효능: 검은 목이버섯에는 식물성 접착제가 들어 있어 흡착력이 강하여 인체 소화시스템에 남아 있는 먼지와 불순물을 흡착해 몸 밖으로 배출한다.
적정 증상: 분진 환경에서 일하는 사람은 많이 먹어야 한다.
오이
맛감, 성평은 해열 해독, 생진 갈증 해소 효과가 뚜렷한 해독식품입니다.
효능: 오이에는 오이산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 촉진하고 독소를 배출한다. 비타민 C 의 함량은 수박보다 5 배 높아 피부를 희게 하고 피부 탄력을 유지하며 멜라닌 형성을 억제한다. 오이를 먹으면 염증을 해소하고 당분이 지방으로 변하는 것을 억제하는 데도 도움이 된다.
적용 가능한 증상: 폐, 위, 심장, 간, 배설 시스템 상태가 좋지 않아 여름에는 짜증이 나고 목이 마르거나 인후통 또는 가래가 많다.
여주
맛감, 쓴맛, 평평함은 드문 디톡스 양안식품이다.
효능: 여주는 뚜렷한 항암작용을 가진 활성 단백질을 함유하고 있어 체내 면역체계의 방어 기능을 자극하고 면역세포의 활성화를 증가시켜 체내 유해 물질을 제거한다.
적용 증상: 쓴맛은 약간 씁쓸하지만, 뒷맛은 달콤하고, 여성은 많이 먹어야 하며, 이월경량은 이월경량이다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함)
리치
간, 산, 성온은 해독 설사, 생진 갈증, 디톡스 양안을 위한 이상적인 식품이다.
효능: 리치는 신장익정, 간 기능 개선, 디톡스 가속화, 세포 생성 촉진, 피부를 부드럽게 하는 효능이 있다.
증상에 적합: 피부가 거칠고 건조하며, 특히 자주 밤을 새워 생기는 신장결핍이다. 돼지피: 맛감, 성온은 디톡스 청장, 양혈 양안, 디톡스 양안을 위한 이상적인 식품입니다.
굳은 돼지 피 (음식으로 사용됨)
효능: 돼지피 속의 혈장단백질은 인체 내에서 위산에 의해 분해된 후 해독청장의 분해산물을 만들어 유해한 먼지와 금속 알갱이를 배출한다.
적용 증상: 유해 유독먼지에 장기간 노출되는 사람들, 특히 매일 운전하는 운전자. 또 돼지피에는 철분이 풍부해 빈혈과 안색을 개선할 수 있다.
녹두
맛감, 성질이 차갑고, 열을 식히고 해독하고 불을 제거하는 상비식품입니다.
효능: 자주 먹으면 체내 독소를 배출하고 신체의 정상적인 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다.
증상에 적합하다: 기름기, 튀김, 따뜻한 음식을 먹으면 피부 가려움, 여드름, 땀띠가 생기기 쉽다. 녹두는 강력한 해독 작용을 하여 다양한 독소를 제거할 수 있다. 녹두는 콜레스테롤을 낮추고 간을 보호하며 알레르기를 예방한다. 녹두탕에 꿀을 넣어 독을 제거하고 얼굴을 가꾸는 효과가 더 좋다.
2, 효과적인 마른 허리 운동
잠자리에 들기 10 분 전에 여분의 체지방을 빼서 자신의 가장 귀여운 면을 드러내는 것은 매우 현실적이다. 여기서는 너무 많은 느낌을 줘야 한다. 다이어트는 쉽고, 방법을 잘 파악하는 것이 가장 현명하기 때문이다.
첫 번째 동작 세트: 호흡 동작
동작 요령: 심호흡을 하고 호흡의 리듬에 따라 팔을 위아래로 움직여 정좌할 때 엑스터시 상태로 들어갑니다.
1. 준비: 두 다리를 말아서 허리를 쭉 펴고 두 손을 무릎 위에 올려놓습니다.
2. 흡입: 숨을 들이마실 때 팔은 양쪽에서 허리 뒤에서 위로 움직이고, 팔은 머리 위로 들어 올리고, 팔로 머리를 받쳐야 한다.
3. 숨을 내쉬다: 숨을 내쉬면서 두 팔을 허리 뒤에 놓는다.
4. 정지: 정지, 릴랙스, 눈을 감고 등을 곧게 펴고 양손을 무릎 위에 올려놓는다. 일정한 속도로 숨을 쉬고 30 초 동안 가만히 앉아 있다.
두 번째 동작 세트: 다리 들기 운동
동작 요령: 다리를 들어 올릴 때 다리를 몸에 꼭 붙이도록 하세요.
1. 다리를 꼬고 침대에 앉아 두 손으로 왼쪽 다리를 최고점까지 들어 올린 다음 오른쪽 다리로 내려가 오른쪽 다리가 반복됩니다.
2. 다리를 꼬고 앉아 팔을 바깥쪽으로 구부리고 중지가 마주 보고 몸이 천천히 앞으로 구부러지고 턱이 양손에 최대한 가까이 다가와 일어나 똑바로 앉는다.
세 번째 동작 세트: 허리 운동
동작 요령: 상체와 머리가 왼쪽으로 회전할 때 앞가슴은 다리에 최대한 가깝게 접근한다.
1. 침대에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗고 두 팔을 엉덩이에 평행하게 받치고 다리를 떨면 다리가 이완되고 왼쪽 다리가 오른쪽 다리에 구부러지고 왼쪽 팔이 왼쪽 무릎 위에 올라오면서 몸을 돌려 앞을 바라본다. 축소 동작 후 오른쪽이 반복됩니다.
2. 다리를 꼬고 침대에 앉아 왼팔 앞, 오른팔 뒤 펼쳐집니다. 동시에 왼팔은 왼쪽에서 허리로, 오른팔은 왼쪽 무릎을 안았다. 축소 동작 후 오른쪽이 반복됩니다.
네 번째 동작 세트: 목 운동
동작 요령: 왼팔이 왼쪽으로 천천히 머리를 당길 때 머리는 힘을 주지 말고 긴장을 풀어야 한다. 주로 왼팔의 힘으로 머리를 잡아당겨 목을 연장한다.
1. 책상다리가 침대에 앉아 어깨가 가라앉고 두 팔이 양쪽으로 펼쳐지고 왼쪽 팔이 머리 윗부분을 가로지르고 왼쪽 손바닥이 오른쪽 귀에 가까우니 접은 후 오른쪽이 반복됩니다.
2. 머리를 좌우로 일주일 정도 흔들고, 팔을 들어 올리고, 양손을 머리 뒤에 얹고, 손가락을 깍지 끼고 머리를 감싸고, 앞으로 밀고, 턱을 가슴에 붙게 한다.
직장인 MM 들은 매일 잠자리에 들기 전에 침대에서 10 분만 던지면 2 주 정도 지속되면 놀라운 효과를 볼 수 있다는 점에 주목했다. 이 침대는 배우기 쉽고 움직이기 쉽지 않다. 주부가 집에서 텔레비전을 볼 때 운동하기에 적합하다.