1. 구기자의 영양성분은 구기자의 양생작용의 주요 원인이다. 지금 양생 열풍으로 구기자를 담그는 것이 젊은이들의 정상적인 상태가 되었다. 구기자는 인체 건강에 유익하고, 구기자의 풍부한 영양성분은 양생작용을 하는 주요 원인이다. 구기자는 단백질 비타민 아미노산 등 인체가 반드시 섭취해야 하는 영양소가 풍부하다. 구기자는 영양성분이 풍부한 것 외에도 인체의 면역 기능, 노화 방지 등을 촉진하고 조절하는 효능이 있다. 구기자는 의학적으로도 매우 중요한 약용 가치를 가지고 있는데, 이것이 사람들이 구기자를 먹는 것에 열중하는 이유이기도 하다.
둘째, 젊은이들이 구기자를 담그면 일부 영양이 유실되어 건강에 큰 영향을 미치지 않는다. 구기자에 물을 담그고 마시면 폐단보다 이익이 크며 적당량의 음주는 몸에 좋다. 젊은이는 구기자를 담그고, 잘 불린 물을 마시면 된다. 소수의 영양소는 인체에 흡수되고, 대부분의 영양소는 구기자에 남아 있다. 뜨거운 물로 구기자를 담그면 구기자를 빠르게 우려낼 수 있지만 구기자의 영양성분을 파괴하기 쉬우므로 영양성분의 손실을 초래할 수 있다. 구기자물을 마신 후 구기자를 동시에 먹으면 구기자의 영양 보충 작용을 극대화할 수 있다.
셋째, 구기자를 적당히 먹고 적극적으로 운동하는 것은 과학건강의 양생방법이다. 젊은이들이 장시간 근무하고, 전자기기 사용 빈도가 높아 눈이 메마르는 등의 증상이 나타나기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉) 이때 구기자는 다른 레시피와 함께 사용하여 명목 효과를 얻을 수 있다. 그러나 구기자의 사용량에 주의해야 한다. 만약 우리가 구기자를 너무 많이 먹는다면, 우리를 건강하게 할 뿐만 아니라, 오히려 우리의 건강에 해로울 것이다. 구기자의 과다 섭취는 화열, 코피, 눈 빨개짐 등의 증상을 초래할 수 있다. 나이 제한은 없지만 일단 불편함을 느끼면 바로 먹는 것을 중단해야 한다. 심하면 병원에 가서 관찰해야 합니다. 과학건강한 양생방법은 구기자를 먹음으로써 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 적극적으로 운동하고 합리적이고 규칙적인 생활을 하며 신체의 면역력 강화를 보장할 수 있다.
요약하면, 건강 관리는 단순한 슬로건이 아닙니다. 구기자를 가장 많이 마시는 젊은이들이 많지만 밤을 가장 많이 새운다. 과학적이고 합리적인 양생이야말로 올바른 양생의 길이다. 젊은이로서, 우리는 구기자를 몸을 튼튼하게 하는 한 가지 방법일 뿐만 아니라, 늘 자율적이고 정상적인 생활과 휴식을 갖도록 독촉해야 한다. 구기자는 보조품일 수밖에 없다.