우리는 하루의 12 시간이 인체의 12 경맥에 해당하며, 돌창 (5: 00 ~ 7: 00) 이 대장경을 취한다는 것을 알고 있다. 경락기둥에 맞춰 잠을 자면 2 1: 00 ~ 22: 00 (늦어도 23:00) 잠을 잘 수 있고, 날이 밝을 때 일어나는 습관을 길러 각 장기의 기능을 최적 상태로 유지할 수 있다.
우리는 수면의 질이 사람마다 다르다는 것을 안다. 직장인들이 아침에 깨어나면, 어떤 사람들은 홀가분하고 활력이 넘친다. 어떤 사람들은 온몸에 힘이 없고, 근육은 시큼하고 나태하며, 자기 전보다 더 피곤하다고 느낀다. 그리고 어떤 사람들은 잠을 자고 나면 정신이 맑지만 팔다리는 움직일 수 없다. 오래 걸려야 나을 수 있다.
원래 좋은 정신 상태를 유지하고 어려움을 없애는 가장 좋은 방법은 잠을 자는 것이었지만, 대부분의 직장인들의 경우는 정반대였다. 아무리 자더라도 깨어난 후에도 여전히 허약해서 잠을 자지 못한 것 같다. 왜 잠을 자면 졸릴수록 깨어나면 온몸에 힘이 없어? 이 일련의 수면 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 한의학의 해결책은 기혈 양면으로 시작하는 것이다.
우선, 한의사는 간 주소탈과 혈액 저장, 간 소출 기능이 감정을 조절하는 역할을 한다고 생각한다. 우리가 쉬거나 잠을 잘 때, 각 장기는 혈액에 대한 수요가 줄어들고 혈액은 간에 저장된다. 일단 몸이 활발해지면 혈액에 대한 수요가 증가하면 간은 저장된 혈액을 배출하여 생명활동의 필요를 충족시킨다. 따라서 간 장혈 기능 장애는 신체의 정상적인 활동 (예: 피로) 에 영향을 주어 각종 질병을 일으킬 수 있다.
둘째, 비장 주운화는 혈액의 원천이다. 비장은 수곡의 정기와 진액을 전신으로 운반한다. 성질은' 상승' 의 특성을 가지고 있기 때문에, 이 물질들은 폐로 흩어진 다음 심폐의 기능을 통해 기혈 영양을 온몸으로 분산시킬 수 있다. 비장이 건강하면 정상으로 올라가고, 기혈이 활발하며, 전신영양이 충분하다. 비장이 약하면 들 수 없어 머리가 실양되고 현기증이 나고 온몸이 나른해진다.
마지막으로, 신장 티베트 정자는 신장의 정자이다. 한편으로는 기체의 성장, 발육, 생식을 촉진하고, 한편으로는 오장부의 기능활동을 촉진하며, 오장부는 인체의 생명활동의 기초이다. 신장의 정자는 신장음의 기운을 가지고 있으며, 냉각, 촉촉함, 육부 조직의 역할을 하고, 신장양의 기운을 가지고 있으며, 온분, 추진, 기화 내장 조직의 역할을 한다. 그것들은 상호 의존적이고, 서로 제약하며, * * * 신장과 온몸의 음양의 조화와 평온을 유지하고 있다. 신장의 음양이 불균형하면 현기증 이명, 허리무릎이 시큰시큰시큰한 등 신장음허증뿐만 아니라 신의 피로력, 사지가 차갑고 허리무릎이 차갑고 통증이 있는 등 신장양허증도 나타난다.
따라서 이 몇 가지 면에서 전신에 기혈이 원활하면 잠에서 깬 후 피로의 증상이 자연스럽게 사라진다.
예를 들어 과로, 밤새워, 수면의 질이 나쁘거나 수면이 부족할 경우 간, 비장, 신장의 기능 장애로 이어질 수 있으며, 장기가 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 아침에 일어날 때 사지가 약하고 현기증이 날 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
지구상에는 매일 500 만 톤의 이산화탄소와 유해 가스가 대기로 배출된다. 전문부 모니터링에 따르면 매일 7 시와 19:00 대기오염이 가장 심각하다. 공기가 신선한지 아닌지는 전적으로 대기오염의 심각성에 달려 있다. 도시 대기오염의 주요 원인은 그을음, 배기가스, 난방기 배출 연기, 야간식물 배출의 이산화탄소이다. 새벽은 마침 대기오염의 성수기인데, 이때 창문을 열어 환기를 하는 것은 분명히 인체에 좋지 않다.
그럼 언제 창문을 열어 환기를 하는 게 좋을까요? 전문가가 제시한 답은 9: 00 ~ 0: 00 또는 14: 00 ~ 16: 00 입니다. 이 두 시기의 기온이 점차 높아지면서 역온층 현상이 사라지고, 저층 대기에 쌓인 유해 가스가 이미 분산되어 인체 건강에 해를 끼치지 않기 때문이다.
가능하다면 집에서 PM2.5 를 모니터링하는 장치를 준비하고 PM2.5 농도가 낮을 때 창문을 열 수 있습니다. 도시 도로에 접근하면 아침 러시아워와 저녁 러시아워에서 창문을 열지 않는 것이 좋다. 이때 도로가 막히면 자동차 배기가스로 인해 공기 질이 떨어질 수 있기 때문이다.
그에 더해, 식물은 좋지 않은 공기를 잘 걸러내어 아침의 호흡을 더 신선하고 상쾌하게 할 수 있습니다. 재스민, 라일락, 금은화 등과 같이 공기 중의 일부 세균을 죽이고 결핵, 이질균, 장티푸스의 성장을 억제하여 실내 공기를 깨끗하게 한다.
돌창 대장경 제철은 독소를 배제할 수 있는 좋은 시기이다.
털이 났을 때 기혈이 대장경으로 흘러 들어갔는데, 이때 대장경은 원기가 왕성하다. 수문령란 비경' 은 "대장자는 전도의 관으로서 변하지 않는다" 고 말했다. 대장이 체내의 찌꺼기를 배설물로 바꾸어 몸 밖으로 배출하는 것을 말하며 전도하는 기능을 가지고 있다. 이때 정상적인 배변은 몸에 좋다. 반대로 배출할 수 없는 대변은 대변이 되어 독소가 체내에 남게 된다.
이곳의' 전송관' 은 우리가 형상적으로' 전송대장' 이라고 부른다. 이' 대장' 은 인체의 찌꺼기인 배설물을 운반하고 청소하는 일을 전문적으로 담당하고 있다. 대장의 이 기능도' 청소부' 의 작용으로 이해될 수 있다. 대장경락이 돌창에서 당직을 서다 보니' 돌창 당직 청소부' 라고 불린다. 그럼 어떻게 세탁하셨죠?
우리가 먹는 음식은 먼저 위를 거쳐 초보적으로 가공한 다음 소장에 들어가 소화한 다음 청탁을 들어 올립니다. 수곡의 정미와 기타 영양소는 비장의 수송을 통해 온몸에 흩어져 내장에 영양을 공급하고 음식물 찌꺼기는 대장에 빠진다. 대장은 마지막 공정에서 가공하여 찌꺼기 중의 일부 수분을 흡수한다. 이렇게 하면 마른 찌꺼기가 배설물로 변해 항문을 통해 몸 밖으로 배출된다.
그래서 돌창도 가장 편리한 시간이다.
한의사는 돌창이 되면 지주가 열어야 한다고 생각한다. 즉 항문이 열려 있어야 한다는 것이다. 따라서 배변은 인체의 정상적인 생리현상이며, 인체기관의 자연스러운 추세이다. 이때 직장인들은 정상적인 배변을 하고 밤새 축적된 쓰레기 독소를 배출해야 한다.
앞서 언급했듯이 대장은 전도의 관입니다. "전도" 는 전달과 안내입니다. 대장의 주요 기능은 찌꺼기와 체액을 전송하는 것이다. 찌꺼기의 주요 전달은 대장이 소장과 연결되어 소장의 음식물 찌꺼기를 받아들이고 불필요한 수분을 흡수하여 음식물 찌꺼기가 배설물을 형성하게 하는 것을 말한다. 대장의 가스 운동은 배설물을 대장의 끝으로 운반하고 항문을 통해 통제된 방식으로 몸 밖으로 배출한다. 대장주진액은 대장이 수분을 흡수하여 체내 수분대사 조절에 관여하는 것을 말한다.
하지만 배변이 원활해지려면 폐의 건강을 유지해야 한다. 한의사는 폐와 대장이 비슷하다고 생각하는데, 폐는 가스가 가득 차서 배설물을 정상적으로 배출할 수 있다. 폐는 음부를 위주로 하고, 대장은 양을 위주로 한다. 그래서 한의사는 확진을 할 때 환자에게 대변이 어떤지 자주 물어본다. 배설된 대변은 특히 가늘고 배변이 원활하지 않아 심폐기능이 좋지 않다는 것을 설명한다. 이른바 폐와 대장이 표에 있다. 심폐기능이 좋고 대변 기능이 좋아 배설이 원활하다. 또한 심폐기능이 좋지 않을 때 설사약을 먹고 변비를 치료하는 것은 옳지 않다. 인체의 원기를 소모하고 변비를 치료할 수 없을 뿐만 아니라 병을 가중시킬 수 있다. 폐를 보충하는 것이 바른 길이다.
돌창은 유산소 운동을 할 수 있고, 운동은 대장 경락을 자극할 수 있다. 폐경과 대장경은 각각 팔뚝 요각의 안쪽과 바깥쪽을 따라 걷는다. 한 손으로 다른 손의 팔을 문지르고, 대장을 따라 팔의 앞가장자리와 얼굴, 목의 혈을 마사지하여 경락의 혈액순환을 촉진시켜 독소의 배출에 더 도움이 된다.
설사 때문에 비장 결핍인가 독소가 작용하고 있는가?
많은 사람들이 일상생활 음식 (예: 에어컨 불기, 찬 음료, 운동 부족, 정신적 스트레스 등) 등으로 대변이 불규칙하거나 걸쭉한 경우가 많다. 사실 이것은 배변에 속한다.
대변이 희박한 사람은 대변이 형성되지 않는 것을 제외하고는 대부분 몸이 뚱뚱하고 손발이 차갑고 설태가 희고 이빨자국이 있어 아침에 일어나기를 좋아하지 않아 식후에 쉽게 졸린다. 만약 네가 이런 증상이 있다면, 다른 불편함은 없어, 네가 성질이 무겁고 습하다는 것을 설명한다.
한의사는 비장주운화라고 생각한다. 비장의 역할은 우리가 먹는 음식을 소화하고, 좋은 것을 뒤에 남겨두고, 혈액 속의 영양소로 바꾸고, 대장을 통해 쓰레기를 몸 밖으로 배출하는 것이다. 만약 비장이 허술하다면, 우리가 먹는 음식은 소화가 잘 안 되고, 대변은 변형될 것이다. 한의사 이름은 배석이라고 하고, 서양 의학은 흔히 만성 결장염이라고 부른다. 비장 결핍의 문제는 치료하기 어렵다. 왜냐하면 그것은 왕왕 한의학의 다른 단어와 연계되어 있기 때문이다. 바로' 습기' 이기 때문이다.