겨울에는 어떤 건강식단이 있나요?

《황제내경》은 "겨울 3 월, 이것은 폐쇄라고 한다. 물과 얼음은 태양을 방해하지 않고 바닥에 누워 있다. 만약 네가 일찍 자고 늦게 일어난다면, 너는 반드시 태양을 기다려야 한다. 그러면 너의 야망이 숨겨질 것이다. 사심이 있다면, 있다면 추위를 쫓으면 따뜻해지고, 누설하지 않으면 피부가 고갈된다. 이번 겨울의 가스는 내장을 자양하는 길이어야 하지만, 거꾸로 가면 신장을 다칠 수 있다. 봄은 시들고 살아남은 사람은 거의 없을 것이다. " 겨울에 너무 일찍 일어나서 운동하지 말라는 것이다. 해가 나올 때까지 기다렸다가 활동을 하는 것이 가장 좋다. 운동을 할 때 몸에 땀을 좀 흘려도 무방하다. 이렇게 하면 추위를 따뜻하게 하고 즐거운 마음을 유지할 수 있고, 정기와 정신을 모두 흡수할 수 있다. 이것이 겨울 건강에 적응하는 도리다. 이런 이치를 어기면 신장기가 손상되고 봄에는 시들거나 실신 등의 질병이 생겨 수명이 줄어든다. 겨울에는 몸이 건강하고 심리적으로 건강하다.

네 가지 겨울 건강 법칙:

규칙 1, 겨울 건강에 좋은 방법

우리나라의 많은 곳에는' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹고, 의사의 처방전이 없다' 는 속담이 있다. 무는 행기 작용이 강하여 기침을 멎게 하고 가래를 녹이고, 건조한 생진을 제거하고, 청량한 해독을 할 수 있다. 정판교에서는 한 쌍의 보건대련도 무와 차를 언급했다.' 채소, 무, 현미, 수국화차 한 주전자'. 무의 건강, 건강, 약용 효능과 차가 서로 잘 어울린다.

건강 전문가들은 겨울에 뜨거운 죽을 많이 먹어야 한다고 조언한다. 예를 들어, 중국인들은 겨울부터 일요일까지 팥죽을 먹는 습관이 있고, 섣달 초팔에는' 랍팔죽' 을 먹는 습관이 있다. 이런 죽을 자주 먹으면 열량과 영양을 증가시키는 효과가 있다. 또 양심 제거 작용이 있는 시리얼, 양정음작용이 있는 참깨죽, 소화화 가래작용이 있는 무죽, 음익정작용이 있는 호두죽, 비장을 활성화시키는 위작용이 있는 호두죽, 익기양음작용이 있는 대추죽 등을 자주 먹을 수 있다.

추천: 겨울 양생죽 자음장양

법칙 2, 겨울철 보충이 필요하다.

중국인들이 겨울에 보충하는 것을 좋아하는 것도 어느 정도 이유가 있다. 겨울철 보충은 혈액순환을 증가시켜 손발이 차갑지 않도록 하고, 한편으로는 인체의 면역기능을 높여 질병의 발생을 예방할 수 있다. 특히 겨울철에는 가벼운 감기로 심각한 합병증을 일으키는 경우가 많다. 적시에 적당량의 보충은 왕왕 피할 수 있지만, 보충은 무지가 아니라 자신의 필요에 따라 해야 한다.

겨울철 보충은 위에 적응 과정을 주기 위해서는 선진보충이 가장 좋다. 즉 기초를 다진다는 뜻이다. 일반적으로 쇠고기찜과 대추찜, 땅콩인, 흑설탕을 먼저 선택하거나 생강 대추소고기탕을 끓여 비위의 기능을 조절할 수 있다.

사지가 무력하고, 정신이 피로하고, 말소리가 낮고, 운동할 때 땀이 나는 것을 자주 느낀다면, 대부분 기가 막히는 것이다. 인삼, 당삼, 태자삼, 오미자, 황기, 백술, 당삼고, 삼화고 등. 음식에는 콩, 마, 대추, 밤, 당근, 쇠고기, 토끼고기가 포함됩니다. 안색이 노랗고, 입술이 옅고, 현기증이 나고, 심장 박동이 약하고, 불면증, 이명, 심계항진하는 사람은 대부분 혈허이다. 아교, 용안육, 당귀, 숙지, 백초, 완전대보환, 보양연고 등 보혈제를 복용할 수 있다. 음식에는 대추, 계원, 리치, 포도, 검은 참깨, 우간, 양간 등이 있습니다.