건강은 과학적이고 합리적인 건강 원칙을 고수해야합니다.
1. 인체의 면역 기능을 강화하는 것이 보건의 근본적인 방법이다.
2. 자기보건의식을 강화하고 가능한 한 인체의 주관적 능동성을 동원하여 각 방면에서 온 각종 도전에 대응하고 역경과 장애에 부딪힐 때 자신의 잠재력에 의지하여 갈등을 하나씩 해결하고 문제를 해결해야 한다.
3. 집과 만사흥, 사랑은 백 년이 좋다. 사람의 일생의 80% 는 자신의 가정에 있고, 인생의 길이는 가족 환경이 가장 중요한 부분이다. 가정이 화목하고 편안하다면, 그의 면역력은 향상되고, 몸은 건강하고 병이 없을 것이다.
4. 실제 상황에 따라 중요한 개인 건강 로그를 만들어 건강한 생활을 기록하고 표준화할 수 있습니다.
5. 우리는 아름다운 생활규칙으로 우리의 인격, 감정, 풍채, 우리의 업적을 풍부하게 해야 한다. 이것은 우리가 세상에 온 첫 번째 행복의 규범이다. 이것은 우리가 이 세상에 와서 해야 할 첫 번째 일이다!
6. 건강과 문명의 진보에 대한 우리의 추구는 건강의식 강화와 밀접한 관련이 있다. 건강이 없으면 모든 것이 제로가 될 것이다.
이상은 과학 양생 원리에 대한 분석이다. 전통 양생보다 과학 양생이 더 우세하다. 자신에게 맞는 과학양생방법을 선택하고 과학양생의 원칙에 따라 양생해야 모두의 건강을 더 잘 보호할 수 있다.
몇 가지 양생식을 소개하다
음식을 이용하여 양생을 하는 것은 전 곡물, 과일, 채소에서 원료를 채취하고, 음식을 조정하고, 합리적으로 음식물 영양을 흡수하여 건강을 증진시키는 양생방법이다.
연밥 백합 살코기 수프
재료: 연밥 50g, 백합 50g, 마른 돼지고기 250g, 잘게 썰어 물을 넣고 국을 끓인다.
신경쇠약, 불면증, 심계항진, 병후 허약 등에 쓰인다.
참마 찹쌀 보건죽
성분: 쇠몽둥이 참마, 율무, 팥, 자포니카 쌀.
참마는 깨끗이 씻어서 잘게 썰고 팥은 미리 3 시간 담그고, 율무는 미리 12 시간을 담그고, 팥은 찬물에 넣고 끓여 팥이 약간 갈라질 때까지 끓인 다음, 물에 담근 율무와 자포니쌀을 붓고, 큰 불을 끓여 걸쭉하게 끓이고, 마를 붓고 20 분간 계속 끓인다.
참마 율무죽에는 비장을 활성화시키고, 면역력을 강화하고, 비장을 활성화시키는 효능이 있으며, 만성 위염과 장염을 치료하고 예방하는 데 도움이 된다. 좋은 건강제품입니다.
호박 쌀죽
성분: 호박, 샤오미, 구기자입니다. 연습: 호박은 껍질을 벗기고, 좁쌀은 깨끗이 씻고, 끓인 쌀죽을 넣고, 마지막에 호박을 넣어 완전히 익힌다. 이런 죽은 열량이 낮아 위를 기른다. 위장이 불편할 때 먹는 것이 좋다.
보라색 고구마 오트밀
성분: 보라색 감자, 귀리, 율무. 연습: 보라색 감자를 잘게 썰어 귀리, 율무와 함께 삶는다. 이것은 정말 맛있다. 아침에 이것을 먹으면 따뜻하고 살이 빠진다. 보라색 고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 남녀노소 모두 적합하다.
오크라 스크램블 에그
성분: 오크라, 계란
계란을 스크램블하기 전에 먼저 오크라를 데우는 것이 필요하다. 오크라는 대량의 탄닌산과 옥살산을 함유하고 있다. 물을 데지 않으면 아욱이 씁쓸해지고, 데친 물은 일부 풀산과 타닌을 제거하여 아욱의 식감을 더 좋게 한다.
오크라와 계란은 매우 영양가있는 음식입니다. 계란은 양질의 단백질 아미노산 인지질 비타민 A 칼슘 철 인 등 미네랄 성분이 풍부하다. 오크라는 또한 점성 당 단백질, 수용성 셀룰로오스, 비타민 및 인체에 필요한 다양한 미량 원소를 많이 함유하고 있습니다. 이 두 가지를 결합하면 맛이 매우 좋아서 몸에 매우 유익하다.
지금은 온 국민이 양생을 숭상하는 시대이다. 텔레비전, 자매체, 서적 등 곳곳에 각종 양생지식이 있다. 모든 사람은 건강의 중요성을 이해하지만, 모든 사람이 건강한 습관을 키울 수 있는 것은 아니다. 그렇다면 건강에 대한 인식을 어떻게 정확하게 볼 수 있을까요? 좋은 습관과 자신의 신체 상태에 적합한 과학 양생방법만이 가장 좋은 양생방법이며, 사람마다 다르므로 일률적으로 논할 수 없다. 위에서 소개한 건강 관련 지식이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.