자위는 순전히 사람을 해치고 무익하다.
유정은 쓸모가 없고 무해하다.
섹스, 좋든 나쁘든.
세 가지의 구체적인 차이는 잠시 분명하게 말하기 어렵다.
사람의 본질은 사실 골수, 정제, 골수이다. 옛사람들은 늘 정제는 정밀하고, 정과 골수는 하나가 된다고 말한다. 골수에서, 우리의 골수관은 모두 에센스로 가득 차 있다. 서양 의학의 관점에서 볼 때, 이러한 본질은 신경과 중추신경이다. 중추 신경계는 어떤 것을 자양합니까? 뇌척수액이고 윤활유입니다. 잦은 사정으로 남녀를 불문하고 정기가 많이 빠져나가면 이 기름은 줄어든다. 현재 서방 연구에서는 남성 정액 성분이 뇌척수액 성분과 같다는 것이 뚜렷한 특징이라고 보고 있다. 사람은 에센스를 많이 잃는다. 첫 번째는 정신력이 떨어지는 것이고, 두 번째는 얼굴이 쇠퇴하기 시작하면서 노인처럼 늙어 가는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
신장을 다친 사람은 어떻게 회복해야 합니까? 첫 번째는 음식, 신장을 보충하는 음식을 먹는 것이다. 신장이란 무엇입니까? 검은 참깨, 호두, 잣처럼 이 견과류들은 모두 신장익기를 보충하는 것으로, 음식에서 주의해야 할 것으로, 주로 오곡잡곡이다. 두 번째는 운동입니다. 몸을 조절할 수 있는' 오체 투지' 라는 동작이 있다. 먼저 양손을 합친 다음 경추, 흉추, 요추까지 척추의 한 부분을 아래로 구부립니다. 왜 척추를 구부려야 합니까? 척추는 사실 감독관이다. 우리는 신장충정을 척추에 보충하는데, 자주 기혈을 하면 충분하다.
너는 좋은 한의사를 찾아 천천히 조리해야 한다.
신체의 장기적인 손실은 단기간에 완전히 신체 자체에 의해 회복될 수 없다.
우선 오랫동안 SY 를 끊어야 한다.
부끄러워하지 말고 좋은 한의사를 찾는 것이 가장 좋다. 평판이 좋은 것이 가장 좋다. 자신의 신체 상태를 명확하게 분석하는 것이 좋다.
장기 금주와 한의사 조리를 결합하는 것은 안전한 방법이다.
SY 의 피해는 정말 크다.
SY 는 모든 것을 가지고 있기 때문에 마음대로 알아보고 마음대로 찾아라.
신체의 면역 회복 능력이 심각하게 저하되었다.
안색이 검푸르고 대머리가 탈모 (거리의 중년층에서 흔히 볼 수 있음), 기억력 감퇴, 집중력 저하, 얼룩덜룩 여드름, 허리산이 약하고, 조루, 오줌 빈도 등이 있다.
빨리 끊고, 미연에 예방하는 것이 가장 좋다.
그렇지 않으면 어떤 증상을 남기면 참담할 것이다.
신부전과 같은 용어에 대해 들어보셨을 겁니다.
그것은 치명적이다
알다시피, 현대사회는 서구든 동방이든 당뇨병 (신장부전 발생), 신장염, 만성 신장부전은 현대인의 고발, 다발병, 사망의 주요 원인이다.
그리고 과학자들은 파리와 같은 동물을 연구한 결과, 수컷 파리는 짝짓기 전에 얼마나 좋았든 간에 짝짓기 활동 직후에 죽는다.
치열한 생존 경쟁으로 인해 소량의 자원 낭비가 가장 엄한 징벌인 탈락으로 이어질 수 있다! 불행히도 짝짓기 후 수컷이 비정상적으로 피로한 동물은 모두 고등 동물인 포유동물과 곤충이다.
특히 곤충은 수컷이 짝짓기 후 죽는 경우가 많다 (예: 파리, 벌, 바퀴벌레 등). ).
이런 동물의 예는 그들이 배출하는 것이 생명의 정수를 담고 있다는 것을 보여 주는 많은 예들이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 동물명언)
인간은 고급 생물로서 어떻게 예외가 될 수 있습니까?
너의 몸을 잘 보살펴라.
일상생활의 양생 방식은 주로 수면, 음식, 운동으로 평소에 쉽게 할 수 있는 방법만 말한다.
잠을 자고, 저녁 9 시부터 10 시까지 자고, 아침에 언제든지 일어나지만, 보통 8 시간이면 충분하다. 정오에 조건이 있으면 30 분 동안 낮잠을 잘 수 있지만, 잠을 자지 않거나 눈을 감고 잠시 앉아 있을 수 있다.
참고: 밤 10 시부터 새벽 2 시까지 이 4 시간은 가장 중요한 수면 기간이므로 낭비해서는 안 됩니다.
--
낮에는 음식이 담백하고, 음식이 많으면 고기가 적고, 요리는 부드러워야 한다. 천천히 씹을 때 (표준으로는 식사당 씹기 10 ~ 30 회), 식사당 70% ~ 80% 이면 충분하며 위에 해롭다.
아침에는 반드시 밥을 먹어야지 공복에 일을 하지 말 것을 건의한다. 쌀죽이 아침식사에 가장 적합하고, 자신의 체질에 따라 대추, 땅콩, 연밥 건조, 마간을 넣을 수 있다.
좁쌀은 비장과 위가 가장 좋고, 각종 희죽도 유익하다. 죽을 끓인 후 위에 끈적끈적한 껍질이 있어 몸이 허술한 사람에게 가장 적합하다.
과일과 채소는 계절에 먹어야 하는데, 바로 정상적으로 자라는 것이 가장 싸다. 신선함을 추구하지 말고, 계절이 지난 물건들을 먹어라.
신장이 허술한 사람은 검은 음식 (예: 검은콩, 검은 참깨) 과 노란 음식을 많이 먹어야 하지만, 적당량도 과용하면 안 된다.
--
일상적인 운동은 근골을 펴고 기혈을 활발하게 하는 데 중점을 두고 있다. 땀을 많이 흘려서는 안 되고, 땀을 좀 식혀서는 안 된다. 매일 운동하는 시간은 약 30 분에서 1 시간 30 분 정도 자신의 체력을 보는 것이다. 운동 후에는 피곤할 수 없습니다 (한 번에 한 시간, 두세 번, 한 번에 20 분, 한 시간 동안 합칠 수 있음).
운동의 법칙은 가능한 편안한 운동이니, 어쨌든 자신을 너무 피곤하게 하지 마라.
야외 운동을 추천하고, 빨리 가고, 조깅을 하고, 아침 운동이라면 해가 뜨면 시작하는 것이 좋다.
한 번에 한 시간 이상 천천히 걷고, 빨리 한 번 조깅 30 분 정도 걸어요.
발돋움, 허리 두드리기, 허리 돌리기, 다리 등 스트레칭, 앞으로 기울인 뒤, 바다 흔들기 등 실내 운동도 있습니다.
운동 외에도 침 삼키기, 복부 문지르기, 배꼽 마사지, 발바닥 분출혈, 소변을 볼 때 이를 가는 것, 엉덩이근육 수축, 회음과 같은 작은 동작이 있다
신장이 허술한 사람은 허리와 하체를 많이 움직여야 하고, 격렬하지 말고, 천천히 해야 하며, 관절을 열 수 있어야 한다.
또 체질이 아직 약할 때는 힘형 운동을 하지 마세요. 건강미 운동은 결코 양생과 같지 않다. 근육 연습은 신체 건강에 좋지 않다. 각국의 근육이 발달한 사람을 보면 장수하는 사람이 부자연스럽다는 것을 알 수 있다. 중국의 쿵푸 대가들, 예를 들면 현대의 성현들, 그 이미지들, 왕상재, 만생, 왕자평, 군자를 보세요. 그들은 학자로서 취약하기 때문에 운동을 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
또한 앉을 때는 반드시 똑바로 앉아야 하고, 자세는 비뚤어져서는 안 된다. 장기 척추 측만증은 만년 등에 문제가 있을 수 있다. 걷는 것도 올바른 자세에 주의해야 하고, 나쁜 습관을 길러서는 안 된다.
조건부로 한 주먹의 양생말뚝과 태극전의 내가쿵푸를 연습할 수 있다. ) 을 참조하십시오
--
조깅하러 가자.
--
발끝이 뾰족하다 (두 발가락이 땅을 잡고, 중심이 앞발 손바닥에 떨어지고, 발꿈치가 땅에 떨어져 있어 동작이 느려야 하고, 하루에 3500 번 할 수 있어 체력을 볼 수 있다). 세수를 하고 이를 닦을 때도 발뒤꿈치를 땅에 떨어뜨릴 수 있다.
몸이 비교적 좋으니 내장이 처지지 않은 사람은 줄넘기를 시도해 볼 수 있다. 처음에는 한 번에 50 번을 시도하고, 점차 횟수를 늘리고, 하루에 200 ~ 300 번을 하면 된다. 식후 최대 500 은 적합하지 않습니다.
--
등을 두드리고, 두 손으로 주먹을 쥐고, 번갈아 가볍게 등을 두드리며, 몇 번이든 식사 후에는 안 된다.
--
뒷허리를 비벼 양손으로 주먹을 쥐고 허리 뒤쪽에 합친다. 주먹으로 허리 뒷부분을 위아래로 문지르다. 너무 세게 힘을 주지 말고 횟수에 제한이 없다 (손바닥으로 허리를 문지르는 것도 마찬가지다).
--
허리를 돌리는 것은 방송 체조에서 허리를 돌리는 동작이다. 다들 아시겠죠? 식후에 적당치 않다.
--
다리 뒤로 뻗는 것, 즉 요가의 명칭은 식후에 적합하지 않다.
1 .. 두 다리를 쭉 펴고 앉다. 숨을 들이마시고, 팔을 들어 올리고, 척추를 위로 뻗는다. 숨을 내쉬고, 상체를 앞으로 구부리고, 양손으로 두 발을 잡고, 몸을 다리에 붙이고, 무릎이 이마에 닿는다. 숨을 8 번 쉬고 매번 숨을 내쉬며 다리 가까이에 있다. 2. 숨을 들이쉬고, 팔을 쭉 펴고, 몸을 들어 올리고, 숨을 내쉬고, 손을 내려놓는다. 반복하다.
침대나 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 상체를 곧게 펴고 두 손을 들어 천천히 앞으로 구부리고 두 손을 잡고 가슴을 다리에 바짝 붙인다. 처음에는 할 수 없으니 천천히 해, 근육을 당기지 말고.
그리고 중국.
첸 지닝 씨가 한 말
하루에 두 번 한다. 한 번은 밤에 잠을 자고 누워 있지 않을 때이다. 한 번은 아침이고, 잠을 충분히 자서 아직 일어나지 않았을 때이다. 먼저 침대에 앉아 다리를 앞으로 쭉 펴고 굽지 않고 발끝을 하늘로 향하고 허리 이상 몸을 곧게 펴고 손바닥을 무릎에 올려놓고 자세를 준비하고 세 가지 동작을 합니다.
(1) 양손으로 주먹을 쥐고 두 주먹 안에 접어서 좌우 갈비뼈에 바짝 달라붙고 팔꿈치 끝은 최대한 뒤로 뻗는다.
(2) 그런 다음 두 주먹을 갈라놓고 손바닥을 하늘로 향하고 귀에서 위로 똑바로 잡고 역도처럼 잡는다. 팔을 곧게 펴고 구부리지 말고, 팔을 머리 위에 덮고, 눈은 팔을 위로 향하게 한다.
(3) 고개를 숙이고 다시 허리를 굽히면서 양팔의 곧은 자세를 똑바로 앞으로 바꾸고 손가락이 발가락에 닿도록 한 다음 양손을 무릎에 올려놓은 원래 상태로 돌아간다.
이렇게 (예) 첫 번째 연습이 끝나고, 두 번째는 여전히 원래의 방법이다. 처음에는 열 번, 익힌 후에는 하루에 70 번 더 합니다. 만약 허약하고 힘이 없다면, 한 번에 적어도 30 번은 한다. 각 동작이 얼마나 빠른지 묻는다면? 천천히 하는 것이 빨리 하는 것보다 낫다. 1 분에 최대 5 회, 6 분 30 회까지만 할 수 있습니다.
이 일을 할 때는 한 가지 주의해야 한다. 고개를 숙이고 발가락을 만질 때 다리는 곧게 펴야지 구부려서는 안 된다. 연습하지 않은 일반인, 이때 다리를 쭉 뻗으면 손가락과 발가락 사이의 몇 인치 거리마다 한 곳을 만나기가 어렵지만 무방하다. 매일 하기만 하면 언젠가는 만나게 될 거야.
고개를 숙이고 손가락을 구부리고 발가락을 기어오르는 것처럼, 다리가 곧고 굴복하지 않으면 뒷허리와 다리가 아프고, 신장주머니와 항문이 팽팽해지고, 회음부가 매트리스를 문지르게 됩니다. 이것들은 모두 유정 특수 효과를 치료하는 작용이다. 인내심이 좀 있으니, 멈추는 것을 두려워하지 말고, 차례대로 전진하고, 무모하지 마라! 매번 몇 번이든 다 끝내고 나면 쉬어야 한다. 즉 침대에서 30 분 동안 조용히 앉아, 급하게 침대에서 나오지 마라.
이런 방법은 유정을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 유정보다 더 심각한 낮 유정이나 조루도 치료할 수 있다. 기혼 남성이 병원이 아닌 집에 있다면, 연습 기간에는 반드시 침대에서 자야 하고, 3 월에는 성생활 금지 (시간이 길수록 좋음) 를 해야 한다. 그렇지 않으면 오늘은 문을 닫지 않고, 내일은 열리고, 영원히 연습을 잘 할 수 없다.
매일 꾸준히 하면 2 ~ 3 개월 후에 좋은 효과가 있어 연습자의 자신감을 높일 수 있다.
단순화 방법
1. 일어나서 발을 앞으로, 발끝을 위로, 허리 위에 서서 똑바로 서세요.
2. 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 잡아당겨 보세요. 두 다리를 쭉 펴고 구부리지 말고 상체를 곧게 펴세요.
--
앞으로 기우는 것은 똑바로 서서 앞으로 허리를 굽히고 손끝이나 손바닥으로 발가락을 건드린 다음, 뒤에 있는 것을 똑똑히 볼 수 있을 때까지 똑바로 서 있고, 천천히 움직이고, 모든 관절을 열고, 많이 하지 말고, 30 ~ 20 번, 사람에 따라, 식사 후에 하지 않는 것이다.
(이 동작은 부처님과 이곡과 같은 묘미를 가지고 있다. 부처를 배우는 형제는 부처님을 많이 모시면 된다. ) 을 참조하십시오
--
바다를 흔드는 것은 식후가 아니다. (이 방법은 내가 가장 좋아하는 방법이다. 시도해 볼 수 있다. 오장을 조정하고 기혈을 소통할 수 있다. 노소 모두에게 적합한 운동이다.)
황해 헬스법
바다를 흔드는 것은 일종의 자기보건 운동이다. 연습자는 정좌를 바탕으로 상체를 가볍게 회전하고 흔들며 오장육부, 사지백골을 단련시켜 경락의 전반적인 정상 운행을 촉진하고 기혈을 조절하며 장부 기능을 강화하고 병을 치료하고 강신을 치료하며 무병강신을 할 수 있다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
① 편히 앉거나 다리를 꼬고 앉는다. 두 손을 무릎 위에 올려 편안하게 휴식을 취한다. 머리는 꼿꼿하고, 몸은 꼿꼿하고, 코는 배꼽에 대고, 긴장을 풀고, 조용히 잠시 앉아 있다. 그런 다음 몸을 가볍게 풀고 오른쪽에서 아래로 기울인 다음 왼쪽으로 돌아서 긴장을 풀고 일어나 1 원을 돌려 원래 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽으로 기울이고, 오른쪽으로 회전하고, 긴장을 풀고, 일어나 1 원을 제자리로 돌려줍니다. 좌우 회전 18~36 회, 마지막으로 한 자리로 돌아갑니다.
(2) 정상적으로 앉으면 나무 의자에 앉아야 하지만 엉덩이는 의자 앞 1/3~2/3 에만 앉아 두 발을 벌리고 어깨와 너비가 같다. 한 접시에 앉을 때 왼발은 테이블 위에서 오른쪽에서 왼쪽으로 회전하고 오른발은 테이블 위에서 왼쪽에서 오른쪽으로 회전합니다. 반대 방향으로 회전할 때 발의 위치를 변경합니다. 허리를 굽혀 허리를 축으로 하고, 코가 배꼽까지 표준 회전한다 (고개를 들지 마라). 몸을 돌려 허리를 굽혀 높이가 적당하고 어지러움 고혈압 흉민 등이 적당하다. 더 높을 수 있고, 위, 장질환 등이 있습니다. 조금 높거나 낮을 수 있고 허리 통증과 사지 통증은 조금 낮출 수 있습니다. 연습할 때는 느리고, 고르고, 느슨하고, 정적이어야 한다. 분위기가 광활하다. 마치 대기의 바다에 몸담고 있는 것처럼, 온몸이 천천히 흔들리고, 마치 바다의 대기와 하나가 되어 바다를 흔드는 이름을 상징하는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 곡예를 연습하는 목적이 병을 치료하는 것이라면 하루에 여러 번 연습해야 한다. 우선 헬스를 하고 잠자리에 들기 전에 하루 36 회, 약 15 분 정도 흔들어주세요.
음허는 36 턴, 양허는 49 턴이어야 한다.
--
침을 삼키는 것은 언제든지 할 수 있지만, 신장음허한 사람은 정오 1 1 시에서 오후 1 시 사이에 진행하는 것이 좋다.
방법은 입에서 혀를 휘젓는 것이다. 너무 힘을 주지 말고 가볍게 하면 된다. 한순간 입에서 대량의 타액이 분비되어 세 입으로 나뉘어 천천히 삼킨다. (생각이 있으면 복부로 보내고, 생각이 없다) 횟수에 제한이 없다. 즉 건비익신장도 쉽게 할 수 있다.
--
복부를 문지르고 밤에 잠자리에 들기 전과 아침에 깨어난 후, 먼저 복부를 마사지하고, 한 손으로 복부에 원주 운동을 하고, 한 손당 2 ~ 300 회 (횟수에 제한 없음) 를 할 수 있다.
--
배꼽을 마사지하고 손가락으로 가볍게 눌러주세요. 밤에 자기 전에 할 수 있어요. 5 분마다 좋아요.
--
발바닥에 용천혈을 마사지하다. 이 방법은 손으로 마사지하거나 두 발로 마찰할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 해야 하며 잠을 잘 수 있도록 도와야 한다.
--
누구나 소변을 볼 때 이를 가는 것을 알아야 한다. 가볍게 물릴 수 있고, 너무 힘을 쓰지 말고, 소변을 볼 때 발끝을 돋우는 것이 좋다.
--
둔부 근육을 수축하다
회음부 수축은 일종의 자기 근육 컨트롤일 뿐, 뜻만 할 뿐 말로 전할 수는 없다. 네가 이해하지 못한다면 스스로 천천히 체득할 수 있다고 한다.
--
항문을 올리는 방법이 시간이 오래 걸려서 추천하지 않는다고 합니다.
--
마음을 덜 키우고, 신장을 적게 키우고,
운동을 자주 하면 등뼈를 기르고, 노여움을 끊고, 간기를 기르고,
얇은 맛은 위를 기르고, 글자는 저장해 기른다.
책을 많이 읽어서 너의 용기를 키워주고, 계절을 따라 너의 활력을 키워라. (조지 버나드 쇼, 독서명언)