2. 근육을 풀어라. 네가 화를 내거나 흥분할 때, 감정의 표현은 너의 긴장된 몸을 이완시킬 것이다.
3. 경고. 슬픔과 슬픔은 우리에게 소중히 여기고 강해야 한다고 말한다.
4. 식별. 한편으로, 감정은 우리에게 자신의 욕망이 어디에 있는지, 욕망이 만족하는 상태를 알려준다. 반면에, 서로의 상태를 이해하고 그에 상응하는 조치를 취하는 방법을 알아봅시다.
등등
관리: 감정을 식별하고, 감정의 표현 의도를 명확히 하고, 의도의 돌파구를 찾는다.
일상생활에서 자신의 감정을 어떻게 관리하고 조절할 수 있는지 다음과 같은 방법을 사용한다.
자신의 식견과 자기 수양을 높이다.
항상 자신을 반성하다.
적당히 분류하다. 친구를 많이 사귀고 사람들과 많이 교류하다.
나쁜 습관을 바로잡다.
.....
일상생활에서 어떻게 자신의 감정을 효과적으로 통제할 수 있습니까? 영원히 기분이 좋은 것은 불가능하다. 인생에 좌절과 고민이 있으면 부정적인 감정이 생길 수 있다. 심리적으로 성숙한 사람은 부정적인 감정이 없는 사람이 아니라 자신의 감정을 잘 조절하는 사람이다. 성장하는 과정에서 청소년도 천천히 자신의 감정을 조절하고 조절하는 법을 배워야 한다. 그렇다고 우리가 우리 자신의 부정적인 감정을 억제해야 한다는 뜻은 아니다. 심리학 연구에 따르면' 우울증' 은 부정적인 감정을 바꾸는 것이 아니라 마음속 깊은 곳에 가라앉히는 것으로 나타났다. 어느 정도 축적될 때, 종종 파괴적인 방식으로 폭발하여 자신과 타인에게 해를 끼친다. 예를 들어,' 성질이 좋은' 사람들을 자주 보면, 갑자기 화를 내고, 놀라거나 후회하게 하는 일을 하는 것은 흔히 평소의 억압의 결과이다. 동시에, 우울증은 더 깊은 내적 충돌을 일으켜 정신질환을 일으킬 수도 있다. 우리는 나쁜 감정을 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 외부 * * * 에 의해 충동적으로 화를 내고 각종 이성적인 행동을 하는 것은 일종의 급성 불량감정이라고 할 수 있다. 이런 나쁜 감정을 처리하는 일반적인 방법은 제때에 자신에게 암시와 경고를 주는 것이다. 예를 들어, 분노가 올라가고 있다고 느낄 때, 자제하라, 그러면 자제하라! 아니면 묵묵히 1 부터 10 까지 세어라. 종종 몇 초 혹은 수십 초만에 자신의 마음을 진정시키고 문제를 다시 처리하면 후회할 일을 하지 않는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언) 만성 불량감정은 종종 생활 속의 많은 불쾌한 일들로 인해 발생한다. 기분이 좋지 않은 이유는 단번에 없앨 수 있는 것은 아니지만, 오랫동안 기분이 좋지 않은 상태에 갇혀 있는 것은 현상을 바꿀 수 없고, 종종 상황을 더 악화시킬 수 있다. 우리가 스스로를 조정하고 부정적인 감정의 통제에서 벗어날 수 있다면, 우리는 만족스럽지 못한 현실에 직면할 힘이 있다. 우울하거나 우울할 때, 산책을 나가거나, 음악을 듣거나, 공을 치거나, 쇼핑을 하는 등 주의를 분산시켜 바꿀 수 있다. 절친한 친구에게 울며 하소연할 수도 있다. 심리학 연구에 따르면 울음은' 치료' 기능을 가지고 있다. 한바탕 크게 울고 나면 사람들은 보통 훨씬 기분이 좋아지기 때문에 우는 것에 대해 부끄러워할 필요가 없다. 일기를 쓰거나 심리상담 핫라인을 쳐서 자신의 나쁜 감정을 털어놓을 수도 있다.
어떻게 자신의 감정을 관리하고 일상생활에서 감정을 통제할 수 있습니까? 분노, 슬픔, 불안을 다루는 방법에는 여러 가지가 있지만, 강한 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 그들을 완화시킬 수 있는 수단을 찾는 것이다. 감정이 적절히 완화되어 마음속에 더 이상 밀린 적이 없다. 평소의 직장 생활에서는 항상 석두 한 조각이 마음에 짓눌리지 않을 것이다.
다음과 같은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.
1. 피아노, 체스, 서화 등 기질을 키우는 예술적 취미를 통해 노래도 할 수 있다. 많은 예술 활동은 사람들에게 감정을 털어놓을 수 있는 공간을 줄 수 있다. 그들이 얼마나 잘하든 간에, 관건은 흥미를 가지고 자신의 감정을 표현하는 것이다.
2. 피트니스, 공 치기, 춤, 깊은 휴식, 만들기 * * * 와 같은 신체/운동 활동. 나쁜 감정이 공처럼 나가거나 땀을 흘리면 유쾌한 느낌을 준다고 상상해 보세요.
항상 기분이 좋지 않을 때 언제든지 전화를 걸거나 고민을 나눌 수 있도록 주변에 서너 명의 절친한 사람이 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) (일반적으로 심리상담에서 상담사는 당사자에게 몇 가지 이름을 열거하여 명단에 있는 친척과 친구들에 대한 당사자의 신뢰 정도를 논의하게 한다.) 이른바' 나눔의 기쁨은 두 배의 기쁨이고 나눔의 고통은 절반의 고통이다' 라고 한다.
4. 일기를 써서 당신의 생각을 정리하세요. 피할 수 없는 법칙은 종이에 쓰는 것이 많을수록 마음속에 기억하는 것이 적다는 것이다. 그리고 일기를 쓰는 과정에서 사람들은 과거에 일어난 일에 대한 자신의 경험을 총화하고 더 객관적으로 대할 수 있다. 때때로 심리상담 과정에서 정신과 의사는 당사자들에게 중요한 때에 자신을 격려할 수 있도록 격언과 경구를 요약해 달라고 요구할 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언)
5. 음악, 향, 부드러운 불빛 등과 같은 즐거운 생활 환경을 조성합니다. 또는 상쾌한 자연 환경에 몸을 맡기고 생리적으로 긴장된 신경을 완화한다.
더 중요한 것은 자신의 감정 변화를 알고, 어떤 생리적, 심리적, 외적 요인이 자신의 감정에 영향을 미칠 수 있는지 알고, 어떤 일 때문에 감정의 저조함에 빠질 것을 예측할 때, 상술한 방법을 이용하여' 미리 대비' 할 수 있다. 주변 사람들에게 더 나은 지지와 이해를 줄 수 있도록 제때에 통지할 수 있다.
끈기 있는 성격을 기르다: 끈기는 네가 좌절과 시련을 견딜 수 있는지를 결정한다. 결심이 없는 사람은 병, 도피, 우울증에 더 취약하다. 그러므로 강한 성격을 길러야 한다. 유가는 독서인은 자강불식, 임중 먼 길을 가야 한다고 말했다.
사회적 지원을 구하다: 사랑은 힘을 준다. 톰슨 대학의 스튜어트 울프 (Stewart Wolf) 에 따르면 펜실베이니아 주 로세토 이야기 (Roseto Story) 의 이탈리아 공동체에서는 건강이 특히 좋았고 (1960 년대), 노화와 위궤양이 적고 수명이 길었다. 그 이유는 그들이 힘을 모아 무조건 공동체를 지지하고, 가족관계가 친밀하며, 노인에 대한 태도가 냉담하지 않기 때문이다. 많은 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 미국 대도시가 소외된 곳에서는 평균 수명이 짧고 심장병 환자가 많다. 카터와 글릭의 연구에 따르면 만성병 장기 치료와 감정 사이에는 상당한 상관관계가 있다. 미망인 여성은 기혼자의 3 배, 미망인 남성은 기혼자의 8 배, 독신은 기혼자의 2 1 배다. 그러므로 사랑, 협력, 성실은 감정생활의 중요한 자원이다.
운동 강신: 운동은 마음과 심신에 이롭다. 연구에 따르면, 운동자는 심폐기능이 양호하여 하루 종일 일한 후에 해야 하며 스트레스를 가장 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달리기는 심장의 피를 뇌로 유입시켜 사람의 정신을 촉진시킨다. 10 주의 운동을 거쳐 기억력이 좋다는 것이 실험적으로 증명되었다. Endophin 은 행복과 고통을 없애는 천연 화학 물질이다. 운동은 그것의 충분한 분비를 촉진시킬 수 있고, 운동은 우울증을 없앨 수 있다.
어떻게 일상생활에서 자신의 감정을 통제하고 1 에 집중할 수 있을까? 기분을 좋게 하는 6 가지 방법: 1. 산책을 하고, 자연이 당신의 마음을 정화하게 하세요. 2. 읽어 보세요. 따뜻한 글은 사람을 조용하게 합니다. 3. 그냥 내버려 두세요. 서두르지 말고 그냥 내버려 두세요. 나중에 다시 얘기할게요. 4. 재미있게 놀고, 즐거운 일을 하고, 농담을 본다. 5. 노래 한 곡 부르고, 과거를 회상하고, 자신을 따뜻하게 합니다. 6. 길을 비켜라, 인생은 좁은 길을 달리는 것과 같다. 좀 더 멀리 보고 한 걸음 더 나아가라.
일상생활에서 감정과 감정의 역할은 무엇입니까? 기분이 좋지 않은 것은 한편으로는 부정적인 에너지이다. 감정이 너무 많으면 사람의 몸이 좋지 않을 수 있기 때문에, 때로는 통제할 수 없고, 누설할 수도 있다. 이것도 일종의 보호다! 하지만 가장 좋은 방법은 자신을 좋은 기분으로 유지하고, 가능한 한 멀리 보고, 제자리에 두고, 감정을 제어하지 말고, 당신을 사랑하는 사람을 다치게 하지 말고, 재앙을 좀 가는 것입니다. 설령 가장 좋은 방법으로 모래주머니를 사더라도, 운동을 하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언) 감정은 많은 것을 포함하고 있고, 애정이 있고, 우정이 있고, 사랑이 있다는 것은 대단하다! 이 위에 많은 정서가 자라고 있는데, 이것이 바로 이른바 사랑의 깊은 책임이다. 힘, 희망, 분투 등 긍정적인 에너지로 가득 차게 할 수 있고, 질투, 부러움, 증오 등 부정적인 에너지로 나아가게 할 수 있다! 그러므로, 사람은 평생 생각을 많이 바꾸고, 다른 사람을 많이 배려하는 것이 좋겠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 좋은 쪽으로 생각해! 이것은 모두 나의 졸견이니, 평생 핑안 하시길 바랍니다!
일상 생활에서 감정을 관리하는 방법? 어떻게 학습과 교육에서 감정의 법칙을 운용할 수 있습니까? 우리 모두 알고 있듯이, 감정의 네 가지 기본 표현은 행복, 분노, 슬픔, 두려움이다. 학습을 통해, 나는 또한 감정이 우리가 어렸을 때 삼자경에서 알게 된 희로애락, 공포의 욕망 외에 심리학의 관점에서 기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀라움의 7 가지를 포함할 수 있다는 것을 알게 되었다. 감정은 개인이 외부 세계에 대한 주관적이고 의식적인 경험과 감정이며, 동시에 심리와 생리반응의 특징을 가지고 있다. 선생님이 수업시간에 여러 가지 감정을 경험하라고 하셨을 때, 나는 어른처럼 자신의 감정을 표현할 수 없다는 것을 깨달았고, 나는 자신과 다른 사람의 감정을 정확하게 판단할 수 없었다. (존 F. 케네디, 공부명언) 그래서 일상생활에서는 내면의 감정을 직접 관찰할 수는 없지만, 겉으로 드러난 행동이나 생리적 변화를 통해 추론할 수 있다. 나는 선생님이 우리에게 어떤 감정을 좋아하는지, 어떤 감정을 싫어하는지, 모두가 행복만 좋아하고, 다른 것을 좋아하지 않는다고, 나도 학습을 통해 모든 감정이 우리에게 매우 유용하다는 것을 잘 기억한다. 기쁨은 긍정적인 힘이다. 그것은 자신감을 높이고, 긴장 속에서 긴장을 풀고, 사람들 사이의 사회적 유대를 증진시킨다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 분노는 일종의 카타르시스이며, 자신의 영역을 외적의 침입으로부터 보호할 수 있는 폭발력이다. 슬픔은 부상 후 스스로 회복하고 다시 시작하는 힘이다. 두려움은 외력의 위협을 받을 때 자신의 생명을 구하는 힘이다. 감정은 좋고 나쁨이 없고, 긍정적인 감정과 부정적인 감정밖에 없다는 것을 알 수 있다. 하지만 감정에 의한 행동에는 좋고 나쁨이 있고, 행동의 결과도 좋고 나쁨이 있다. 따라서 학습 감정 관리의 목적은 감정을 없애는 것이 아니라 (감정을 없앨 필요도 없다), 감정을 완화하고 합리화한 다음 올바른 행동을 하는 것이다. 그렇다면 내가 이해하는 감정 관리는 올바른 방식으로 자신의 감정을 탐구하고 이해한 다음 자신의 감정을 조절하고 이해하고, 마지막으로 무해한 행동으로 긴장을 풀고, 감정을 풀어주고, 터뜨리는 것이다. 사례 1: "나는 내가 화나지 않는 줄 알았다. 나는 화를 낼 수 없다. 나는 화를 낼 수 없다! .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 매일 아침 6 시 30 분에 일어나 물을 끓이고, 철물컵, 철젖병, 차갑다. 스스로 씻고, 깨우고, 일어나서 물을 마시고, 프로바이오틱스를 마시고, 우유를 마신다. 나는 아침을 만들고, 아이를 빗어 씻고, 그녀가 아침을 먹고 유치원에 데려다 주도록 해야 한다. 그녀가 유치원에서 아침을 먹지 않으면 8 시 55 분에 배달해 9 시에 수업을 시작한다. 그녀의 기상 시간은 보통 7 시 30 분쯤 된다. 문제는 나의 소중한 딸이 매일 아침 서두르지 않고 모든 것이 급하다는 것이다. 일어나, 씻고, 밥을 먹고, 항상 그녀에게 몇 번 전화해야 하는데, 시간이 정말 제한되어 있다. 늘 8 시 50 분쯤 되어서야 외출한다. 몇 번, 선생님은 이미 수업을 시작하셨다. 글쎄, 처음으로 나 자신에게 말했다. "나는 화가 나지 않았다. 나는 조금 당혹 스러웠다. "두 번째로, 나는 스스로에게 말했다." 아이가 아직 어려서 어른이 되었으면 좋겠다. 나는 화를 낼 필요가 없다. "세 번째로, 나는 나 자신을 위로했다." 어쩌면 나는 일찍 일어날 수 있을지도 모른다. 아이에게 화를 내지 마라. "네 번째로, 회사는 내가 어디에 있는지 물어보기 위해 전화를 걸었다. 나는 아직도 아이를 유치원에 보내는 길에 있다. 그리고 나 자신에게 말했다. "나는 참을 수 있어, 나는 화를 낼 수 없어. "다섯 번째 ... 여섯 번째 ... 아홉 번째 나는 마침내 화가 났고, 나는 심지어 그녀가 애니메이션을 반복적으로 보도록 큰 소리로 막았다. 나는 아이에게 내가 그녀를 오래 참았다고 말했다. 나는 그녀에게 매번 늦을 때마다 나에게 얼마나 어색한지 말했다. 나는 그녀에게 내가 매일 아침 얼마나 바쁜지 ... 말해 봐, 내가 그렇게 화나지 않은 것을 발견하고, 아이도 내 말을 잘 듣고 있어. 나는 멈췄다, 나는 생각했다, 나는 이렇게 오래 참았는데, 왜 오늘 갑자기 폭발했을까? 나는 그녀를 비난하고 겁주는 것이 아닌지 이렇게 그녀에게 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 나는 생각하고 있었다, 어쩌면 나는 그녀의 말을 들을 수 있을지도 모른다. 좋은 해결책이 있어야 한다. 내가 이렇게 생각할 때 분노의 느낌과 화난 일은 모두 잊혀졌다. 다음으로 나는 말했다: "캔디, 엄마는 방금 자신의 감정을 제어하지 않았다. 너에게 화를 내는 것은 내 잘못이다. 엄마가 너를 놀라게 하지 않았으면 좋겠다. 딸이 말했다. "엄마, 죄송합니다. 제가 틀렸습니다." 나는 그녀에게 물었다. "왜 사과해야합니까? 너 엄마 한테 화난거야? 아니면 아침에 꾸물거리며 늦었나? " 딸이 말했다. "엄마가 화가 나서! "제가 이런 말을 들었을 때, 저는 죄책감을 느꼈습니다. 나는 그녀를 바라보며 말했다. "엄마는 화가 났지만, 나는 너에게 잘 말해야 한다. 나는 화를 내서는 안 된다. 사과드립니다. 이제 엄마가 왜 화가 났는지 말해도 될까요? " 그녀는 나를 보고 고개를 끄덕였다. 나는 진정하고 천천히 그녀에게 많은 이야기를 했다. 나는 그녀가 이해할 수 있는 언어로 그녀에게 어른이 출근하고, 아이가 수업시간에 맞춰야 하는 사회 규칙이며, 제시간에 한 사람이 갖추어야 할 자질이라고 말하려고 노력한다. 그녀에게 내가 그녀를 늦게 데려다 주고 출근이 늦었다고 말해라, 나는 책망을 받을까 봐 걱정이다. 그녀에게 매일 아침 더 많은 시간이 절실히 필요하다고 말해라, 왜냐하면 정말 해야 할 일이 많기 때문이다. 내 딸은 내 말을 진지하게 들었다. 나는 그녀에게 물었다: "당신은 나를 도울 수 있습니까? 클릭합니다 그녀는 고개를 끄덕이며 나에게 어떻게 해야 하는지 물었다. 제가 말했습니다. "그 노래는 어떻게 불렀는지 생각해 보세요. "(그녀가 유치원에서 자주 부르는 노래) 말을 마치자 나는 몇 마디 흥얼거렸다. 그녀는 기쁘게 말했다: "당신 자신의 일을 하세요! "사실, 이것이 바로 내가 원하는 것이다. 시간 때문에, 나는 더 이상 지도할 수 없다. 나는 말했다, "네, 자기. 어머니는 좋은 생각이 떠올랐다. 우리 설탕은 아침에 해야 할 일과 할 수 없는 일 목록을 냉장고에 붙여도 될까요? " 그녀는 기쁘게 동의했다. 우리는 종이와 펜을 가지고 왔고, 우리 둘은 함께 말하고 싶었습니다. 제가 쓰겠습니다. 5 분만에 다 했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 종이명언) 그리고 우리는 손을 잡고 냉장고에' 규정' 을 붙였다. 딸은 거기에 서서 새로 붙인' 규정' 을 진지하게 올려다보며 무슨 생각을 하고 있는지 모르겠다. 그 후 얼마 동안 그녀는 아침에 일어나서 때때로 꾸물거리는 기미가 보이기도 했지만, 우리가 함께 냉장고에 제정한' 규정' 에 대해 말하자면, 그녀는 곧 협조를 했고, 나와 그녀의 아버지는 모두 비교적 유용하다고 느꼈다. 이 일에 대해 나의 총결은 다음과 같다. 감정의 관리는 감정을 제거하거나 억제하는 것이 아니라 감정을 감지한 후 감정의 표현을 조절하는 것이다. 감정 조절 과정은 자신이나 다른 사람의 감정을 관리하고 바꾸는 과정이다. 이 과정에서 감정은 일정한 전략과 메커니즘을 통해 우리의 주관적 심리활동, 외적 표현, 행동에서 변화했다. 물론 감정은 긍정적이고 부정적이지만, 진정한 관건은 감정 자체가 아니라 표현 방식에 있다. 적절한 장소에서 적절한 감정을 적절한 방식으로 표현하는 것은 건강한 감정 관리 방식이어야 한다. 감정 관리는 자신을 통제하고, 감정을 조절하고, 생활 속의 갈등과 사건으로 인한 반응을 적절히 해결하고, 낙관적인 마음가짐과 유머러스한 정취로 긴장된 심리상태를 제때 완화하는 데 능하다는 것을 알 수 있다. 사례 2: 많은 경우, 친구의 약속에 늦어서 화가 났을 때, 나는 친구에게 예의를 차리지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 우선, 자신의 감정을 관찰하다. "내 기분은 어때? 스스로에게 물어보십시오. "왜 내가 이것을해야합니까? 기분 어때? 나는 내 친구가 약속한 시간에 오지 않았다는 것을 알게 될 것이고, 나를 소홀히 하고, 소홀히 하고, 버림받지 않았다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 친구명언) 이런 느낌은 나를 두렵고 초조하게 한다. 친구가 오는 것을 보았을 때, 이런 두려움은 분노로 변할 것이다. 내가 표현한 감정은 바로-나는 화가 났다. (알버트 아인슈타인, 친구명언) 또한, 내가 기다리고 있을 때, 나는 내 친구가 길에서 사고를 당할까 봐 매우 편집증적이었고, 내 친구가 오는 것을 보았을 때, 이런 걱정은 분노로 변했다. 내가 표현한 감정은 역시 화가 났다. 들어봐, 내가 친구가 몇 번이고 지각해서 화가 난 것을 발견했을 때, 나는 나의 분노를 더 잘 처리할 수 있었다. 많은 사람들은 "사람은 감정을 가져서는 안 된다" 고 생각하기 때문에 부정적인 감정을 인정하기를 거부한다. 사람이 감정을 가질 수 있다는 것을 알아야 하고, 감정을 억누르면 더 나쁜 결과를 가져올 수 있다는 것을 알아야 한다. 자신의 감정을 관찰하는 법을 배우는 것이 감정 관리의 첫 걸음이다. 둘째, 자신의 감정을 적절히 표현하고 친자 상담사의' 내 정보' 를 사용한다. 내 친구의 약속에 지각한 것을 예로 들어 보자. 나는 상대방이 나를 걱정하게 하고 나를 두려워하게 하기 때문에 화가 났다. 예전에는 이렇게 남편을 비난했다. (나는 보통 친구를 직접 비판하지 않는다.) "나는 데이트할 때마다 늦는다. 왜 내 감정을 고려하지 않니? " 하지만 내가 상대방을 비난할 때 상대방의 부정적인 감정도 불러일으킨다. 그는 고슴도치가 되어 외적 공격을 방어하느라 바쁘다. 그는 내 입장에 서서 나를 위해 고려할 수 없다. 그의 반응은 보통 "길에 차가 막혔어! 제가 어떻게 할 수 있을까요? 내가 제시간에 가고 싶지 않다고 생각하니? " 이런 식으로 두 사람이 싸우기 시작했는데, 무슨 즐거운 데이트는 말할 것도 없다. 이것은 부적절한 표현이다. 나중에 나는 남편에게 완곡하게 말하려고 노력했다. "당신이 약속한 시간이 아직 오지 않았습니다. 당신이 길에서 사고를 당할까 봐 걱정입니다. 그에게' 걱정돼' 라는 느낌을 전달해 보고, 그의 지각이 나에게 어떤 느낌을 줄 수 있는지 그에게 알려 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 나는 그가 거듭 사과하는 것을 보고, 다음 번엔 없을 것이라고 장담했고, 나의 분노도 서서히 사라지는 것 같았다. 감정을 "적절하게 표현" 하는 방법은 예술이며, 경험하고 숙고해야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 더 중요한 것은 생활 속에서' 내 정보' 의 표현이 삶의 일부가 되어 습관이 되어야 한다는 것이다. 마지막으로, 자신의 경험을 결합하여 자신의 감정을 적절한 방식으로 완화시키는 방법에 대해 이야기합니다. 감정을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있다. 눈물을 흘리는 사람도 있고, 서너 명의 친구에게 하소연하는 사람도 있고, 쇼핑을 하거나, 음악을 듣거나, 산책을 하거나, 기억이 즐겁지 않은 것을 피하기 위해 다른 일을 하도록 강요하는 사람도 있다. 더 나쁜 방법은 술을 마시고, 급행열차를 운전하고, 심지어 자살하는 것이다. 감정을 완화하는 목적은 자신에게 생각을 정리할 수 있는 기회를 주고, 기분을 좋게 하고, 미래에 더 많은 에너지를 가질 수 있도록 하는 것임을 상기시켜 주고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 감정을 완화하는 방식이 일시적으로 고통을 피하고 더 많은 고통을 견디는 것이라면 적절한 방법이 아니다. 내가 체계적으로 감정 과정을 마쳤기 때문에, 내가 불편할 때, 나는 항상 직접 대면할 것을 요구한다. 자세히 생각해 봐, 내가 왜 이렇게 슬퍼하고, 이렇게 화를 내니? 내가 어떻게 해야 앞으로 전철을 밟지 않을 수 있을까? 나의 불행을 줄이기 위해 내가 무엇을 할 수 있을까? 이것은 더 큰 해를 끼칠 수 있습니까? 이 문답에 따르면, 나는 감정이 나를 통제하게 하는 것이 아니라, 내 감정을 효과적으로 완화시킬 수 있는 방법을 선택할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 따라서' 감정 관리' 는 가장 적절한 방식으로 감정을 표현하는 것이다. 아리스토텔레스가 말했듯이, "누구나 화를 내는 것은 어렵지 않지만, 옳은 시간에 옳은 방식으로 옳은 일을 하는 것은 더욱 어렵다. 결론적으로, 감정 관리는 적시에 적당히, 적당한 대상에 맞게 감정을 표현해야 한다.
일상생활에서, 당신은 어떻게 감정적 고민에 대처하고 주의를 돌릴 수 있습니까?
국어가 일상생활에서 어떤 역할을 하는지 자신의 말과 행동에서 바로 인문적 소양 ~ ~