간식을 가져오다.
금연 초기에는 간식과 사탕을 휴대할 수 있다. 담배에 중독될 때 이 간식으로 대체할 수 있어 흡연자의 담배에 대한 의존도를 어느 정도 줄일 수 있다.
충분한 수면을 취하다
담배를 끊기 1 주일 전에 반드시 푹 쉬고, 잠을 잘 자고, 생활법칙을 유지해야 한다. 이렇게 하면 신체의 기능이 점차 향상되어, 신체의 기능이 담배 중독의 발작에 저항하는 데 도움이 된다.
다중 강화 연습
잦은 운동은 호흡기의 기능을 효과적으로 증강시킬 수 있고, 사람들은 운동할 때 담배를 생각하기 어렵기 때문에 비교적 좋은 방법이며, 이 방법은 인체의 면역능력을 향상시키고 건강을 보호할 수 있다.
자극성 음료를 피하다
가급적 자극적인 음료를 마시지 마세요. 이런 자극적인 음료는 미각과 신경에 영향을 주어 흡연자들이 담배를 피우게 할 수 있다. 너는 우유나 신선한 주스를 좀 마실 수 있다. 이런 온화한 음료는 영양을 보충하여 담배를 끊는 데 도움이 된다.
비타민 B 를 자주 먹으면 신을 안정시키는 동시에 니코틴에 대한 갈망을 효과적으로 억제할 수 있다. 비타민 B 군은 일상생활에서도 쉽게 구할 수 있어 각종 신선한 과일, 채소, 동물성 식품에서 효과적으로 얻을 수 있다.
방법/절차
간식 금연법
멜론 씨앗, 호두, 땅콩 등과 같이 이를 갈 수 있는 간식을 준비한다. 이 간식들은 껍질을 벗겨야 하기 때문에 많은 시간을 빼앗아 흡연의 충동을 상쇄할 수 있다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
물을 마시고 담배를 끊다
만약 당신이 담배를 피우고 싶다면, 나는 당신이 물을 마시고, 많이 마시고, 배불리 먹으면 담배를 피우지 않는 느낌이 들 것을 건의합니다. 뱃속에 물건이 생기면 당연히 담배를 피울 생각이 줄어든다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
명상금연법
담배를 피우고 싶을 때 명상을 시작하고, 눈을 감고, 몸을 풀고, 머릿속으로 아름다운 것들과 풍경을 상상하세요. 이렇게 하면 너도 담배를 피우려는 욕망을 포기할 것이다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
수면 금연법
기왕 담배를 피우고 싶지 않으니 자자. 내가 잠들었을 때, 나는 아무것도 원하지 않았다. 잠을 잘 때 베개 옆에 싸서 넣은 귤껍질을 선택할 수 있어 잠을 잘 수 있는 효과가 있다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
진한 차 금연법
차를 마시고 양생하는 것도 물론 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다. 담배를 피우고 싶을 때 진한 차 한 잔을 끓여 마시면 좋은 효과가 있을 것을 제안한다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
금연법을 흉내내다
물론 담배를 끊는 과정은 고통스럽다. 모의 방식을 찾아 스스로 피우는 것이 낫다. 예를 들어, 담배를 피우는 것처럼 펜을 입에 넣을 수 있습니다. 이런 식으로, 어리석은 것처럼 보이지만, 적어도 나는 더 이상 담배를 피우지 않는다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
운동 금연법
물론 운동도 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다. 이것은 모두 잘 알고 있다. 날씨가 좋을 때 달리기를 하거나 등산을 한다면 폐가 깨끗할 때 자연스럽게 담배를 끊는다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
요가 금연법
이제 요가 운동을 할 수 있는 방법이 있어 마음을 정화할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 더 좋게 만들 수 있다. 요가 선생님으로부터 요가를 배우면 담배를 끊는 데 효과적으로 도움이 될 것이다.
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
금연법을 옮기다
주의를 돌릴 수 있는 여러 가지 방법이 있다. 예를 들어, 게임을 하거나, 영화를 보거나, 텔레비전을 보거나, 음악을 들을 수 있다면, 흡연에서 주의를 돌리면 자연스럽게 담배를 끊을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
담배를 끊는 10 가지 가장 좋은 방법
담배를 끊으려는 의지
그것은 당신 자신의 의지에 달려 있습니다. 만약 견지할 수 있다면, 자연히 담배를 끊을 수 있을 것이다. 이것은 모두 알고 있는데, 특히 담배를 끊는 데 성공했다.