메머생은 여러 신분, 화가, 학자, 시인이 있다. 중국 국가화원 연구원, 베이징 중약대 객원 교수, 한의학 영향력 세계포럼 부사무총장을 역임했습니다. 그는 일생동안 양생을 중시하여, 초창기부터 권투를 배우기 시작했다. 65,438+04 세 선배 주먹, 25 세 태극권 배우기. 각 주요 신문에 양생 이론 문장 발표, 양생의 도리를 공유한 적이 있다.
그러나 양생도 자신을 해친다. 사망하기 1 년 전, 메머슨은 위가 불편함을 느꼈다. 결국 그는 자신이 적절한 양생 방법이 있다고 생각하여 스스로 조절할 수 있다고 생각했다. 그는 피가 심할 때까지 치료를 단호히 거절했다. 유감스럽게도, 너무 오래 지나서 메머슨은 결국 세상을 떠났다.
양생 전문가로서 결국 암으로 사망하는 것은 정말 난처하다. 사실, 메머슨 (Memerson) 과 비슷한 사건은 정말 많습니다. 예를 들어, "중국 보디 빌딩 1 인" 마화는 백혈병으로 사망했습니다. 모두의 관념에서 일부 생활방식이 건강하지 않은 사람들은 암에 걸리기 쉽다는 것이 분명하다. 어떤 건강한 사람들은 어떻게 암에 걸릴 수 있습니까?
암은 우리가 흔히 말하는 악성 종양이다. 세계보건기구 (WHO) 에 따르면 2020 년에는 1000 만명이 암으로 죽고, 전 세계 5 분의 1 은 평생 암에 걸리며, 매년 약 40 만명의 어린이가 암 진단을 받는다. 전 세계 인구가 증가하고 기대 수명이 늘어남에 따라 암은 더 흔한 질병이 될 수 있다.
암의 고발에 직면하여, 많은 사람들은 무엇이 암을 유발하는지 모른다. 우리나라의 유명한 임상종양학 전문가인 손염원사는 많은 암이 자신의 불량한 생활습관으로 인해 유발된다고 생각한다. 예를 들면 고지방 음식 과다, 고기 사랑, 채소 먹는 습관 등이 대장암을 유발하기 쉽다고 생각한다. 인유두종 바이러스 감염과 혼란스러운 성생활은 자궁경부암의 발병률 증가를 쉽게 한다. 담배를 피우는 사람이 많아지면서 많은 무고한 환자들이' 간접흡연' 으로 인한 폐암에 걸리게 되었다. 그러나 이러한 요소는 실제로 제어 할 수 있습니다.
암을 피하려면 자신의 나쁜 습관을 바꾸고 좋은 습관을 형성하는 법을 배워야 암 발생을 줄일 수 있다.
암은 나쁜 생활 습관과 관련이 있는데, 메머생처럼 건강하게 사는 사람들이 암에 걸리는 이유는 무엇입니까?
미국 듀크대학교 암생물학 박사 이지충은 개인에게는 암 발생이 큰 무작위성을 가지고 있다는 것이 사실상 확률문제라고 생각한다. 우리의 생활이 아무리 건강해도 암의 발생을 완전히 피할 수 없기 때문에 이것은 세포 생물학의 본질에 의해 결정된다.
우리 몸에는 매일 대량의 유전자 돌연변이가 발생하고, 인체에는 매일 수많은 세포가 죽고, 죽음과 노화된 세포를 대체하는 수많은 새로운 세포가 생겨난다. 새로운 세포를 생산할 때, 우리는 세포 분열에 의지해야 한다. 세포 분열 기간 동안 우리는 세포 DNA 를 완전히 복제해야 한다. 복제 과정에서 실수가 생기면 유전자 돌연변이가 일어나 암을 유발하기 쉽다. 또한 어떤 사람들은 발암 유전자를 가지고 있거나 생활 습관이 좋지 않아 암에 걸릴 위험이 더 높다.
아무리 건강한 생활도 암에 걸릴 위험이 있을 수 있지만 건강한 생활을 견지하는 것은 의미가 있다. 한편으로는 건강한 생활방식은 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 반면에 건강한 생활방식은 여전히 암을 예방할 수 없지만, 건강한 습관을 가진 환자는 종종 더 나은 치료 효과와 더 높은 삶의 질을 가지고 있다.
미국 암연구소와 세계암연구재단 (World Cancer Research Foundation) 은 음식 영양 신체 활동 암 예방에 관한 제 3 판 글로벌 보고서를 발표했다. 이 보고서는 수백 건의 연구 결과를 바탕으로 한 것이다. 5 1 만명의 데이터를 연구함으로써 350 만명의 암 환자를 비롯해 암 예방에 대한 조언도 내놓았는데, 이는 현재 가장 권위 있고 포괄적인 암 예방 및 생활방식 보고서이기도 하다. 우리는 암을 예방하는 데 도움이 되는 다섯 가지 좋은 습관을 요약했다.
암을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하는 데도 주의해야 한다. 과체중과 비만은 이미 암의 중요한 원인 중 하나가 되었다. 독일 암 연구 센터의 전염병학 교수인 루돌프 콕스는 과체중이 각종 암에 다른 영향을 미친다고 언급했다. 예를 들어, 자궁내막암의 약 절반은 과체중으로 인한 것이고 폐경 후 여성의 약 20% 는 과체중이나 비만으로 인한 것이다.
또 비만은 신장암, 대장암, 식도암 등 암과도 관련이 있다. 담배를 끊는 것 외에 건강한 체중을 유지하는 것이 암의 위험을 줄이는 가장 중요한 방법이다. 목표값은 체중을 체질량지수 (체질량지수) 범위 내에 유지하는 낮은 값이고, 정상적인 체질량지수 범위는 18.5~23.9 입니다.
채소, 과일, 통곡물을 많이 먹는다. 채소, 과일, 전곡물 (예: 렌틸콩, 콩) 은 일상적인 음식의 주요 부분일 수 있다. 일상 음식은 식물성 음식 위주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류와 같은 식물성 음식을 위주로 해야 한다. 이 음식들은 식이섬유와 각종 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 암 발병 위험을 낮출 수 있다.
양고기와 소고기, 그리고 가공육류와 같은 붉은 고기를 적게 먹어라. 붉은 고기를 너무 많이 먹는 것은 대장암의 원인 중 하나이다. 매주 적당량의 육류 (340 ~ 5 10g) 를 먹을 수 있지만 소시지, 베이컨, 햄 등 가공육류의 경우 섭취량이 낮더라도 암 위험이 높아지는 것도 붉은 고기를 제한해야 하고 가공육류를 먹을 수 없는 이유다.
암을 예방하려면 술과 설탕이 함유된 음료를 마시지 않는 것이 좋다. 어떤 형태의 알코올이든 강한 발암물질이고, 알코올은 각종 암의 발생과 관련이 있기 때문에 암에 걸릴 우려가 있는 사람에게는 술을 마시지 않는 것이 좋다. 꼭 술을 마셔야 한다면 주량도 제한해야 한다.
또한 설탕이 함유된 음료의 섭취를 제한하고 설탕이 함유되지 않은 음료나 물을 많이 마셔야 한다. 설탕이 함유된 음료는 체중이 증가하여 과체중과 비만을 초래할 수 있기 때문이다. 많은 암은 비만과 관련이 있다.
모유 수유를 고집하는 것은 아기와 엄마 모두에게 많은 도움이 된다. 모유 수유는 어머니의 유방암 발병률 수치를 낮출 수 있고, 모유수유는 어머니의 체내 일부 암 관련 호르몬 수치를 낮출 수 있다. 게다가, 모유 수유하는 아기는 과체중과 비만일 가능성이 희박하다.
결론적으로, 많은 암은 모두 나쁜 생활 습관에 의해 유발된다. 암을 예방하려면 건강한 생활 방식을 개발하는 데 주의해야 한다. # 민요 제로 프로그램 # # 암과학자격대회 # # 건강열에너지 프로그램 #
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