삼고 환자에게 정상적인 식사는 충분하고 겨울에는 영양 보충이 많이 필요하지 않다. 3 고' 환자가 정기적으로 보충하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 혈압도 높아져 병세 통제에 불리하다. 소금은 매일 6 그램 이내로 식용유 20-25 그램, 우유 250 그램, 육류 50- 100 그램, 채소 400-500 그램, 과일 100 그램, 매주 3-; 이 영양소들은 환자의 정상적인 신체 수요를 충족시키기에 충분하며, 생선과 콩을 적당히 많이 먹는다.
겨울 스포츠 건강 "빨리"
추운 날씨에는 산책이나 태극권 등 적당한 건강운동을 하는 것이 좋다. 또 노인 환자는 아침저녁으로 온도차가 크고 바람이 많이 불고 추울 때 외출하지 말고 햇빛이 충분할 때 야외 운동을 하는 것이 좋다. 시간이 너무 길어서는 안 된다.
겨울철 식생활은 소금을 적게 먹어야 한다.
심뇌혈관을 보호하고 사계절' 소금 제한 다이어트' 원칙을 고수해야 한다. 날씨가 추울 때, 사람은 쉽게 "입을 꼭 다물" 수 있다. 따라서, 3 대 인파는 겨울철 식생활에서 일일 열량을 초과하지 않도록 주의하고 사오러우, 피클, 장아찌 등 고염 음식을 적게 먹어야 한다.
겨울철 양생은 혈관 보호에 주의해야 한다
심뇌혈관 질환 환자에게' 봄이 가을을 막는다' 는 옛말은 적절하지 않다. 아침저녁으로 반드시 따뜻하게 해야지, 번거로움을 두려워하지 말고, 제때에 옷을 늘리거나 줄여야 한다. 나가서 모자와 장갑을 끼고 찬 공기가 갑자기 혈관과 신경을 자극하는 것을 막는다. 미지근한 물로 얼굴을 씻고 이를 닦다. 밤에 일어날 때 너는 외투를 입고 따뜻하게 하는 것이 좋겠다.
겨울 양생은 "천천히" 해야 한다
심장은' 천천히 반박자' 를 좋아하기 때문에, 세 사람의 겨울철 건강은' 불쾌함' 이다. 빨리 탐내지 마라, 완벽을 추구할 필요도 없다. 평소에 충분한 수면과 휴식을 보장하다. 너무 많이 생각하면 밤늦게까지 밤을 새면 심장 박동이 빨라지고 혈압 변동이 심해져 심뇌혈관 사고를 유발할 수 있다.
모니터링 강조: 모니터링 도구를 합리적으로 선택하여 모니터링을 위한 강력한 보호 기능을 제공합니다. 건강 노트와 같은 앱을 사용하여 의료 기록, 목록, 검사 데이터를 장기간 보존할 수 있다.
삼고' 인구는 관상 심장병과 뇌혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들이다. 날씨가 추울 때 환자의 혈관은 경련을 일으키기 쉽고 혈액 점도가 증가하기 때문에 심뇌혈관 사고의 발생률은 다른 계절보다 현저히 높다. 따라서 3 고 환자는 겨울에 건강에 각별히 주의해야 한다.