건강 전문가 소개: 건강한 영양 섭취법이 있는지, 세 가지를 할 수 있는지에 따라 달라진다. 한 사람의 영양식은 세 가지 중요한 문제를 해결해야 한다. 하나는 음식의 종류가 보장되어야 하고, 영양 구조는 균형을 이루어야 한다는 것이다. 둘째, 간단합니다. 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 셋째, 양이 너무 클 수 없고 쉽게 보존해야 한다.
첫째, "원료 복합" 을 통해 해결하십시오. 이 문제는 이해하기 어렵지 않다. 평소 양생하는 사람은 죽 한 그릇을 즐겨 마신다. 죽에는 8 가지 원료가 있어 밥만 먹는 것보다 영양이 훨씬 많다. 버섯, 죽순, 무, 다시마 등 네 가지 재료를 함께 삶는 것이 단조보다 훨씬 낫다.
둘째, 냄비 본체를 개선하고 운영을 간소화하여 실현한다. 요즘 사람들이 가장 두려워하는 것은 번거로움이다. 요리를 하면 좀 번거로울 거예요. 튀김의 번거로움일 뿐이다. 요리 방식을 찜, 찜, 무침, 구이 등으로 바꾸면 일이 훨씬 쉬워진다. 예를 들어 스튜 한 끼, 무침 하나, 식전 과일 하나, 풍부하고 편안합니다.
예를 들어 땅콩목이버섯 시금치무침 하나, 동과 다시마 갈비찜 한 그릇, 망고 동과정 하나, 통밀만두 하나. 이런 식사는 아홉 가지 음식을 먹을 수 있다. 그중 채소 4 종, 과일 2 종, 잡곡/Kloc-0 종, 육류/Kloc-0 종, 견과류/Kloc-0 종도 상당히 포괄적입니다. 계란, 콩 제품 등 편리한 원료도 충분히 활용할 수 있어 매우 간단합니다. 시판되는 콩제품 (예: 두부, 두부) 은 모두 요리로 맛을 낸 것으로, 집에서 조금만 가열하면 바로 먹을 수 있다. 고기 대신 그것들을 사용하면 건강하고 편리하다.
셋째, 합리적인 스토리지를 통해 해결한다. 현재의 생활수준으로는 기본적으로 매 끼니마다 좋은 고기 요리가 있다. 일반적으로 채소는 반드시 밥으로 먹어야 하지만, 인체는 채소에 대한 수요가 매우 많다. 짜지도 기름도 안 짜면 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 닭과 오리 생선은 모두 가열된 음식을 저장할 수 있으며 냉장고에 보관하면 1~2 일을 보관할 수 있어 한 번에 2 ~ 3 일 동안 조리할 수 있다. 죽 등 주식은 1~2 일 동안 보관할 수 있고 한 끼 이상 끓일 수도 있습니다. 따라서 비축한 고기와 비축한 주식을 가지고 매 끼니마다 신선한 야채를 한두 개씩 만들고 과일 한 개를 준비하면 쉽고 영양적으로 한 끼를 "처리" 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
3 시에 밥을 먹는 것이 중요하다. 건강한 식습관이 없기 때문에 현재 많은 사람들이 위병을 앓고 있고, 대부분 젊은이들이다. 그러므로 혼자 먹든 일이 바빠서 시간이 없으든 자신에게 좀 더 잘 먹고 건강하게 영양을 먹어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 위의 소개가 모두에게 도움이 되기를 바랍니다.