날씨가 더운데 왜 기분도 짜증나고 짜증이 나나요? 여름에는 고온이 지속되는 날에는 몸이 불편할 뿐만 아니라 사람의 심리와 감정도 변동한다. 정상인 가운데 약16 ~ 20% 의 사람들이 여름에 영문도 모른 채 정서와 행동이상을 보이는 것으로 추산되며 의학적으로는' 여름 정서장애' 라고 불리며, 사람들은 이를' 정서열사병' 이라고 부른다. [증상 및 위험]' 정서열사병' 환자는 주로 다음과 같은 증상을 나타낸다. 하나는 쉽게 화를 내고 쉽게 화를 내는 것이다. 하찮은 일로 사람들과 자주 다툰다. 둘째, 사고장애, 기억력 저하. 마음을 가라앉히고 문제를 생각해서는 안 되고, 늘 일을 잊어서는 안 된다. 셋째, 기분이 낮고 감정이 냉담하다. 아무것도 관심이 없고, 마음이 내키지 않고, 심지어 가족에 대한 열정이 부족하다. 넷째, 행동이 이상하다. 나는 종종 목욕, 세안, 손 씻기, 코 닦기와 같은 생활 동작을 고집스럽게 반복한다. 다섯째, 다른 증상. 식욕부진, 소화불량, 수면 증가, 낮에 졸리기 쉽고 주의력이 집중되기 어렵고 피로나 정력이 떨어지는 등. 고온으로 인한' 정서적 더위' 는' 삼여' 문제를 일으키기 쉽다. 즉 심리적 장애로 자살하고 싶은 환자가 늘고, 싸우고 다친 사람이 많아지고, 교통사고가 늘어난다는 것이다. 또한 노인과 심장병 환자의 경우, "화열" 은 심근 결혈, 부정맥, 혈압 상승, 심지어 급사까지 일으킬 수 있다. [취약계층] 고온의 영향을 받는 이런 심리적 문제는 군중이 광범위한데, 그중 세 부류의 사람들이 가장 쉽게' 정서열사병' 을 일으킬 수 있다. 첫 번째는 직장생활 스트레스가 많은 사람이고, 고온으로 인한 열악한 외부 환경은 그들이 줄곧 억눌린 부정적인 감정을 유발하기 쉽다. 두 번째 범주는 평소 정서가 기복이 많은 사람이다. 이런 사람은 감정 조절 능력이 강하지 않아 고온 환경에서 쉽게 초조하고 불안하다. 세 번째 범주는 의사 소통에 능숙하지 않은 사람들입니다. 그들은 의사소통을 잘하지 못하기 때문에 대화를 통해 자신의 부정적인 감정을 합리적으로 풀어줄 수 없기 때문에 고온에서 감정을 통제하기 쉽다. [전형적인 사례] 사례 1, 37 세 왕선생은 다국적 기업의 고위 관리자이다. 평소에는 업무 스트레스가 많았지만 교육을 잘 받은 그는 다른 사람을 대할 때 항상 부드럽고 돈후했다. 그러나 최근 왕선생은 한 사람이 변한 것 같다. 그는 항상 짜증이 나서 아무것도 동의하지 않아 하루 종일 안절부절못했다. 이틀 전에 그와 그의 아내는 슈퍼마켓에 가서 물건을 사러 갔는데, 주차할 때 옆에 있는 차를 긁어냈다. 왕선생은 평소와는 다르게 상대방과 한바탕 크게 싸웠는데, 결국 실제로 손을 댔다. 그의 아내는 왕 선생이 한 사람이 바뀌었다고 생각하여, 그가 이렇게 하는 것을 본 적이 없다. 사례 2: 합비 한 젊은 부부, 단지 몇 마디 다툼 때문에 흥분한 아내가 3 층에서 뛰어내려 중상을 입었다. 사례 3: 왕선생은 한 회사의 부서장이다. 스트레스가 많지만 그는 계속 노력하고 있다. 하지만 여름이 깊어짐에 따라 그의 감정은 점점 낮아지고, 하루 종일 피곤하고 머리가 아프고, 일에도 흥미를 잃고, 하루 종일 휴가를 가고 싶어 한다. 의학 심리학 연구에 따르면 사람의 감정, 기분, 행동, 기상 조건 사이에는 큰 관계가 있다. 일반적으로 저온환경은 정신 상태의 안정에 더 유리하며, 기온이 올라가거나 변화가 클 때 사람의 정서가 변동하기 쉬우며 안절부절못하는 등의 증상이 눈에 띄게 증가한다. 정신과 의사의 연구에 따르면 기온이 계속 높아지면 정신환자가 일어나 빈둥거리고 잠을 이루지 못하는 경우가 크게 늘어나고 감정 변화, 안절부절, 욕설, 넘어짐, 자학할 확률이 평소보다 훨씬 높다. 기온이 계속 높을 때, 다음 메커니즘을 통해 우리의 심리에 영향을 줄 수 있다: 1. 수면 부족은 짜증과 불안을 일으 킵니다. 2. 땀이 많이 나고 전해질 불균형이 생겨 정신이 위축되고 온몸에 힘이 없다. 3. 몸의 편안함이 떨어지면 감정에 영향을 주고, 쉽게 초조하고, 감정이 과도하게 반응하여 증가한다. 내분비 시스템의 변화. 인체 내 일부 호르몬의 분비는 계절과 날씨 변화와 관련이 있는데, 예를 들면 성호르몬이나 갑상샘소와 같이 일 년 사계절 분비 수준이 다르다. 겨울 성호르몬 분비 감소, 춘하 증가; 한편 갑상샘소는 겨울에 증가하고 여름에는 줄어들어 무더운 날씨에 적응한다. 여름에는 갑상샘 분비가 줄어들면 게으르고 집중력이 떨어지며 정력이 부족해 피로하기 쉽다. 무더운 환경에 오래 머무르면 고온은 시상하부 등 내분비기관을 교란시켜 아드레날린, 아드레날린 제거 등 호르몬의 분비를 촉진시켜 흥분성이 높고 쉽게' 격분' 하며 심리적 긴장을 가중시킨다. 이때 사람은 매우 조급해서 화를 잘 낸다. 온도가 35 C 를 넘으면 일조가 12 시간을 초과하고 습도가 80% 를 넘으면 기후조건이 인체의 시상하부 감정 조절 중추에 미치는 영향이 현저히 높아져 짜증이 나기 쉽다. 정서열사병' 의 비율이 급격히 상승할 것이다. [처방] "소서보건환" 4 알, "심리조절가루" 7 알. 첫째,' 여름 양생환' 은' 정서열사병' 을 예방하기 위해 식이영양과 수면보장에 주의하고 날씨 상황에 따라 일상생활, 일, 여행을 합리적으로 안배해야 한다. 1, 일과 휴식의 결합. 날씨가 더울 때, 제때에 작업 계획과 생활 리듬을 조절하여 비교적 느슨한 작업 생활 환경을 조성해야 한다. 주변 온도가 33 C 를 초과하거나 초과하면 작업량을 줄이거나 작업을 중지해야 합니다. 2. 수면이 충분하다. 감정은 수면과 밀접한 관련이 있다. 잠이 부족하면 마음이 초조해진다. 일반적으로 여름철 최고의 취침 시간은 22: 00 ~ 23: 00 이고, 최고의 취침 시간은 5: 30 ~ 6: 30 이다. 정오에 낮잠을 자면 보통 30 분에서 1 시간입니다. 3. 음식이 담백합니다. 기름진 음식을 적게 먹고, 물을 많이 마시고, 녹두탕, 수박, 오이, 수세미, 녹차, 커피, 국화, 금은화 등 맑은 음식과 음료를 많이 먹는다. 쓴 음식도 많이 먹어야 한다. 예를 들면 여주, 쓴 나물, 죽순, 고딩차 등이다. 식욕을 자극하고, 정신을 차리고, 해열 해독의 역할을 할 수 있다. 동시에 매운 음식을 적게 먹고, 독한 술을 적게 마시고, 담배를 피우지 않고, 보약을 함부로 먹지 않는다. 전해질 대사 장애를 피하기 위해 장시간 땀을 흘리면 야채 수프와 주스를 많이 마셔서 체액에서 유실된 염분을 보충할 수 있다. 4. 여름 통풍입니다. 일요일 10 오전부터 오후 3 시까지 외출하지 않도록 노력하십시오. 폐쇄된 공간에 너무 오래 머물지 마십시오. 침실은 통풍에 주의해야 하며, 인체 주위의 열기를 빠르게 분산시키고, 공기 오염을 줄여 시원하게 느낄 수 있다. 특히 아침저녁으로 실외 온도가 비교적 낮을 때는 문과 창문을 열어야 한다. 정오 실외 온도가 높기 때문에 문과 창문을 닫고 커튼을 당기고 팬과 에어컨을 작동시켜야 한다. 에어컨을 켤 때 온도는 25℃ ~ 27 ℃안팎으로 조절된다. 둘째,' 심리조절분' 은 지속적인 고온기후로 인한 심리적 장애를 피하기 위해 심리적 자기완화와 조절이 중요하다. 1, 명상. 속담에도 있듯이, "마음의 평화는 자연스럽 게 춥 습니다." " 그래서 여름 심리의 자연조절을 잘 하고, 평화로운 마인드를 유지하고, 조용한 환경을 조성하고, 자신의 감정을 안정되고 조용하게 해야 한다. 내경 () 은 또한 여름철에 "마음을 가다듬는 것이 더 적당하다. 늘 마음 속의 얼음과 눈처럼, 마음이 덜 뜨거워진다" 고 강조했다. 더위를 위해 더워서는 안 되고, 더 더워질 수도 있다. "마음이 심란할 때, 명상을 하고, 눈을 감고, 푸른 물, 푸른 숲, 푸른 하늘 등 시원한 장면을 떠올려' 심리적 발열' 을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) "날씨가 더울수록 우리는' 마음을 가라앉히고, 신경을 진정시키고, 조급해하지 말고, 분노를 가라앉혀야 한다' 고 말했다. 일에 부딪히면 냉정하고, 소통이 많고, 불평도 적고, 자각적으로 충동적인 감정을 극복한다. 동시에, 다른 사람을 너그럽게 용서하고, 다른 사람의 조급함과 충동을 정확히 대하며, 가능한 대립을 피하는 법을 배운다. 2. 감정 카타르시스. 모든 사람은 스트레스가 있어서 완화해야 한다. 우리는 외부 세계와 교류하고, 친구와 이야기를 나누고, 우리의 고민에 대해 이야기해야 한다. 어떤 사람들은 이야기하는 것도 소용없다고 생각하는데, 이것은 일종의 오해이다. 말하는 것은 일종의 카타르시스이며, 사람의 심신에 유익하다. 3. 감정 이입. 일이 생기면 감정을 옮기는 법을 배워야 한다. 저녁 날씨가 비교적 시원할 때 자신이 좋아하는 운동을 하도록 선택할 수 있고, 땀을 많이 흘려 어느 정도의 강도 대결과 대결을 벌여 부정적인 감정을 토로할 수 있다. 4. 유머러스한 처리. 생활 속의 갈등을 유머러스하게 처리하면 마음을 풀고, 신경을 풀고, 나쁜 사고의 절단을 줄이고, 자기 위로의 역할을 할 수 있다. 갈등을 해소할 수 있어 좋은 인간관계를 유지하는 데 도움이 된다. 5. 쾌감을 구하다. 안절부절못하면, 주변 환경이 시끄러워진다. 이어폰을 끼고, 눈을 감고, 좀 더 느긋하고, 독창적이고, 쿨한 신호를 전달하는 음악을 듣고, 마음을 편안하게 할 수 있다. 시를 자주 읽고, 미문을 읽고, 정서를 키울 수도 있다. 아니면 산수를 기정하여 한두 명의 지기를 아름다운 곳으로 가서 입맛을 바꾸게 할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 조용한 자연 장면 분위기는 감정을 더 잘 조절할 수 있다. 6. 가족 지원. 가족 간에 서로에 대해 더 많은 관심을 가져야 한다. 만약 누군가가 비정상적인 행동이나 비정상적인 성격을 가지고 있다면, 그들은 시기적절한 도움을 제공해야 한다. 좋은 경청자가 되어 그가 자신의 불행을 표현하도록 유도하고, 최선을 다해 그가 문제를 해결하도록 돕는다. 7. 도움을 청하다. 만약 당신이 오랫동안 우울증 상태에 처해 있다면, 정확히 4 주 이상이고, 여전히 스스로 조절할 수 없다면, 당신은 전문적인 심리상담사에게 도움을 요청해야 합니다. [의사의 조언] 1. 몸이 추운 사람은 녹두와 수박을 많이 먹어서는 안 된다. 녹두와 수박은 줄곧 사람들이 더위를 식히고 더위를 식히는 것을 가장 좋아했으며, 더위를 식히고 불을 제거하는 것은 거의 모두 언급된다. 그러나 한의학의 관점에서 볼 때 녹두와 수박은 모두 차가운 음식이며, 비위가 허한 사람은 많이 먹기에 적합하지 않다. 비장과 위가 허한이라는 것은 두 가지 표현이 있다: 하나는 식욕이 나쁘고, 비위는 기능이 떨어진다. 둘째, 냉식을 먹으면 비위가 불편하다. 위의 두 가지 증상이 있는 사람은 녹두와 수박의 사용량에 주의해야 한다. 2. 쓴 음식은 너무 많이 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 구토 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있다. 3. 맥주는 따뜻하게 마셔야 합니다. 날씨가 더워서 많은 남자들이 차가운 맥주를 마시는 습관이 있어서 시원함을 느낀다. 실제로 여름에는 빙맥주가 국부혈관을 수축시키고 소화 기능을 낮춰 식욕부진을 유발한다. 그래서 우리는 따뜻한 음료를 제창하는데, 더위를 제거하는 효능이 있다.
날씨가 더워서 마음이 매우 초조하다. 어떻게 해도 귀찮아요? 심호흡을 하고, 경음악을 듣고, 얼굴과 목을 청소하고, 살아 있는 녹색 식물들을 보세요. 기분이 좋기를 바랍니다!
왜 날씨가 더울 때 짜증이 나나요? 더운 날씨는 사람을 짜증나게 한다.
수영이나 에어컨을 불면 긴장을 풀 수 있다.
진정하는 것은 네가 지금 해야 할 일이다.
왜 더운 날씨가 사람을 짜증나게 합니까? 날씨가 더워서 흔히 볼 수 있는 표현은 정서가 불안정하고, 화를 잘 내고, 사유가 문란하고, 화를 내는 것이다. 아니면 머리가 흐리멍덩하고, 마음이 뜨거워서 마음을 가라앉히고, 문제를 생각할 수 없고, 기억력이 떨어진다고 느낄 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 생각명언) 또는 우울증, 아무것도 관심 없어, 생활이 지루하다고 느낀다. 보통 아침에는 기분이 좋고 오후와 밤에는 기분이 좋지 않습니다. 일, 동료, 친족에 대한 열정과 감정이 부족하다. 나는 성격이 괴이하고 고집이 세서 다른 사람이 반대하는 것을 용납할 수 없다. 그렇지 않으면 화를 내고, 잘 못 먹고, 생산성이 떨어지고, 인간관계에 영향을 미칠 수 있다.
왜 날씨가 더울 때 짜증이 나나요? 사람의 감정은 외부 환경과 밀접한 관련이 있다. 계속되는 고온 날씨와 외부 환경의 변화에 부딪히면 인체의 작은 환경이 영향을 받아 변화할 수 있다. 이때 사람들은' 초조한 상태' 에 처해 의학적으로' 정서열사병' 이라고 불린다. 정상인 중 여름철 약 16% 는' 정서열사병' 을 앓는다. 특히 기온이 35 C 를 넘으면 일조가 12 시간 이상, 습도가 80% 를 넘을 때 기상조건이 인체의 시상하부 감정 조절 중추에 미치는 영향 정서열사병' 의 증상은 주로 다음과 같은 세 가지를 포함한다. 첫째, 감정이 초조하고, 사소한 일로 가족이나 동료와 자주 싸우며, 마음이 뜨겁고 혼란스러우며, 마음을 가라앉히고, 일을 생각할 수 없고, 항상 일을 잊는다. 둘째, 기분이 우울하고, 아무것도 관심이 없고, 생활이 지루하다고 느끼고, 동료와 가족에 대한 열정이 부족하다. 이 상황은 좋은 아침, 나쁜 오후, 나쁜 밤입니다. 셋째, 행동이 이상하고, 종종 고집스럽게' 정서더위' 로 인한 생명동작을 반복하는데, 결국 인체의 환경에 대한 적응력이 너무 떨어진다. 따라서 무더운 환경에서 가능한 한 휴식 시간을 늘리고, 음식 조절에 주의하고, 영양을 늘리고, 여름 양생의 방식을 중시해야 한다. "정서적 열사병" 은 주로 자기 조절에 의존한다. 예를 들어, 생활시간을 조정하고, 수분과 비타민을 적시에 보충하고, 에피타이져를 많이 먹고, 차가운 음식을 먹지 않는 것은 모두 자신의 기분을 조절하는 데 도움이 된다. 물론 심리조절은' 정서열사병' 예방에도 중요하다. 속담에도 있듯이, "마음의 평화는 자연스럽 게 춥 습니다." " 그래서 더울수록 침착합니다. 마음이 심란할 때, 텅 빈 경음악을 듣고, 낭만적인 감정을 배양하고, 푸른 숲, 푸른 하늘, 바다 등 시원한 것을 상상하고, 빙산의 설봉이나 뼈를 찌르는 북풍 속에서' 천리 얼음, 만리눈' 의 시적인 그림을 생각해 열파를 잊고, 심리열을 낮출 수 있다 고민을 덜 하고, 즐거운 일을 많이 생각하고, 유머러스하고 유쾌한 마음을 유지하면 여름의 더위를 잊을 수 있다.
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날씨가 더워지자 사람들은 짜증이 나서 진정하기가 어려웠다. 마음가짐이 평온하고 자연스럽다는 것은 개인의 수양에 대한 인내심의 시험이다.
더운 날씨가 당신의 마음을 초조하고 불안하게 합니까? 물론, 더운 날씨에 화가 났을 때, 아무것도 하고 싶지 않고, 때로는 말하고 싶지도 않아 짜증이 난다.
왜 나쁜 날씨나 심지어 나쁜 기분일까? 사람이 고민하는 이유는 너무 많은 집착이 있어서 돈, 사업, 명예와 같은 많은 것을 중요하게 여기기 때문이다. 부처는 사람이 괴로워하는 것은 잘못된 것을 추구하기 때문이라고 말했다. 만약 네가 손을 놓으면, 너는 매우 편할 것이다. 내려놓는 법을 배우면 마음이 자연히 평화로워진다. 천천히 하는 것은 어렵고, 한번 하면 평생 이득이 된다. 또한, 좋든 나쁘든 모든 것을 인생 경험으로 생각하는 관념을 길러야 한다. 나는 노인을 읽을 것을 제안한다. 그의 무위, 논란, 자연에 순응하는 것은 바로 우리 사회가 부족한 것이다. 내가 너에게 의견을 하나 줄게. 그렇게 생각하세요? 1 .. 세상을 열심히 보다. 이 세상의 모든 사람이 다 순조로운 것은 아니니, 네가 어떻게 해결했는지에 달려 있다. 예를 들어, 걷고, 맞고, 사과하는 사람이 있습니다. 때때로 너는 여전히 매우 화가 날 때가 있지만, 단지 너를 부딪친 사람이 사실 너보다 더 비참할 줄은 생각지도 못했다. 그 문장을 생각해 보세요. "행복도 하루이고, 불행도 하루인데, 왜 매일 즐겁지 않아요?" 2. 기분이 안 좋다고 느낀다면 생각하지 마세요. 아직도 생각하고 있다면, 자신을 바쁘게 하고, 생각할 시간이 없게 하고, 매 순간을 충실하게 보내고, 아침에 깨어나면 침대를 사랑하지 말고, 일어나야 하고, 일어나, 바쁘고, 창문을 열고, 아침 신선한 공기를 마시며, 긴장을 풀고, 자신이 행복한 작은 천사라고 상상하라 ... 3.4. 몸을 움직이는 것 할 때는 속도가 균일하고 완만해야 하며, 동작에는 일정한 형식이 필요하지 않다. 관절이 이완되는 것을 느끼기만 하면 근육이 이완된다. 심호흡을 하고, 천천히 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬며, 매번 숨을 내쉬면 마음속으로' 릴랙스' 라고 말한다. 6. 일상용품에 관심을 가져주세요. 예를 들어, 꽃 한 송이, 촛불 한 개, 혹은 부드럽고 아름다운 어떤 것을 보고, 그것의 미묘한 차이를 자세히 관찰한다. 향신료를 주문하고 그 향기를 가볍게 빨아라. 7. 눈을 감고 파란 바닷물, 금빛 모래사장, 흰 구름, 높은 산, 흐르는 물과 같은 조용하고 아름다운 풍경을 상상해 보세요. 8. 현재의 구체적 사안과 무관한 좋아하는 활동을 한다. 수영, 뜨거운 물로 목욕하고, 쇼핑하고, 음악을 듣고, 텔레비전을 보는 것과 같은 것들이죠. 9. 생활이 쉽고, 생활이 쉽지만, 생활이 결코 쉽지 않다. 걱정하지 마세요. 이 사회에는 당신만큼 많은 사람들이 있지만 모두 즐겁게 살고 있습니다. 모든 사람이 성공할 수 있는 것은 아니다. 네가 모든 일을 열심히 하고, 생활을 진지하게 대하기만 하면, 네가 매일을 진지하게 대하기만 하면, 너의 생활이 어떠하든, 나는 매우 훌륭할 것이라고 믿는다. 힘내요! 마지막으로, 나는 너에게 매일 행복한 삶을 기원한다! ! !
날씨가 더운데, 어떻게 마음을 초조하게 유지할 수 있을까! 팬을 켜고, 에어컨을 불고, 얼음물을 마시고, 아이스바를 먹는다.
왜 날씨가 더울 때 마음이 초조해 ... 봄인가요, 봄을 갈망하나요?