겨울의 추위를 두려워하기 때문에, 모두가 야외에서 나가기를 원하지 않는다. 봄에는 만물이 소생하고 공기질이 더 높으며 공기 중 음이온 함량이 높아 야외 운동을 하기에 좋은 시기입니다. 빨리 가, 조깅, 자전거 타기, 태극권, 요가, 명상 등. 심신에 매우 유익하다. 봄에는 이러한 운동을 이용하여 몸을 보조하면 조직기관이 최상의 역할을 하여 가장 건강한 상태를 나타낼 수 있다.
2. 규정 음식
봄철 음식은 개인의 체질에 따라 선택해야 한다. 대부분의 사람들에게 봄 음식은 담백해야 한다. 건조하고 매운 음식을 먹지 마세요. 게다가 봄철 양기가 상승하면 음기가 잘 상하므로 음양에 주의해야 한다. 백합, 참마, 구기자, 연밥 등 음식을 선택하세요. 간을 먹으면 간을 보충할 수 있다는 말도 있다. 돼지간, 닭간을 적당히 먹고, 담백하게 먹고, 물을 많이 마시고, 과일을 많이 먹고, 채소를 많이 먹고, 햇볕을 많이 쬐기도 한다.
3. 언뜻 따뜻해도 춥습니다. 절기에 따라 옷을 늘리거나 줄입니다.
봄철에는 특히 방풍과 추위를 막고, 양양을 기르고 그늘을 잡는 데 주의해야 한다. 초봄 날씨가 얼어서 따뜻해지는 특징에 따르면 옷은 뺄 수 없고, 겨울옷은 너무 일찍 벗어져서 감기에 걸리기 쉬우며, 폐를 다쳐 호흡기 질환 유발이 된다. 춘추동결' 원칙에 따르면 옷은 기온의 변화에 따라 증감해야 한다. 특히 고령심뇌혈관 질환 환자는 더욱 그렇다.
감기를 예방하다
이때 기온이 빨리 오르고 봄기운이 점점 짙어지지만, 여전히 찬 공기가 남하하여' 봄추위' 가 나타날 수 있다. 그래서 이때 사람들은 보온에 더욱 신경을 써야 하고, 날씨변화에 따라 수시로 옷을 갈아입고, 한습의 침범을 피하고, 감기를 예방해야 한다.
5. 창문을 열지 않고 통풍하는 것을 피하십시오.
봄에는 각종 세균과 바이러스를 포함한 만물이 자란다. 문과 창문을 장기간 폐쇄하여 공기 흐름이 원활하지 않게 하여, 마침 번식하는 토양을 제공하여 독감과 전염병에 감염되기 쉽다. 따라서 봄의 통풍은 다른 어떤 계절보다 중요하다. 집에서든 출근하든 이럴 때는 매일 정기적으로 창문을 열고 통풍을 하도록 해야 한다. 하루에 두 번, 매번 15 분마다 공기가 대류하는 것이 가장 좋다. 아침 해가 뜨면 밤에 해가 지기 전에.