남자 헬스는 주로 어떤 영양에 의존합니까?

안녕하세요: 겨울철에 들어서면 신장 보호에 각별히 주의해야 합니다. 신장은 선천적인 근본이며, 생명의 근원이며, 양기가 체내에 숨어 있으니, 양생에 주의해야 한다. 신장은 음허하고, 양허하며, 기가 허하여 체질로 먹을 수 있다. 약보는 식보보다 못하다. 스스로 몸 조절해 주세요. 기허체질로 65,438+02.75438+0% 를 차지해 주세요. 감기에 걸리기 쉽고, 위가 처지고, 말이 둔하고, 땀이 많이 나고, 호흡 곤란, 피곤하고 힘이 없다. 이것은 기결핍 체질이다. 이런 사람들은 보통 성격이 내성적이고, 정서가 불안정하고, 겁이 많고, 모험을 좋아하지 않는다. 중점 군중: 기허군은 서부와 동부 지역에 많이 분포되어 있어 서부 고도가 높고 기압이 낮으며 동북겨울과 춘추 두 계절의 기온이 낮을 수 있다. 직업이 없는 사람, 학생, 오랫동안 육체노동에 종사해 온 사람도 기가 막히기 쉽다. 병성향: 감기에 걸리기 쉽고, 항병능력이 약하고, 병후에 회복하기 쉽지 않으며, 위처짐 등 내장처짐에 걸리기 쉽다. 간호 모델: 콩, 백편두, 닭고기, 미꾸라지, 표고버섯, 대추나무, 계원, 꿀 등 보기건비 작용을 하는 음식을 많이 먹는다. 빈랑, 빈 배추, 생무 등과 같은 가스를 적게 먹는 음식. 온화한 운동을 위주로 산책 태극권 등을 한다. 부하 운동과 발한 운동을 크게 해서는 안 되며, 너무 세게 힘을 주거나 장시간 숨을 참지 않도록 해야 한다. 평소에는 족삼리혈을 마사지할 수 있다. 음허체질은 8.89% 를 차지하며 점심시간을 보장해야 한다. 사람이 열을 두려워하면 손발이 뜨거워지고, 두 볼이 붉거나 붉고, 피부가 건조하고, 입이 마르고, 불면증, 대변이 잦으면 음허이다. 이런 사람은 성격이 외향적이고 적극적이지만 성격이 급하다. 중점 인구: 서부 지역은 바람이 많고 건조하며 자외선이 강한 곳에서 이런 체질이 생기기 쉽다. 학생과 젊은이들 사이에서 흔히 볼 수 있는 것은 튀김 바비큐 등 음식이나 취미, 담배, 술, 술, 생활 스트레스 증가와 관련이 있다. 병 성향: 기침, 건조증후군, 갑상항진 등에 걸리기 쉽다. 간호방식: 마른 돼지고기, 오리고기, 갑어, 갑어, 녹두, 동과, 참깨, 백합 등 달콤하고 촉촉한 음식을 많이 먹는다. 양고기, 개고기, 부추, 고추, 파, 마늘, 해바라기 등온성 건조한 음식을 적게 먹어요. 정오에 일정한 점심시간을 유지하다. 밤새움, 격렬한 운동, 고온 무더위 작업을 피하세요. 방일을 통제해야 한다. 중소강도, 간헐적인 신체 단련에만 적합하고 태극권, 태극검 등을 선택할 수 있습니다. 운동할 때 땀을 흘리는 양을 조절하여 제때에 수분을 보충한다. 사우나에는 적합하지 않습니다. 평소에 자신의 감정을 억제하고, 일에 부딪치면 냉정해야 하며, 순경 역경을 정확하게 대해야 한다. 서예와 바둑으로 감정을 즐기고, 여행을 통해 감정을 표현하고, 정서를 도야할 수 있다. 평소에는 느긋하고 부드럽고 서정적인 음악을 듣고 짜증이 나지 않도록 한다. 양허체질은 7.9%,' 방한보온' 이 중요하다. 무더운 여름에도 너는 에어컨이 설치된 방에 있을 수 없다. 항상 손발이 차갑고 시원한 것을 감히 먹지 못한다. 얼마나 조용하고, 얼마나 내성적인가. 이것들은 양허체질에 속한다. 중점 인파: 동북지역에서 많이 볼 수 있으며 동북지역의 추위와 건조와 관련이 있을 수 있습니다. 여자가 남자보다 분명히 많다. 한성 음식을 장기간 선호해도 이런 체질이 형성된다. 질병 경향: 부종, 설사 등. 간호 방법: 소와 양 개고기, 파, 생강, 마늘, 고추, 장어, 부추, 고추 등' 달콤한' 음식을 많이 먹을 수 있다. 오이, 연근, 배, 수박 등 차가운 음식을 적게 먹는다. 가을과 겨울에는 보온, 특히 발복부, 등, 아랫배 부위에 주의하세요. 여름에는 에어컨 팬을 불지 않는다. 조깅, 산책, 태극권, 방송체조 등 부드럽고 온화한 운동을 할 수 있다. 스스로 기해, 발 3 리, 용천혈을 마사지하거나, 발 3 리, 관원, 적당한 사우나, 온천욕을 자주 뜸을 뜨린다. 다른 사람과 많이 이야기하고, 평소에 자극적이고, 높고, 호매한 음악을 듣는다.