1, 참마 스튜
참마는 사람들의 천연보건보양제로 영양이 풍부하며 전분과 단백질 외에 B 족 비타민, 비타민 C, K, 포도당 등이 풍부하다. 한의사가 음장양의 좋은 약재로 여성의 생리 통증을 완화하는 데 좋은 효과가 있다.
2. 재스민 녹차
생리 기간이나 월경 후 아랫복부에 냉통이 있어 찜질 완화가 필요하고, 월경혈이 적고 색깔이 어두운 사람은 재스민 녹차 따뜻한 위장으로 생리통을 완화할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
3. 아침 식사로 우유 한 잔을 마시고 칼슘을 보충한다.
미네랄 칼슘은 정서 불안정, 불안, 불면증 등 신경을 안정시키는 데 도움이 된다. , 칼슘 보충에 매우 적합하다. 그래서 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있다. 매일 아침 따뜻한 우유 한 잔을 곁들이면 칼슘을 보충할 수 있어 생리통 완화에도 도움이 된다!
4. 파파야를 좀 먹어요
파파야 속의 파파인은 위장의 소화 흡수를 돕는 신기한 물질이다. 그것은 성감, 성평, 여성의 생리 통증이 있을 때 먹을 수 있으며, 심지어 월경 통증을 완화하는 데 도움이 되는 가산작용까지 있어 경혈이 원활하지 않게 한다.
5. 3C 음식을 피하십시오
카페인은 체온을 낮추고 혈액순환에도 영향을 준다. 혈액순환이 원활하지 않을 때 자궁이 강하게 수축하여 생리 통증을 일으킬 수 있다. 게다가, 치즈아민산은 혈관과 자궁을 수축시키는 요인으로 두통과 생리통을 일으킨다. 따라서 권장 기간 동안 커피, 초콜릿 등을 먹지 않는 것이 좋으며, 치즈도 치즈아민산이 함유된 음식이다.
6. 뜨거운 물로 목욕하다
찜질은 줄곧 생리 통증을 완화하는 효과적인 방법이다. 자기 집에서 쉬면 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있는데, 아랫배와 등에 있는 뜨거운 물에 초점을 맞추면 불편함을 완화하는 데 도움이 된다.
위에서 소개한 이런 식이요법은 여성의 생리통 완화에 큰 역할을 한다. 여자 친구가 일상생활에서 생리통이 나타나면 이런 방법으로 조리를 할 수 있다. 이 문장 소개가 여성 친구들에게 생리통 완화에 도움을 줄 수 있기를 바랍니다.