1, 중년 여성 건강 팁
1. 스스로 즐거움을 찾고 면역력을 강화하며 행복만이 인체 건강에 유익한 생리 활동이다. 웃을 때 인체의 각 장기가 조화를 이루는 진동을 만들어 신경을 흥분시키고 신경 조절을 통해 건강호르몬 분비를 촉진시킨다는 것을 발견했다. 활짝 웃으면 마음속의 억눌린 감정을 완화하고 얼굴, 목, 등, 가슴 대근, 복근이 반복적으로 수축하고 긴장을 풀고 호흡능력을 높여 산소를 더 많이 들이마시는 데 도움이 된다. 근육과 조직은 혈산소 공급을 받고 기능은 정상적으로 발휘된다.
2. 새로운 지식을 추구하고, 뇌의 노화를 막고, 새로운 지식을 추구하고, 계속 공부하면 심리적으로 만족과 성취를 느끼게 된다. 새로운 지식을 추구하면 뇌세포를 끊임없이 자극하고, 사고를 활발하게 하며, 뇌가 위축되는 것을 방지하고, 뇌의 쇠퇴를 늦추는 데 도움이 된다.
정서를 키우고 심리를 조절하다. 중년 여성의 생활 리듬이 빨라 내면의 평온함과 편안함을 유지하기가 어렵고, 정신활동은 인체의 생리 병리 변화와 밀접한 관련이 있다. 음악은 심신을 조절하고, 마음을 달래며, 신체의 신진대사를 왕성하게 하고, 각종 호르몬 분비 균형을 유지할 수 있다. 춤, 그림, 서예, 상석, 우표 수집, 신문 스크랩 등은 모두 비슷한 기능을 가지고 있다.
4. 나이가 들수록 음식을 조절하여 골다공증을 예방합니다. 골밀도가 낮아지면 등이 굽고, 허리와 다리가 아프고, 사지가 약해질 수 있다. 따라서 중년층은 음식을 조절하고 골다공증을 예방하며 칼슘과 비타민 D 가 풍부한 음식 (예: 어유, 노른자, 우유, 살코기, 조류, 과일 등) 을 많이 먹어야 한다. 또 햇볕을 자주 쬐어 충분한 햇빛을 얻어야 한다.
5. 충분한 수면, 적당한 미용, 충분한 수면은 피로를 덜어줍니다. 활력을 불어넣고 면역력과 항병 능력을 증강시킬 수 있다. 수면이 부족할 때 인체의 저항력과 면역력이 낮아 다양한 질병을 일으키기 쉬우며 암과 심혈관 질환에 걸릴 확률을 높인다. 사람이 중년이 되면 주름은 이미 눈가에 오르고, 적당한 아름다움은 너의 청춘을 환하게 할 수 있다. 중년 여성에게 충분한 수면은 아름다움보다 더 중요하다.
6. 식이요법에 치중하고 신장정을 보익합니다. 한의사는 신장이 정액을 숨기고, 주골은 신장이 충분하고, 사지가 강하며, 심신이 건강하다고 생각한다. 따라서 중년이 되면 신장충정에 주의를 기울여 몸을 왕성한 정신 상태에 두어야 한다. 예를 들면 제비집, 은귀, 백합, 찹쌀, 실실, 황정, 육청용, 참마, 구기자, 원육, 대추, 호두 등이다. 자신의 상황에 따라 수프와 죽을 만들 수 있어 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 미용도 할 수 있다.
7. 꾸준히 단련하면 몸에 좋다. 왕성한 생명력, 균형 잡힌 몸매, 반짝이는 머리, 섬세한 피부를 유지하다. 운동이 가장 좋은 방법이다. 운동은 혈액순환을 촉진하고, 심폐뇌 기능을 개선하고, 여분의 지방을 소비하고, 신진대사를 가속화하고, 신체가 충분한 혈산소 공급과 청춘 건강을 얻을 수 있게 한다.
2, 여성 겨울 건강 차
첫째, 음과 제나라 스킨 케어 차
제작 재료: 실버 3 돈 (침지), 기치 우치엔, 적당량의 아이스캔디.
제작 방법: 은이를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 삶아 구기자와 얼음설탕을 넣고 끓인다.
효능: 피부를 촉촉하게 해주고, 피부에 필요한 수분을 보충하며, 칙칙한 피부를 개선하고, 광택을 높입니다.
이삼화청간차
제작 재료: 국화, 금은화, 재스민.
제작 방법: 찻주전자에 세 가지 꽃을 넣고 끓인 물을 넣고 5 분 후에 마실 수 있습니다.
효능: 삼화청간차는 간호간을 키울 수 있다. 적당량의 음주는 입이 쓰고 목이 마르는 증상을 개선할 수 있다. 자주 밤을 새고, 야근을 하고, 눈이 흐릿하고, 기분이 좋지 않은 사람에게 적합하다.
셋째, 백합 연꽃 씨앗 tremella 차
제작 재료: 연밥 6 알, 실버 4 그램, 대추 4 그램, 백합 4 그램, 설탕 20 그램, 물 200 밀리리터.
제작 방법: 모든 재료를 맑은 물로 깨끗이 씻고 백합, 대추, 은귀를 부드럽게 합니다. 연밥을 반숙까지 삶아 수분을 건져낸 다음 백합과 대추에 물을 넣어 익힌다. 솥 안에 세 가지 재료가 끓으면 은귀와 설탕을 넣고 설탕이 녹으면 불을 끄고 미지근한 후에 먹는다.
효능: 이 차는 간을 키우고 위를 가꾸는 역할을 하며, 비위 기능을 촉진하고 간을 가꾸는 데 좋은 효과가 있다.
넷째, 결명자차
원료: 결명자 20 그램을 취하다. 방법: 약한 불에서 볶고, 끓인 물에 우려내면 마실 수 있다.
효능: 결명자차는 바람, 청간, 명목, 윤장완하제를 없앨 수 있다. 허화, 두통, 대변이 건조한 환자에게 더 효과적이다.
다섯째, 파 생강 주스 차
제작 재료: 1 찻잎, 1 숟가락 생생강, 파 적당량. 제작 방법: 파백색을 으깨서 물을 넣고 끓여 찻잎을 넣고 생강즙을 붓고 잘 섞고 뜨거울 때 마시고 매일 1 제를 넣는다.
효능: 이 음료는 온양, 맑은 뇌, 소화, 가스 강하를 돕는다. 봄철 양생보건에 적합하다. 감기 치료 효과가 매우 좋다. 감기에 걸린 뒤 이런 차를 마시고 잠을 자면, 깨어나면 병세가 크게 완화되고 체력이 크게 늘어난다는 것을 느낄 수 있다.