첫째, 음양의 균형
한의학 양생의 핵심 이념은 음양의 균형이다. 음양은 한의학 이론에서 가장 기본적인 이원대립 개념으로 사물이 비교적 통일되는 두 가지 측면을 대표한다. 인체에서 음양의 균형은 건강과 밀접한 관련이 있다. 한의학 보건은 식생활, 휴식, 심리상태를 조절함으로써 음양의 균형을 이루는 것을 강조하여 보건의 목적을 달성한다.
둘째, 내장을 조절한다
한의사는 인체의 장기가 서로 연결되어 상호 작용하는 것으로 보고, 내장 사이의 기능조화만이 인체의 건강을 유지할 수 있다고 생각한다. 한의사는 식이조절, 운동, 한약조리를 통해 내장부 기능을 조절하고 기체 면역력과 항병능력을 높이는 데 주력하고 있다.
셋째, 기혈을 조절한다
기혈은 인체의 생명활동을 유지하는 중요한 물질적 기초이다. 한의사는 기혈 운행과 균형을 조절하여 인체의 저항력과 자치유 능력을 증강시킬 것을 강조한다. 한의사가 양생하는 방법은 마사지, 침술 등이 있어 기혈의 순환과 조리를 촉진할 수 있다.
넷째, 합리적인 식단
한의사는 합리적인 음식의 중요성을 강조한다. 한의사는 오곡을 양분으로 보고 곡류 음식의 중요성을 강조하며 음식의 약식 결합을 중시하여 양생의 목적을 달성했다. 한의사 양생도 식사량을 통제하고 과식을 피하고 적당한 배고픔과 포만감을 유지하는 것을 강조한다.
다섯째, 적당한 운동
한의사는 적당한 운동이 건강에 매우 중요하다고 생각한다. 한의사는 사람들이 자신의 신체 상태에 따라 적절한 운동 방식과 강도를 선택할 것을 건의합니다. 예를 들면 태극권, 기공 등을 걷는 것입니다. 적당량의 운동은 체질을 증강시키고 혈액순환과 신진대사를 개선하고 면역력을 높일 수 있다.
여섯째, 마음가짐을 조절한다
한의사는 정신 건강이 신체 건강에 미치는 중요성을 강조한다. 한의학 보건은 사람들이 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고 과도한 불안과 스트레스를 피하도록 격려한다. 명상, 이완, 조리를 통해 긴장을 완화하고 수면의 질을 높여 기체 면역력을 높일 수 있다.
일곱째, 합리적인 휴식
한의사는 합리적인 휴식을 중시한다. 합리적인 휴식은 인체의 생체 시계를 조절하여 생리기능의 정상적인 작동을 유지할 수 있다. 한의학 건강은 사람들이 규칙적인 휴식 시간을 유지하고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 충분한 휴식을 취하고, 과로와 밤을 새워 건강을 유지할 것을 건의한다.