1, 마늘: 항균, 항 염증, 항 감염 효과, 간 보호, 혈당 조절, 심혈관 시스템의 정상 기능 보호, 고지혈증 및 동맥경화 방지, 항 혈소판 응집. 영양전문가들은 마늘 추출물이 항종양 작용을 하는 것으로 밝혀졌으며, 매일 마늘 3 ~ 5 그램을 날것으로 먹는 것이 좋습니다.
생강: 조미료이자 영양제입니다. 항응고제, 저지방, 뇌졸중 예방에 좋은 효과가 있다. 생강을 얇게 썰어 날것으로 먹으면 효과가 있다.
3. 산사나무: 산사나무는 매우 평범한 음식이지만 사람들에게 인기가 많다. 산사는 사람들이 소화, 심혈관 시스템 보호, 혈지 감소, 혈압 강하, 항균, 다이어트, 항종양, 자유기 제거, 면역력 강화에 도움을 준다.
4. 벌꽃가루: 꽃가루는 식물의 에센스로 노화 방지, 피로 방지, 체력 증가, 중추 시스템 기능 증가, 면역 기능 강화 등을 자주 복용한다.
알로에 베라: 알로에 베라는 백합과 다년생 초본 식물입니다. 김향, 마늘, 양파, 들백합처럼 주로 건조하고 뜨거운 지역에서 자라며 생명력이 강하다. 그것의 주요 기능은 해열 해독, 설사 중지, 소염 살균, 면역기능 강화, 위와 간 보호, 미용이다.
6. 프로폴리스: 프로폴리스는 인체의 대식세포가 바이러스와 세균을 삼키는 능력을 높여 기체면역력을 최적의 동적 균형 상태로 유지합니다. "자연 면역 증강 인자" 라고 불립니다.
7. 콩과 우유: 모두 고단백 음식입니다. 스웨덴 룬드 대학교 앤더스 하이켄슨 연구팀에 따르면 우유 속 카제인과 알청단백질은 호흡기와 내장기관의 항감염 능력을 높이고 바이러스와 세균이 호흡기에 붙지 않도록 방지하는 역할을 한다. 콩의 콩단백질은 인체의 소화에 흡수되어 이용되는 정도가 매우 높아서 유단백질처럼 체내에 항체 형성을 할 수 있다. 두유, 두유, 두부, 말린 두부는 모두 단백질의 훌륭한 원천이다.
8. 스피루리나: 단백질 함량은 60 ~ 70%, 생물가치는 68% 입니다. 카로틴, 비타민 E, 비타민 C 가 풍부해 산성 체질을 바로잡고 인체를 약간 알칼리성으로 만들어 면역력을 높이고 항종양, 항에이즈 작용을 한다.
확장 데이터
계란과 콩은 단백질을 보충하여 면역력을 증강시킨다
1, 단백질은 인체 면역체계의 핵심 물질이고, 항체 본질은 특수한 기능을 가진 단백질 물질이다. 따라서 체질을 강화하고 저항력을 높이기 위해서는 음식에서 일정량의 단백질을 정기적으로 섭취할 수 있도록 보장해야 한다. 단백질은 주로 우유, 계란, 생선 새우, 살코기, 콩 및 제품에서 나온다.
2. 식물성 단백질 가운데 콩은 면역력을 높이는 많은 물질을 함유하고 있다. 가능하다면 집에서 두유를 짜서 마실 수 있어 친환경적이고 건강하다. 튀긴 두부 등 튀긴 콩 제품을 선택하지 않도록 노력하십시오. 두부, 두부, 두부 껍질, 두부 건조, 두유 모두 아주 좋습니다.
3. 동물단백질 중에서 우유와 달걀 중의 단백질이 제일 좋아요. 그래서 매일 우유를 마시고, 계란을 먹고, 체질을 강화하고, 더 이상 안개가 끼는 것을 두려워하지 않는다.
4. 힌트: 단백질을 보충하는 동시에' 도' 문제를 주의해야 한다. 너무 많이 복용하면 면역력을 손상시킬 수 있다. 대어대육을 너무 많이 섭취하면 위장 부담이 커지고 단백질 흡수와 활용에도 영향을 미치고 다른 영양소의 흡수와 활용에도 영향을 미치기 때문이다. 각종 영양소는 서로 협조하고 서로 제약해야 기체의 면역력을 보호하고 높일 수 있다.
참고 자료:
신화망-무엇을 먹으면 저항력을 높일 수 있습니까? 다섯 가지 음식은 저항력을 높이는 데 도움이 된다.