주의할 사항
목 보호에주의를 기울이십시오.
춘분 전후로 기온이 눈에 띄게 높아지고, 버드나무가 푸르고, 그림자가 나는 풀이 자란다. 연날리기에 좋은 시기로 설날의 희망을 기탁할 수 있을 뿐만 아니라 좋은 헬스 운동이기도 하다.
"계속 박물지" 는 "봄에 연을 날리면 아이가 입을 열어 보고 화를 풀 수 있다" 고 말했다. 연날리기 과정에서 온몸의 모든 근육과 관절은 달리기, 당기기, 통제로 활동에 참여해야 하며, 신선한 공기를 호흡하고, 인체의 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 개선함으로써 병을 제거하고, 몸을 강하게 하는 효과를 얻을 수 있다. 보도에 따르면 일부 재활기관들은 연요법으로 정신우울증, 신경쇠약, 시력 이상 등의 질병을 치료하여 좋은 치료 효과를 거두었다고 한다.
연날리기는 눈과 경추에 뚜렷한 운동 작용을 한다. 연날리기 때 눈은 푸른 하늘을 향한다. 연날리기는 안근 피로를 해소하고 시력을 조절하고 개선하며 근시와 약시를 예방한다. 가슴을 펴고 고개를 들어 주위를 둘러보고, 경추 주위의 근육력을 증강시켜 인대의 탄력과 척추관절의 유연성을 유지하고 경추에도 좋은 운동 효과를 낼 수 있기 때문이다. 특히 오랫동안 복안 고개 숙인 자세에 처하거나 컴퓨터 앞에서 목을 쭉 펴고 화면을 볼 때 목 뒤와 옆면의 근육 몇 개가 지속적으로 늘어나거나 긴장된 상태에 있어 근육 피로, 시큰거림, 붓기, 통증이 생기기 쉽다. 연날리기는 근육을 풀어주고 증상을 완화시킬 수 있다.
하지만 연날리기는 경추병의 예방 치료에 도움이 되지만 주의하지 않으면 경추를 손상시킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 특히 이미 경추병을 앓고 있는 사람들에게는 머리를 뒤로 젖히는 폭이 줄었다. 머리를 뒤로 젖혀야 할 경우, 특히 머리가 갑자기 뒤로 젖히면 자동차 급정거로 인한 경추 손상처럼' 채찍을 휘두르는 상처' 가 생길 수 있다. 따라서 경추병을 앓고 있거나 연날리기를 오랫동안 하지 않는 사람에게는 운동 전에 목 활동 5 분, 또는 양손으로 목 양쪽의 근육을 부드럽게 문지르고 머리를 펴고 고개를 들어 목을 좌우로 움직이며 다리를 움직이며 지형을 관찰하는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 연을 날릴 때는 갑자기 고개를 돌리거나 고개를 드는 것을 피해야 한다. 목 활동의 폭이 너무 클 수 없고, 힘도 너무 세게 할 수 없다. 연을 날리는 과정에서 일정한 간격으로 목의 느낌을 살피거나 고개를 숙이고 목을 움직여서 몇 분 동안 앉아야 한다. 또 연을 날 때는 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하여 너무 강한 빛이 망막을 손상시키지 않도록 하는 것이 좋다.
대지의 선택에 주의해라
안전하게 연을 날리려면, 장소의 선택에도 주의해야 한다. 사람이 적은 공터를 택하고 전선, 나무, 철도, 집 등의 장애물을 피하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 조심하지 않으면 연이 장애물에 걸려 심각한 경우 감전, 추락 등 인신안전사고가 발생할 수 있다. 또한 연줄로 베지 않도록 주의하세요. 흔히 볼 수 있는 연실 소재로는 면실, 소가죽선, 유리선, 나일론 등이 있습니다. 이 실들은 튼튼하고, 가늘고, 가볍다. 연이 이륙할 때 실밥이 빠르게 당겨져 매우 높은 속도를 부여받았다. 이륙 후 구부러진 것처럼 보이는 실크는 실제로 팽팽한 상태에 있어 몸에 손상을 입히기 쉽다. 연을 날리는 사람은 연선의 위험성을 깨달아야 한다. 연을 날릴 때 장갑을 끼고 자신을 보호할 수 있어 연실이 직접 손에 휘감기는 것을 막을 수 있다. 연이 하늘로 날아오르면 자신의 연실이 어디에 있는지 잘 알고 주변 환경에 항상 주의를 기울여' 보이지 않는' 연실이 행인을 베는 것을 방지해야 한다.
연날리기의 이점
너의 눈을 좀 쉬게 해라
핸드폰 컴퓨터를 많이 보면 좀 피곤할 수밖에 없다. 해결책은 수시로 먼 곳을 보는 것이다.
얼마나 먼가요? 얼마나 멀리 있어야 눈을 푹 쉴 수 있을까? 마치 날으는 연과 같다.
물론, 눈을 일시적으로 전자 장비의 조명에서 멀어지게 하는 것도 큰 성과이다.
목 근육을 풀다.
하늘을 45 도 바라보는 것은 우리를 더' 문예' 로 만들지 않을 수도 있고, 경추병을' 당연하게' 치료하지도 않을 수도 있지만, 날로 굳어지는 목 근육을 절대 풀 수 있다.
당신이 연을 올려다볼 때, 평일에 늘어나는 근육은 단축될 수 있고, 평일에 긴장된 근육은 긴장을 풀 수 있다.
온화한 야외 운동을 완화시키다
연 날리기는 매우 재미있다. 두 사람이 운전할 수 있고, 한 사람이 운전할 수 있고, 달리고, 걸을 수 있다. 이것은 연의 종류, 바람의 크기, 연날리기의 기교와 관련이 있다.
하지만 이 일의 의미는 야외에서 놀아야 하고 적극적으로 놀아야 한다는 것이다.
이런 야외 활동은 사람을 너무 피곤하게 하지 않는다, 히스테리. 가볍게 두 걸음 뛰고, 걷고, 허리를 비틀고, 어깨를 누르고, 줄을 당기고, 소리 없이 움직이고, 소리 없이 움직이고, 온몸의 근육을 우아하게 움직이며, 교묘하게 몸의 조화를 단련하면 된다. 또한 일광욕은 칼슘 흡수를 촉진시킬 수 있다.
건강 조언
1, 정신을 기르다
봄에는 햇살이 맑고, 바람은 화창하며, 정신은 긴장을 풀고, 활달하고, 낙관적이고, 우울증과 분노를 억제하고, 자연을 키워야 한다. 휴일에 산책을 하고, 산을 유람하고, 물놀이를 하며, 성품을 도야시키면, 기혈이 원활해질 수 있다.
2. 제철 요리를 많이 먹어요
제철요리도' 운요리' 입니다. 음식은 "가스" 와 "맛" 에주의를 기울여야합니다. 음식과 약은 모두 냄새로 이루어져 있고, 약과 음식의 냄새는 제철, 즉 자라서 절기에 맞을 때만 천지의 정황을 얻을 수 있기 때문이다.
3. 운동
봄철 운동을 많이 하면 토끼의 전염병과 항병 능력을 강화하고 1 년 중 독감 등 질병의 발생을 줄여 사유가 민첩하고 피로를 덜 하게 한다. 사람들은 자신의 나이와 신체 상태에 따라 태극권, 조깅, 연날리기, 봄여행과 같은 야외 활동을 선택할 수 있다.
여러분이 관심이 있으시겠죠.