우선, 너는 너의 체질이 무엇인지 알아야 한다. 그런 다음 추가할 항목을 결정합니다. 나는 한약의 약성이 너무 강하다고 생각한다. 몸에 뚜렷한 증상이 없다면, 보조음식을 먹는 것이 비교적 안전하다.
그럼, 너의 체질이 무엇인지 어떻게 알 수 있니? 일반적으로 음허의 증상은 허리 무릎이 시큰시큰하고, 정신이 항진하며, 열이 추위를 두려워하고, 광대뼈가 붉어지고, 밤에 땀을 흘리고, 습기열 등이다. 양허의 증상은 추위를 두려워하고, 사지가 차갑고, 소변이 길고, 소화불량이며, 혀질이 옅거나, 이빨자국이 있다는 것이다.
스스로 판단한 후, 한의사에 따르면, 음식은 약과 마찬가지로 추위, 열, 온도, 차가움의 구분이 있다. 음식의 사기오미를 적절히 활용하면 기혈을 보충하고 음양의 균형을 조절하는 작용을 할 수 있다.
따뜻한 음식은 온기가 되고, 허기를 보충하고, 추위를 쫓을 수 있다. 차가운 음식은 열 제거, 설사, 해독 작용을 한다. 효능상 음식은 보기, 장양, 양혈, 자음, 온리, 활혈, 소화식, 청열, 수렴, 건습, 가래, 해표, 안신으로 나눌 수 있다.
일반적으로 춘하 보양, 가을겨울 보음, 음식이 신선할수록 좋다. 환절기에는 과일과 채소를 많이 먹는 것이 가장 좋으며, 왕왕 적은 노력으로 두 배를 더 많이 먹는다.
이 방면에서, 너는 책 한 권을 쓸 수 있으니, 그럼 여기에 총결산을 써라.
둘째, 일정.
가장 좋은 방법은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이다. 《황제내경》은 춘하 늦게 자고 일찍 일어난다고 말했다. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나고 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어난다. 황제내경에서 일찍 자는 것은 일반적으로 저녁 7 시에 자는 것을 의미하고, 늦게 자는 것은 저녁 2 시에 자는 것을 의미하고, 늦게 자는 것은 저녁 9 시에 자는 것을 가리킨다. 요즘 사람들은 보편적으로 할 수 없다. 하지만 적어도 10/0 은 자야 한다고 생각합니다. 밤을 새는 것은 너의 건강에 매우 해롭다. 보통 밤 9 시에 몸이 림프 디톡스를 시작하고 1 1 포인트 간이 디톡스를 시작합니다. 이럴 때 잠을 자지 않으면, 성질을 대월하면, 시간이 지남에 따라 몸이 다칠 수 있다. 그래서 너의 건강을 위해 일찍 자자.
셋째, 기분.
반드시 좋은 기분을 유지해야 한다. 기색하지 말고, 슬프고, 분노하고, 노여워하지 마라. 이것들은 모두 내장에 해로운 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 화를 내고, 비장을 상심하고, 폐가 슬프고, 희비가 심하고, 신장이 상할까 봐 걱정이다. 중국인들은 수양을 중시하는데, 양생은 반드시 여기에서 시작해야 한다. 좋은 머리가 없으면 좋은 건강은 없을 것이다.
넷째, 운동.
이 부분은 나에게 가장 혼란스럽고 실험적인 부분이다. 처음에는 생명이 운동에 있다고 믿었기 때문에 나는 매일 운동을 했다. 나중에는 안 된다는 것을 알게 되었고, 피가 심하게 내려서 몸이 점점 더 괴로워졌다. 책을 읽다 보니 한의사는 운동을 많이 할 필요가 없고, 몸의 피로가 인체 건강을 해친다는 것을 알게 되었다. 그래서 나는 운동을 멈췄다. 나중에 좋지 않다는 것을 알게 되어 몸이 노화되는 것을 심하게 느꼈다. 그래서 나는 결국 현재의 운동 관념이 형성될 때까지 계속 공부했다. 나는 운동을 하고 싶지만, 나는 오랫동안 격렬한 운동을 하고 싶지 않다. 제가 지금 하고 있는 일은 매일 아침' 이근경' (무술이 아니라 태극과 비슷함, 헬스 30 분 정도), 오후 2 킬로미터 정도 외출합니다 (1 시간). 나는 이런 운동이 딱 좋다고 생각한다. 내장기능뿐만 아니라 사지도 단련했다.
사실, 나는 거의 한 가지 일을 고집하지 않지만, 내가 좋다고 생각하는 한, 그래, 나는 보통 꾸준히 한다. 예를 들면 헬스와 같다. (알버트 아인슈타인, 건강명언) 자신이 양생의 과정을 즐기고, 양생의 좋은 긍정적인 수익을 누릴 수 있기를 바랍니다.