첫째, 끓인 물, 담차, 주스 음료, 두유, 우유를 많이 마셔요.
유식을 마시면 음윤하고 건조하며, 유실된 음액과 진액, 강건한 뼈와 치아를 보충할 수 있다. 매일 250-500ml 을 마시는 것이 좋다. 그러나 음료나 물과 같은 소량의 액체 음료는 자주 마신다.
둘째, 제때에 옷을 증감한다
입추 후, 낮과 밤의 온도차가 커서, 아이가 벌거벗은 채 너무 따뜻하게 입어서는 안 된다. 몸의 방어력을 약화시키고, 건조하고 사람을 해치고, 감기, 기관지염 등의 질병을 앓지 않도록 해야 한다.
셋째, 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.
가을은 수확의 계절이다. 아이들에게 먹을 제철 과일이 많고, 주스를 짜서 아이에게 마실 수 있다.
채소와 과일은 대량의 수분을 함유하고 있어 체액을 보충할 수 있다. 과일과 채소에는 비타민 C, 비타민 B, 무기염, 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 건조가 사람에게 미치는 악영향을 개선할 수 있다. 또 꿀 백합 연밥 등 보양제를 많이 먹을 수 있다.
넷째, 화를 잘 내는 뜨거운 음식을 적게 먹는다.
자극적인 음식을 적게 먹으면 부추, 고추, 후추, 카레 등 쉽게 화를 낸다. 짠 음식을 적게 먹어라. 소금이 너무 많으면 체내의 수분 손실을 가속하기 때문이다. 칼로리가 높은 튀김과 리치, 계원, 오렌지 등 뜨거운 과일을 적게 먹는다.
다섯째, 너무 시원한 음식을 먹지 마라.
한의사는 소아가을 보건이 추위와 비장에 각별히 주의를 기울여야 하며, 자신의 비위가 상대적으로 약하다고 생각한다. 그래서 아이에게 너무 차가운 음식을 주면 비위불화가 생기고 위장질환이 생기기 쉽다. 예를 들어 방금 냉장고에서 꺼낸 음식은 바로 아이에게 먹지 말고 실온에서 15 분 후에 먹어야 한다.
2. 가을 아동보건의 6 가지 요점
1, 영양 강화
여름의 무더운 기후는 아이들의 식생활과 수면에 영향을 미치고 발육 속도가 현저히 느려졌다. 가을이 오니 날씨가 서늘해지니 여름 손실을 메울 수 있는 좋은 시기이다. 그래서 영양 공급을 강화하고 아이의 성장을 위해' 화이팅' 해야 한다.
충분하고 전면적인 영양은 아기의 건강한 성장을 보장하는 물질적 기초이다. 아이의 정상적인 생리 기능을 유지하고 성장과 발육의 요구를 충족시키기 위해서는 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 비타민, 물 등 6 가지 필수 영양소를 아이에게 제공해야 한다.
2, 제때에 벌레를 쫓다
회충은 어린이의 건강을 해치는' 범죄자' 이다.
그것은 영양을 약탈하고 빈혈, 영양실조 등의 질병을 유발하여 아이의 신체 발육이 낙후되고 지능이 손상되게 한다.
아이는 일 년 사계절 내내 진딧물 알을 감염시킬 수 있지만, 여름의 기회가 가장 많다. 가을에 살충제 (예: 장독소) 를 복용하면 후환을 남기지 않고 모두 잡을 수 있다.
3. 감기 예방
가을에는 기후가 변화무쌍하여 어린이의 체질이 비교적 약하다. 일단 그들이 추워지면, 그들은 감기에 걸리기 쉽다. 따라서 학부모들은 우선 날씨가 변화함에 따라 옷을 증감해야 한다는 점에 유의해야 한다. 둘째, 실내 공기 순환, 추운 날씨 때문에 창문을 열지 마세요. 셋째, 아이를 적게 데리고 사람이 많은 붐비는 곳으로 가라. 마지막으로, 집에 병이 나면 아이를 환자와 분리하여 감염 가능성을 줄여야 한다.
4. 설사 예방
여름에는 아이들이 가장 쉽게 설사 할 수 있다. 가을 설사 발병률 하락에도 불구하고 예방 조치를 잘 해야 한다. 바이러스성 소화관 감염으로 인한 장염은 가을, 즉 가을 설사. 따라서 가을 설사 예방을 위해 부모는 반드시 다음과 같은 점을 해야 한다.
1) 식욕부진이나 발열 초기에는 우유 등 음식을 줄여 물로 대체해야 한다.
2) 여름과 가을에 과식을 피하거나 고지방 음식을 먹는다.
3) 영양실조, 구루병, 장외 감염이 있을 때는 제때에 치료해 설사 방지를 해야 한다.
4) 감염성 설사 (세균과 바이러스 감염으로 인한 설사) 는 전염성 강하므로 격리해야 한다.
5, 냉수욕
냉수욕을 하면 혈액순환과 신진대사를 자극하고 촉진하며 체온조절의 감도를 높이고 기체의 외부 냉온온도 변화에 대한 적응력을 높일 수 있다. 이것은 아기가 안전하게 겨울을 날 수 있도록 도와주는 가을 보건의 조치이다.
6, 적시에 예방 접종
가을에 백신을 접종하고 동번과 봄철 독감 등 전염병을 예방한다. 예방 접종 후 적어도 한 달이 걸려야 체내에서 항체 생산이 가능하므로 가을에는 예방 접종을 잊지 말고 놓친 것은 제때에 보충해야 한다.
3. 어린이 가을 음식
1, 가을 건조를 방지하다
가을에는 무더위가 추워지고, 습도가 점차 낮아지고, 공기가 건조하다. 그래서 음식 컨디셔닝에주의를 기울이고 무, 연근, 호박, 연꽃 씨앗, 실버 귀, 계원, 검은 참깨, 대추, 호두, 꿀, 감, 배, 사과, 물 밤나무 등 음운한 음식을 많이 먹어야 한다. 고추, 대파, 생강, 고추, 마늘 등 자극적인 음식은 적게 먹어야 한다.
2. 국을 많이 마셔요
수분 보충은 가을에 폐를 기르는 중요한 조치 중 하나이다. 아이는 낮에 활동량이 많아 땀을 잘 흘리므로 식수량을 늘려야 한다. 부모는 뚱뚱한 바다에 얼음설탕이나 흰 국화에 꿀을 넣어 스스로 음료를 만들 수 있어 체내의 수분을 보충하고 건강보양 역할을 할 수 있다. 또 신선한 배추, 무, 연근에 생선을 넣어 수프를 만들 수 있다. 땅콩 닭발탕, 연근육개탕, 시금치돼지간탕, 무갈비탕 등이 건강에 큰 도움이 된다.
3. 과일과 채소를 조심해서 먹어요
가을은 많은 과일이 익는 계절이며, 각종 과일이 속속 출시되고 있다. 이때 배, 사탕수수, 포도, 감, 사과 등 과일을 먹을 수 있다면. , 사람들이 편안하고 편안하게 느낄 수 있지만, 많을수록 좋은 것은 아닙니다. 가을 오이는 위에 좋지 않다는 말이 있다. 입추 이후에도 많은 과일을 계속 날것으로 먹으면 위장질환을 일으킬 수 있다. 특히 비위가 허한 아이들은 과일을 적당히 먹는 것에 더욱 신경을 써야 한다는 뜻이다.
4, 적시에 보충하다
가을에는 보충이 되고 겨울에는 호랑이를 잡는다는 말이 있다. 그러나 소아의 성장과 발육은 아직 성숙하지 않아 식이요법이 주급이다. 학부모들은 아이들에게 땅콩, 캐슈, 아몬드, 호두 등의 음식을 많이 먹게 할 수 있다. 비타민 B 와 비타민 E 가 풍부해 정신과 체력을 회복하는 데 도움이 되고 뇌를 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문이다.
5. 균형 잡힌 식단에 주의하세요
어린이 음식은 충분한 단백질, 지방, 탄수화물을 보장해야 한다. 단백질은 충분한 수량과 높은 품질을 보장해야 하며, 음식의 절반 이상이 주로 동물단백질이나 콩제품에서 나온다. 어린이가 성장과 지능 발육을 가속화하고 항병 능력을 높일 수 있도록 생선, 콩제품, 살코기, 계란, 우유, 신선한 채소, 과과 등. 아이가 편식을 하는 나쁜 식습관을 바로잡고, 비계, 튀김, 절인 음식 등을 최대한 적게 먹어야 한다. , 잡곡과 밀가루밥을 번갈아 매치시키고 음식의 다양화 선택에 주의하세요.
4. 어린이 가을 건강 해적
첫째, 옷을 입는다.
1. 아동복이 적합한지 판단하는 기준: 어린이 심장이 작고, 맥동력이 약하며, 출혈량이 적고, 사지에 닿는 혈액이 적으면 부분적으로 추위를 느끼는 것이 정상이다. 아이의 목, 가슴, 등은 따뜻하고 땀이 없고 손발이 적당하여 (등보다 약간 차갑다) 옷의 양이 딱 좋다는 것을 알 수 있다.
2. 따뜻하고 무겁지 않은 어린이 옷차림의 법칙:' 양파식 입는 법' 양파식 입는 법은 이름에서 알 수 있듯이 양파처럼 겹겹의 옷을 입는 것이다. 내층은 부드럽고 통기성 땀을 배출하는 솜옷을 선택할 수 있으며, 중간층은 보온하고 최외층의 방수 방풍으로 날씨 변화에 대처할 수 있다. 장소와 온도에 따라 레이어별로 추가하거나 제거할 수 있습니다. 필요한 경우 모자, 양말, 장갑, 스카프 등 작은 액세서리를 매치할 수 있습니다. 무거운 외투를 입는 것보다 편안하고 유연하여 따뜻하고 두껍지 않은 목적을 달성할 수 있다. ""
3. 삼난방이량원칙:' 삼난방' 원칙, 즉' 등 따뜻하게, 배 따뜻하게, 발 따뜻하게' 입니다. 아이의 등을 따뜻하게 하면 질병을 예방하고 감기의 발생을 줄일 수 있다. 아기의 위는 비위와 연결되어 있다. 아기의 복부가 식으면 아기의 비위가 약해져 거식이나 소화불량, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있다. 또 아이는 발에 신경이 많고 혈이 많아 외부 온도에도 민감하다. 보온에 주의하지 않으면, 일부 질병을 일으키기 쉽다. "둘째 서늘함" 은 손가락이 차갑고 마음이 차갑다는 것이다. 어린이가 신체 시계를 통해 발산하는 열량은 1/3 이 머리에서 발산되며, 머리 발열은 쉽게 현기증을 일으킬 수 있다. 즉 한약이 말하는 열등이다. 그래서 아이의 머리 열을 보장해야 한다. 아이가 너무 두껍고 비대한 옷을 입으면 가슴을 압박해 정상적인 호흡과 심장 기능에 영향을 준다. 만약 그들이 너무 두꺼운 옷을 입는다면, 그들은 쉽게 짜증이 나고 화를 낼 수 있다. 그래서 아이가 시원하고 편안함을 보장해야 한다.
둘째, 음식
1. 더위를 식히려면 계속해야 한다. 해열해서식품은 더위, 땀, 보액뿐만 아니라 식욕을 증진시킬 수 있다. 따라서 녹두탕을 먹거나 연밥죽, 백합죽, 박하죽을 먹는 것이 좋다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹으면 인체의 수요를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 땀을 배출하여 손실된 칼륨도 보충할 수 있다.
2. 한성 음식은 적당하고 수박, 메론, 오이는 여름처럼 거리낌 없이 먹을 수 없다. 어느 여름날, 사람의 체력 소모가 매우 컸는데, 특히 일부 노인들은 대부분 비위가 허한했다. 따라서 수박, 메론, 오이 등과 같은 차가운 음식. , 충분해야합니다.
3.' 덜 맵고 시다', 이간윤폐, 매운 자극적인 음식을 즐겨 먹는 사람은 자제해야 한다. 여름에 매운 음식을 먹으면 식욕이 증가하지만 가을이 되면 줄여야 한다. 가을에는 폐가스를 수집해야 하고, 너무 많은 매운 냄새가 폐를 다치게 하기 때문이다. 산도 증가' 의 목적은 간 기능을 강화하는 것이므로 신맛이 나는 과일과 채소 (오렌지 레몬 키위 토마토 등) 를 많이 먹어야 한다.
4. 음윤폐가 건조를 방지한다. 입추 후, 끓인 물, 담차, 야채 수프, 주스, 두유를 많이 마시는 것 외에도 윤폐생진, 자음 건조작용이 있는 음식 (예: 연근, 백합, 밤, 대추, 은이르, 마, 마름 등) 도 먹을 수 있다.
5. 체중과 식욕은 균형을 이루어야 합니다. 무더운 여름이 지나면 사람들은 입맛이 크게 트여 많이 먹고 가을은 수확의 계절이며 맛있는 음식이 많기 때문에 사람들은 종종 자신의 식욕을 방종하고 과식하는 경향이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이렇게 하면 비만을 초래할 뿐만 아니라 통풍, 치질, 지방간 등 각종 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 중시해야 한다.
6. 천천히 삼키는 익장을 씹고, 음식 속 음식의 다양성과 영양의 균형이 여름 기후가 덥고 식욕감소로 인한 영양부족을 보충할 수 있다. 셀룰로오스가 풍부한 질긴 음식, 셀러리, 옥수수 등을 많이 먹어야 한다. 식사할 때 천천히 씹으면 음식의 충분한 소화와 영양성분의 완전 흡수에 도움이 될 뿐만 아니라 섬유류 음식을 통해 장 수분을 유지하고 장 건조와 변비를 예방할 수 있다. 많이 씹으면 생생하고 건조할 수 있어 가을의 인두를 예방하고 말리는 목적을 달성할 수 있다.
셋째, 자다.
날씨가 점점 추워질 수 있지만 집에서 일정 시간 창문을 열어 실내 공기 순환 유지가 필요하다. 아이의 이불은 자주 말려야 하고, 유치원의 이불은 월말에 집으로 가져가서 빨래를 해야 한다.
넷째, 외출 활동
적시에 수분 보충:
아이들은 보통 성인보다 더 많은 운동을 한다. 그들은 달리기와 점프에서 즐거움을 찾을 것이다. 그들은 걸으면서 노래를 부를 것이다. 그들은 뛰면서 농담을 할 것이다. 제때에 수분을 보충하는 것이 중요하다. 가을은 덥고 건조하다. 운동 후 단물을 보충하는 것은 아이의 신진대사에 좋고, 아이의 몸에 필요한 각종 미량 원소를 더 잘 보충할 수 있다.
안전과 위생에 주의하십시오.
아이를 데리고 놀러 나가려면 사람이 적은 곳을 선택해야 한다. 가을에는 기온이 점차 떨어지고 공기가 건조해지는 것으로 알려져 있기 때문이다. 그리고 아이는 신체 저항력이 약하고 적응력이 떨어진다. 그리고 그들도 궁금하다. 그들은 어디에서나 좋아하고 만지작거리며 놀려고 하는데, 그에 따른 세균도 아이의 몸을 따라잡을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그러므로 어머니가 아이가 개인 위생을 잘 하도록 돕는 것은 매우 중요하다.
피부 보호는 매우 중요합니다.
어린이의 피부는 매우 섬세하고 민감하며 가을 건조 계절의 변화에 매우 민감하다. 그래서 엄마가 아이를 데리고 야외 운동을 하려면, 먼저 아이에게 피부 관리를 잘해야 한다.