1, 겨울 양생으로 위병을 예방하는 방법
매년 가을과 겨울이 바뀔 때, 종종 기후 건조, 날씨 변화가 잦은 특징이 나타난다. 위궤양, 위염, 위신경관증 등 각종 위병의 고발기이기도 하다. 그렇다면 겨울 양생은 위병을 어떻게 예방합니까?
1. 따뜻한 음식을 먹어요. 겨울에는 인체가 일정한 열량을 유지하기 위해 설탕, 지방, 단백질 등의 물질 분해를 증가시켜 신체의 요구를 충족시키기 위해 더 많은 에너지를 생산해야 한다. 음식에는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 열영양소를 보충하여 기체의 저온에 대한 내성을 높여야 한다. 또한, 비위는 건조하고 차갑기 때문에, 위따뜻한 음식 (예: 소와 양고기, 부추 등) 을 많이 먹어야 한다.
2. 세 끼의 정시 정량. 겨울에는 낮이 짧고 밤이 길다. 많은 사람들이 하루 세 끼를 두 끼로 바꾸고 식사량을 늘린다. 이렇게 하는 것을 권장하지 않는다. 위산 분비 장애를 일으켜 위점막을 손상시키기 쉽다. 하루 세 끼는 정시 정량해야 한다. 세 끼의 에너지 분배는 30%, 40%, 30%, 아침 6: 30 ~ 8: 30, 점심11:30 ~/kloc-0 이어야 한다
3. 스튜를 많이 먹고 무침은 적게 먹어요. 겨울은 매우 추워서 많은 사람들이 뜨거운 음식을 즐겨 먹는다. 사람의 식도벽은 점막으로 이루어져 있으며 점막은 매우 약해서 50 ~ 60 C 의 음식만 견딜 수 있다. 온도가 이 온도를 초과하면 식도 점막이 화상을 입을 것이다. 너무 추운 음식을 위에 넣으면 위 점막을 자극하고 위병을 일으키며 보온에도 좋지 않다. 그래서 겨울 음식은 온기를 위주로 스튜와 볶음 요리를 많이 먹고 냉채를 적게 먹고 국을 끓이는 대신 국을 먹어야 한다.
4. 천천히 씹어라. 어떤 사람들은 추운 야외에서 일하며 집으로 돌아갔고, 그들이 뜨거운 음식을 보았을 때, 그들은 즉시 게걸스럽게 올라왔다. 그러나 단기간에 대량의 빠른 식사를 하고, 씹지 못한 음식을 위장액과 충분히 섞어서는 안 되며, 소화 흡수에 직접적인 영향을 주고, 폭식하기 쉬우며, 위 용량을 초과하게 된다. 천천히 씹으면 음식과 위액의 골고루 섞여서 소화흡수를 촉진하고, 음식 중 일부 영양소의 흡수율은 10% 정도를 높일 수 있다. 한 입당 30 회 씹어먹는 것이 좋으며, 한 끼당 20 분 미만이다.
5. 식전에 미지근한 물을 한 잔 마셔요. 물을 마시는 가장 좋은 시간은 아침에 일어나 공복할 때 매 식사 1 시간 전이다. 식사 후 바로 물을 마시면 위액이 희석되고, 밥을 담그면 소화에도 영향을 준다.
6. 저녁식사 후 실내에서 산책합니다. 겨울 식사 후 산책은 실내로 바꿀 수 있고, 식사 후 바로 가지 말고 20 분에서 30 분 후에 가세요. 식후 백보' 는 평소 활동하지 않거나 뚱뚱하거나 위산이 너무 많은 사람에게만 적합하다. 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 앓고 있는 노인들은 식사 직후' 백보' 를 해서는 안 된다.
7. 면 조끼를 입어요. 겨울철 추위는 위 활동을 늦추거나 위경련을 일으킬 수 있으며,' 장격증후군' 으로 이어질 수 있어 설사, 피로, 전신무력을 유발할 수 있다. 겨울에는 반드시 위를 따뜻하게 해야 한다. 따뜻한 조끼를 입고 위에 따뜻한 환경을 줄 수 있다.
8. 좋은 기분을 유지하다. 많은 사람들이' 화나면 배가 아프다' 는 경험을 한 적이 있다. 울노가 간을 다치게 하고 간기가 위를 침범하면 복통, 구토, 설사 등 위장질환을 일으킬 수 있다. 그래서 감정적으로 안정되고 기분이 좋아야 한다. 겨울에는 일조가 짧아지면 기분이 가라앉기 쉬우므로 꾸준히 단련을 하고, 가급적 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
9. 약을 먹으면 더욱 조심해야 합니다. 첫째, 많은 약물이 위점막에 자극을 주어 위점막을 손상시키고 궤양까지 일으킬 수 있다. 조심하세요. 일시적인 위장 기능 장애에 대해서도 항생제, 경련제, 설사약을 마음대로 먹어서는 안 된다. 둘째, 약시간은 반드시 잘 골라야 한다. 위점막과 위동력을 보호하는 약은 식전 30 분 복용에 적합하고 시메티딘 등 산성 억제제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋다. 위산을 중화하는 약, 탄산나트륨과 수산화알루미늄을 포함한 약은 식후 1 시간에 복용할 수 있습니다.
10. 구강 위생에 주의하세요. 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori, HP) 는 위병의 주범으로, 주로 불결한 구강에서 유래한 것으로 플라크에 대량으로 저장되어 있다. 기체의 저항력이 떨어지면 헬리코박터 파일로리는 위병의 발생이나 재발을 일으키기 쉽다. 그래서 칫솔을 자주 갈아입고 매번 식후에 제대로 양치질을 해야 한다.
2. 위병에는 어떤 증상이 있습니까?
1, 위암 궤양은 복통, 소화도 출혈, 천공 등을 일으킨다. 위암의 통증은 늘 물린 통증으로, 식사와는 명확한 관계가 없거나 식사 후에 심해진다. 소화성 궤양과 같은 통증은 음식이나 항산제를 먹으면 완화될 수 있고, 오랜 시간 지속될 수 있으며, 통증이 점차 심해져 계속된다. 암출혈은 대변 은혈 실험 양성, 구토혈이나 흑변, 환자의 5% 가 대출혈로 나타났으며, 위암출혈이나 천공으로 첫 진료를 받기도 했다.
2. 위암의 기계적 효과로 인한 증상 (예: 위 충전 불량으로 인한 포만과 무거움, 무미, 거식, 통증, 메스꺼움, 구토). 문 근처에 있는 위암은 식도를 침범하고 기침과 삼키는 어려움을 일으키며 유문 부근에 위치하면 유문 경색을 일으킬 수 있다.
3. 암 증식으로 인한 에너지 소비와 대사장애는 저항력 저하, 영양실조, 비타민 결핍으로 무기력, 식욕부진, 메스꺼움, 수척, 빈혈, 부종, 발열, 변비, 피부 건조, 탈모로 나타난다.
4. 암의 확산과 전이로 인한 증상 (예: 복수, 간 확대, 황달, 폐, 뇌, 심장, 전립선, 난소, 골수 전이) 은 그에 상응하는 증상을 일으킨다.