이 급속한 발전에서, 우리의 경제적 자질이 빠르게 발전하기 때문에, 지금 우리는 모두 양생의 의식을 가지고 있다. 그들은 우리의 일상생활에서도 매우 건강하다. 양생을 중시하고, 신체건강을 보장하는 것은 물론 아주 좋은 일이지만, 올바른 양생 방식은 우리 몸에 좋을 것이다. 또 몇 가지 귀청이 있다. 하지만 우리의 건강에 약간의 영향을 미칠 것입니다.
그렇다면 잘못된 양생방식이 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 양생을 할 수 없을 뿐만 아니라, 오히려 우리의 건강에 영향을 미치고, 병이 날 확률을 높일 수 있다. 그래서 변쇼는 여기에 몇 가지' 위건강' 방식을 열거했다. 자기가 속았는지 확인해 봐?
헛소문 분쇄기: 물을 많이 마시고 많이 걷고 운동하세요? 건강 = 질병, 7 가지 거짓 건강 소문
거짓 건강 소문 1
매일 물을 많이 마셔요. 적어도 물 8 잔은 마셔요. 이런 견해는 과학적으로 제안된 물 마시는 방식이지만, 반드시 실제로 8 잔의 물을 충분히 마시는 것은 아니다. 물을 적당히 마시는 것은 우리의 건강에 매우 좋지만, 우리도 수량을 조절해야 한다. 하루에 8 잔의 물을 마시는 관념은 이미 사람의 마음을 파고들었지만, 하루에 8 잔의 물을 마시는 것은 확실히 우리의 건강에 어느 정도 영향을 미친다.
이것은 우리가 매일 마시는 물의 양이 식수량에 의해 결정되는 것이 아니기 때문이다. 우리가 매일 먹는 죽, 국, 과일은 사실 많은 수분을 함유하고 있다. 그럼 우리가 식수량을 계산할 때, 당신이 먹는 음식을 계산합니까?
정말 이런 식으로 하루에 8 잔의 물을 쓰면 식수가 과다하게 될 수 있다. 사실 이렇게 하면 우리 신장의 부담이 증가하여 물중독을 일으키기 쉽다. 그래서 평소, 사실 매일 식수량을 2000 ml 로 조절하면 충분하다.
위건강 루머 2
많이 걷는 것은 건강에 좋다. 많은 친구들이 위챗 모멘트 단계 수를 경험할 것이라고 믿는다. 그들이 스포츠를 사랑하는 이미지를 보여주기 위해서다. 매일 위챗 모멘트 첫걸음을 추구하다. 어떤 사람들은 심지어 매일 2 ~ 3 만 걸음을 걸으며 위챗 모멘트 첫걸음을 다투기도 한다. 갈수록 건강해지는 것 같아요. 산책은 확실히 몸에 좋지만, 좋은 정도도 통제해야 한다. 이 정도 지나면 몸에 영향을 줄 수 있다.
사실 일반인들에게는 하루에 6000 보 ~ 1000 보를 걷는 것이 매우 적합한 운동량이다. 운동에 익숙하지 않은 사람이 갑자기 1, 20000 걸음을 걷게 되면 피곤할 수도 있고 무릎 부상까지 일으킬 수도 있기 때문이다. 따라서 일반인들이 신체를 단련하려면, 걷기만 추구하는 것이 아니라, 적절하고 적절한 운동 방법을 차근차근 익혀야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
거짓 건강 소문 3
골두탕을 마시면 몸이 칼슘을 보충하는 데 도움이 된다. 사실 칼슘 보충에 대해 말하자면, 사람들은 무엇을 먹고 무엇을 마시는지 생각할 것이다. 예를 들면 골두탕을 많이 마시는 것과 같다. 그래서 몸에 칼슘이 부족하지 않으면 어떤 사람들은 찜뼈를 사서 마신다. 사실 뼈 속의 칼슘은 국을 통해 끓이기 어렵다. 요리하기 쉬운 것은 사실 뼈 속의 지방이다.
골두탕을 마신 사람은 사실 골두탕이 느끼하다는 것을 알아야 한다. 골두탕의 칼슘은 우리 몸에 용해되고 흡수되기 어렵다. 그래서 골두탕의 칼슘 보충 효과는 실제로 우유 한 잔을 직접 마시는 것보다 효과가 더 빠르다. 골두탕을 자주 마시면, 보충이 아니라 칼슘보충이 될 수 있다. 반대로 보충되는 지방이 많을수록 비만이 자연스럽게 나타난다.
거짓 건강 소문 4
많은 사람들이 비만이 건강에 미치는 영향을 이미 알고 있다. 그래서 지금 사교살을 빼는 것은 기본적으로 모두가 매일 입에 달고 있는 일이다. 많은 사람들은 땀을 많이 흘리면 금방 살이 빠진다고 생각한다. 그래서 우리가 랩을 이용해 배를 싸서 더운 날 달리기를 하며 땀을 많이 흘려 빨리 살을 빼길 바라는 경우가 많다.
사실, 당신은 정말 이런 식으로 다이어트를 할 수 있지만, 당신이 보는 것은 체중 감량이 당신의 지방 감량이 아니라 체내의 수분 손실이라는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 지방은 땀을 흘려 흘러나오지 않는다. 하지만 땀을 많이 흘리면 탈수를 일으키기 쉬우며 몸에 어느 정도 영향을 미친다.
그래서 일부 양생 방식은 그다지 과학적이지 않다. 구체적인 양생 방식은 양생 전에 의사에게 물어봐야 한다. 그렇지 않으면 네가 생각하는 양생은 몸에 많은 영향을 끼칠 수 있다.