많은 사람들이 이것에 대해 궁금할 것이라고 믿는다. 사실, 변쇼는 당신이 매일 운동을 고집한다면 그러나 당신의 신체 상태가 점점 나빠지면, 그것은 아마도 당신이 약간의 운동 오해에 빠졌을 것이다. (토마스 A. 에디슨, 건강명언) 변쇼와 함께 알아보자. 매일 꾸준히 운동을 하는데, 효과가 갈수록 나빠지는가? 대부분 이런' 오해' 의 영향을 받는다!
매일 운동하는데 효과가 갈수록 나빠지나요? 아마도 이런' 오해' 의 영향을 받았을 것이다.
신화 # 1: 운동 직후 앉아서 쉬십시오.
우리 몸이 운동과 운동을 시작할 때, 우리의 신진대사는 끊임없이 빨라지고 있다. 이때 우리의 폐활량도 증가하고, 심장 박동도 빨라지고, 일련의 혈액순환이 빨라지는 생리적 변화가 있을 것이다. 하지만 운동이 끝난 후 신체의 정상적인 생리반응은 즉시 우리의 발걸음을 따라가지 않지만, 이때 바로 휴식 상태에 들어가 앉아서 쉬면 혈액순환을 쉽게 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 운동성 실신을 일으킬 수 있다.
따라서 변쇼의 관점에서 볼 때, 운동 후 산책을 하고, 몸에 적응하는 과정을 주고, 격렬한 운동 후에 느긋한 운동을 하는 것은 매우 중요하다!
신화 2: 공복 운동
다이어트를 원하는 일부 사람들은 공복 운동만 하고, 음식을 먹지 않는 것이 더 좋을 수도 있지만, 변쇼는 공복 운동이 우리 몸에 어느 정도 해를 끼칠 수 있다고 말하고 싶어 한다. 우리가 음식을 먹지 않기 때문에 혈당 농도가 낮고, 대량의 운동이 우리로 하여금 대량의 에너지를 소모하게 할 수 있기 때문이다. 이때 우리의 저혈당은 더욱 심해져서 뇌의 정상적인 기능, 즉 우리의 현기증에 영향을 줄 수 있다.
따라서 변쇼의 관점에서 볼 때, 운동하기 전에 음식을 적당히 먹는 것이 가장 좋다. 에너지를 보충하면 우리가 더 나은 운동을 하는 데 도움이 될 수 있다.
신화 # 3: 다른 사람들은 모두 좋다.
왜 남의 것이 다 좋다고 말하는 거야? 사실 이런 오해는 어떤 사람들이 다른 사람의 운동 계획을 베끼는 것이다. 다른 사람의 운동 방법으로 살을 빨리 뺄 수 있을 것 같아요. 이런 맹목적인 모방은 사실 자신의 몸에 대한 무책임이다. 반드시 네가 운동하기에 적합하지는 않지만, 내 자신의 체질과 실제 상황을 결합해야 한다. 그래서 다른 사람들이 모두 좋다고 말하는 것도 스포츠의 오해이다.
신화 # 4: 운동이 많을수록 좋고 피곤할수록 좋습니다.
기진맥진하지 않으면 절대 멈출 수 없다. 많은 사람들이 폭압적인 방식으로 다이어트를 시도했다. 이런 운동은 우리 자신의 건강에 해롭다고 한다. 운동을 통해 몸을 튼튼하게 하고 살을 빼는 목적을 달성하는 데 가장 중요한 것은 과잉이 아니라 견지하는 것이다. 따라서 변쇼도 운동할 때 운동 시간과 강도에 주의해야 한다는 점을 일깨워 주어야 한다. 그렇지 않으면 우리의 뼈와 근육에 큰 압력을 가할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 평소 달리기를 너무 많이 하면 우리 무릎에 심각한 마모를 일으킬 수 있다.
많은 경우, 우리는 운동을 고집했지만 좋은 성적을 거두지 못했고, 심지어 성적이 갈수록 나빠지기도 했습니다. 흔히 우리가 운동에 대한 오해에 빠졌기 때문입니다. 이것은 우리의 끈기가 보답을 받지 못하게 한다. 네가 또 어떤 운동 오해를 알고 있는지 모르겠다. 아래에서 우리와 교류할 수도 있다.