명상에서 경험하는 침묵은 만물의 진정한 본질에 더 가까이 다가갈 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 명상명언)
매일 자신 10 분 동안 호흡과 명상을 연습해 뇌가 머물러야 할 평온함 속에 머물게 한다.
요가를 좋아한다면 속도를 늦춰야 한다. 우리는 바쁜 시대에 살고 있으며, 매일 같은 시간에 몇 가지 일을 한다.
천천히, 한 번에 한 가지 일에 집중하고, 의식적으로 일, 독서, 요가, 생활에 집중하라 ...
어떻게 매일 자율적으로 요가를 연습합니까? 여기 7 가지 방법이 있습니다!
1, 계획을 세우다
자신의 요가 연습을 위해 과학적으로 실행 가능한 시간표를 만들어 매일 계획대로 진행한다. 요가를 고집하는 것이 그리 멀지 않다는 것을 알게 될 것이다.
2, 쉬운 것에서 어려운 것까지
처음에는 견디기 어려울 것이다. 너는 먼저 쉬운 것부터 어려운 것까지 너의 목표를 세분화할 수 있다.
처음부터 목표를 너무 높게 정하고 좌절을 당하면 포기하기 쉽다면 간단하고 쉬운 목표로 시작합시다!
3, 상호 감독
요가 친구와 약속을 하고 매일 카드 찍는 연습을 하면 더욱 동기 부여가 된다.
4. 자신을 적당히 격려하다
우리가 목표를 달성할 때, 아름다운 요가복을 사거나 오랫동안 소중히 간직해 온 요가 쿠션을 사는 것과 같은 적절한 보상을 해 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 적절한 보상은 우리에게 더 나은 동기를 부여할 수 있다.
6, 긍정적 인 심리적 제안
게을러서 연습하고 싶지 않다면, 예를 들어, 꾸준히 연습하면 어떤 변화가 일어날까요? 실천을 통해 내가 무엇을 얻을 수 있을까? 이렇게 하면 너는 곧 답을 찾을 수 있을 것이다.
6. 연습 과정을 즐기세요
모든 연습을 즐거움으로 여기다. 요가를 삶의' 디저트' 로 만들고, 인생의 고독한 시간을 즐거운 시간으로 만들어 에너지와 즐거움을 선사한다!
7. 자신을 용서하는 법을 배웁니다
누구나 자신의 요가 병목 현상을 겪을 수 있다. 진도가 느리고 체형이 완벽하지 않다. 자신을 급하게 부정하지 말고, 몸에 시간을 좀 주고, 자신을 용서하는 법을 배우면 언젠가는 좋아질 것이다.