"구기자를 보온병에 담그세요." 모두들 이 말을 잘 알고 있다고 믿는다. 사실 이 말은 어느 정도 일리가 있다. 우리는 뜨거운 물을 많이 마셔서 화력을 줄일 수 있다. 나는 국화차를 좀 마시고 있고, 국화차를 마셔도 장을 맑게 할 수 있다. 차를 좋아하지 않는다면 구기자도 마실 수 있다. 구기자는 여자에게 음보기를 하는 작용을 하고, 남자에게도 장양의 작용을 하지만 구기자를 많이 먹으면 안 된다. 구기자의 효과가 너무 좋아서 많이 먹으면 쉽게 화를 내고 코피까지 나기 때문이다.
또한, 매일 발을 담그는 대신 평소에도 목욕과 발을 씻어야 한다. 뜨거운 물에 발을 담그는 것이 좋다. 우리의 발에는 많은 혈이 있고 신체의 각 기관과 연결되어 있기 때문에, 우리는 뜨거운 물을 통해 이 기관들을 활성화시킬 수 있고, 뜨거운 물로 발을 씻으면 심신을 풀고 하루의 피로를 풀 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 동시에, 음식에서도 음식이 담백해서 너무 기름지고 너무 맵지 않도록 주의해야 한다. 이것은 우리의 건강을 해칠 뿐만 아니라, 우리의 위장을 자극할 뿐만 아니라, 심할 때 장염에 걸릴 수도 있다. 그리고 식사할 때도 기분 나쁘게 먹을 수 없고 식사량을 조절해야 한다. 그래야 진정으로 양생의 효과를 얻을 수 있다.
양생은 차근차근 진행되는 과정이지, 단번에 이루어지는 것이 아니다. 따라서 점차 이런 리듬에 적응해야지, 대중 탐구의 열풍을 따라가지 말고, 자신의 몸을 고려하고 진정으로 건강을 유지해야 한다.