목표를 설정하다
1, 한 달에 2 근 야위다
2, 일찍 자고, 1 1: 30 전에 자요.
3. 2 주에 책 한 권을 읽습니다.
4. 매일 아침 피부와 메이크업을 잘 관리한다.
5. 매일 꾸준히 달리기 15 분.
6, 2 개월 동안 마갑선 연습을 합니다.
7, 6 개월 동안 여드름이 없는 좋은 피부를 길렀다.
8. 매달 생활비 예금 10%.
9. 한 달 동안 간식을 먹지 않고 밀크티를 마시지 않는다.
10, 자기 30 분 전에 핸드폰을 하지 마세요.
일과 휴식 습관
1. 아침 7 시에 일어나서 모닝콜을 설정할 수 있습니다. 2. 다음 날 저녁에 입을 옷과 코디하세요. 3. 일어나서 세수를 한 후 출근하든 말든 단정하게 차려입어야 한다.
4. 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 식욕이 없어도 따뜻한 물 한 잔 마셔야 합니다.
5. 꼭 점심시간 30 분이면 오후에 더 기운이 날 거예요.
6. 저녁식사는 20 시보다 늦지 마세요.
7. 30 분이나 한 시간 동안 그날 배운 것을 생각해 보세요.
8. 잠자기 30 분 전에 명상합니다
9. 1 1: 30 전에 자는 좋은 습관을 길렀다.
10, 누워서 핸드폰을 하지 마세요.
광안 다이어트
1, 명확한 목표 설정 (다이어트 기간).
물을 많이 마시면 하루에 물 8 잔 이상이다.
반드시 아침을 먹어야지, 담백함을 위주로 튀김을 적게 먹어라.
4, 점심은 영양을 먹고 배불리 먹습니다.
5. 저녁은 적게 먹되 아무것도 먹지 않으면 안 된다. 여름에 과일을 좀 먹으면 된다.
6. 저녁 8 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요
7, 세 끼는 기름이 적고, 소금이 적고, 맵습니다.
8. 식후에 바로 앉거나 눕지 마세요. 벽에 기대어 30 분 서 있는 것이 가장 좋다.
9. 매일 자기 전에 30 분 이상 다이어트 운동을 합니다. 30 분 미만은 유효하지 않습니다.
10, 탄산음료와 밀크티를 적게 마시고 단 음식을 적게 드세요.
생활습관
1, 일찍 일어나서 담염수나 미지근한 물 한 잔 마셔요.
2. 잠에서 깬 후 침대에 누워 핸드폰을 하지 마세요.
3. 도라에서 일한 지 오래되면 일어서서 걸어요.
4. 스스로 요리를 배우고, 깨끗하고 위생적이며, 매달 새로운 요리를 배운다.
5. 매일 방을 청소하고 제때에 쓰레기를 버린다.
6. 갈아입은 옷은 제때에 세탁하고 유연제를 넣어 세탁합니다.
7, 침대 시트, 이불, 베갯잇, 이불을 많이 말려요.
8. 매일 부기
9. 매일 발을 담그는 좋은 습관을 길렀다.
10, 이성적인 소비, 자신이 필요로 하는 것만 사다.
학습 습관
1, 매일 일기를 읽고 쓰는 좋은 습관을 길러라.
2. 호기심을 유지하고 새로운 것을 계속 배웁니다.
편안함을 느끼게 하는 지역을 벗어나다.
4. 지연병을 고치고, 무슨 생각을 하면 바로 무엇을 할 것인가.
5. 무의미한 사교를 거부하다.
6. 주말을 진지하게 받아들이고 이런 가치가 있는 일을 한다.
7. 매일 시간을 내어 시사를 알아보세요.
8. 공부할 때 모든 정보 알림 기능을 끕니다.
9. 종이 읽기를 포기하지 말고 발췌해서 책을 읽은 후 댓글을 쓸 수 있다.
10, 자신이 관심 있는 분야에서 심도 있는 학습을 견지하다.
피부 관리 습관
1, 언제든지 기본 보습수 크림은 빼놓을 수 없습니다.
2, 일주일에 2 ~ 3 회 팩을 하면 수분 보충이 좋다. 마스크팩의 가장 큰 역할은 수분 보충이다.
3. 온화한 아미노산 세안제로 세안을 합니다
4. 매운 것을 적게 먹고 밤을 새지 마라
5. 아이크림은 20 세부터 사용하여 잔주름을 방지해야 합니다.
6. 화장한 후에는 반드시 화장을 지우고, 자외선 차단제도 화장을 지워야 한다.
7. 손으로 얼굴을 만지지 말고 얼굴에 여드름이나 여드름은 말할 것도 없다.
8. 여드름이 난 여학생은 수건으로 수건을 대신한다.
9. 자외선 차단 작업을 잘 한다. 일 년 사계절 모두 자외선 차단제를 바르고, 여름에 외출할 때는 양산을 해야 한다.
10, 스킨케어 제품을 목에 바르면 목결을 예방할 수 있습니다.
감정관리
1, 주변에 부정적인 에너지가 가득한 사람에게서 멀리 떨어져 있습니다.
자신의 감정을 통제하고 성질을 잃지 마십시오.
3. 자신을 바쁘게 하고 주의를 돌리는 법을 배웁니다. 4. 많이 웃어요. 다른 사람에게, 거울 속의 자신을 대하다.
5. 스트레스를 받는 것은 나쁜 일이 아니다. 압력을 동력으로 삼고, 자신감을 유지하고, 다른 사람과 비교하지 않는 것을 배우다.
7. 용감하고 단호해야지 우유부단하지 마라.
8. 당신의 민감성과 blx 를 내려놓으세요.
9. 좋은 사람과 친구를 많이 사귀고 그들에게서 배운다.
10, 혼자 있는 시간에 자신을 높이는 법을 배워라. 혼자는 외롭지 않다. 한 사람이 할 수 있는 일이 많다.