여름 점심은 적게 먹으면 얼마나 좋을까.
여름에는 점심이 적고 정밀해야 한다. 여름이 되면서 기온이 높아지면서 많은 사람들의 식욕이 점점 약해지고 있다. 한의사는 장하 주비토, 습열이 제철이라 땀을 많이 흘려 체력 소모가 자연스럽게 증가한다고 생각한다. 그리고 많은 사람들이 이때 차가운 음료를 즐겨 먹는다. 비장과 위가 허한 체질을 가진 사람은 비위불화, 운화 이상, 피로감, 식욕부진에 취약하다.
부분 양허
과일의 경우, 전문가들은 양허한 사람들이 망고, 파인애플, 건포도, 리치, 비파, 두리안 등 열대 과일을 많이 먹을 수 있다고 조언한다. 이들 과일은 모두 기혈을 보충하고 경락을 살리는 데 도움이 된다. 차가운 과일 (예: 배) 에 대해서는 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.
전문가들은 양허하는 사람은 일반적으로 뚱뚱하고, 겨울에는 추위를 두려워하고, 여름에는 열을 두려워하고, 땀을 많이 흘린다고 말한다. 따라서 여름에도 버섯탕, 닭고기 스프, 갈비탕, 생선탕 등 뜨거운 국물, 죽을 많이 마셔서 위를 다치지 않도록 해야 한다. 생냉하고 기름진 음식을 적게 먹으면 비위를 상하지 않는다.
부분적으로 음허하다
요구르트와 과일을 많이 마시다. 만약 네가 날씬하고 적게 먹는다면 음허체질일 것이다. 전문가들은 음허한 사람은 보양을 많이 먹어야 한다고 말한다. 한의사는 음경을 기르는 음식에는 소와 양고기와 해산물이 있다고 생각한다. 게다가, 분식은 진음의 작용을 한다. 전문가들은 음허한 사람은 열이 나는 과일, 즉 위에서 언급한 열대 제품을 적게 먹어야 하고, 토마토, 수박, 오이, 나뭇잎을 많이 먹어야 인체의 균형을 이룰 수 있다고 말한다.
건강 점심 9 종
아마 밖에서 비지니스 점심을 자주 먹어야 할 것 같은데, 그러면 당신의 음식 계획이 중단될 수 있습니까? 서두르지 마세요. 전문가의 특기를 많이 보고, 음식을 고르고, 심지어 비지니스 세트까지 선택해도 다이어트 계획을 완성할 수 있습니다.
점심 1: 컵 세트
원인: 새우는 영양이 풍부하고 단백질 함량은 생선, 계란, 우유의 몇 배에서 수십 배에 이른다. 칼륨, 요오드, 마그네슘, 인 등 미네랄과 비타민 A, 아미노필린 등의 성분도 풍부하게 함유되어 있으며 육질이 부드럽고 소화가 잘 되어 몸이 허약하고 조리가 필요한 사람에게 좋은 음식이다.
특정 코디: 1. 쌀 75 그램. 2. 샐러드: 초새우 50g, 피망 50g, 상추 50g, 성녀 과일 50g. 3. 삶은 계란 1: 50g. 4. 식후 다과: 요구르트 1 컵, 딸기 100g.
점심 레시피 2 추천: 장어밥 세트
추천 이유: 장어는 비타민 A, B 1, B2 등 주요 성분을 함유하고 있어 피로를 회복하는 효능이 있다. 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 나트륨 등의 원소도 있다. 여름에 체력을 소모한 뒤 장어를 조금 먹는 것도 영양적으로 합리적이다.
특정 코디: 1. 쌀 75g. 장어: 75g, 홍고추 50g, 상추 50g, 브로콜리 50g. 3. 시금치볶음: 100g, 샐러드유 10g. 4. 식후 다과: 요구르트 1 컵, 65438+.
점심 레시피 추천 3: 샌드위치 세트
추천 이유: 샌드위치 만들기는 간단하고 영양이 풍부하며 휴대가 편리합니다. 샌드위치는 육류를 위주로 하고, 육류는 합리적으로 배합되어 열량이 너무 높지 않다. 옥수수는 잡곡에서 좋은 건강식품으로 배를 채우고 소화를 도울 수 있다.
특정 코디: 1. 샌드위치 빵1:빵 2 조각 50g, 네모난 다리 고기 20g, 상추 50g. 옥수수 샐러드: 신선한 옥수수 1: 100g, 토마토 50g, 닭 가슴살 50g, 샐러드 소스 약간. 식사 후 간식: 요구르트 아몬드.
점심 레시피 4 추천: 사오소고기밥 세트
추천 이유: 쇠고기는 단백질이 풍부하다. 아미노산 성분은 인체에 더 가깝고, 아기의 신체 저항력을 높이고, 중온, 익기, 비장위, 강근골을 보충할 수 있다. 토마토는 비타민 c 가 풍부해 면역력을 높일 수 있다.
특정 코디: 1. 쌀 75 그램. 2. 쇠고기100g 토마토 50g 당근100g, 샐러드 오일15g. 피클: 100g. 4. 식후 다과: 1 귤.
점심 조리법 5 추천: 야채 수프 국수 패키지
추천 이유: 표고버섯은 고단백, 저지방, 다당, 다양한 아미노산, 다양한 비타민의 영양 특징을 가지고 있습니다. 비타민 D 로 전환하여 체내 칼슘 흡수를 촉진하고 인체의 저항력을 증강시킬 수 있는 버섯에 보편적으로 부족한 맥올이 있다. 채소심은 칼슘, 철, 비타민 C 가 풍부해 배추보다 비타민 C 가 많이 함유되어 있다. 또한 카로틴도 풍부합니다.
특정 코디: 1. 표고버섯 배추국수: 100g, 표고버섯 50g, 야채 100g 2. : 마른 돼지고기 50g, 백백 75g, 건고추 5g, 간장 5g, 식초 5g, 설탕 5g, 샐러드 오일 15.
점심 조리법 6: 포르투갈 치킨 식사 패키지 추천
추천 이유: 닭다리고기에는 단백질 함량이 높고 종류가 다양하며 소화율이 높아 인체에 쉽게 흡수되어 체력을 높이고 몸을 튼튼하게 하는 역할을 한다. 닭고기에는 인체에 중요한 역할을 하는 레시틴이 함유되어 있어 중국인의 식사 구조에서 지방과 레시틴의 중요한 원천 중 하나이다. 의학은 닭고기가 온중익기, 보위익정, 비장위, 활혈강근의 효능을 가지고 있다고 생각한다.
구체적으로 코디: 1.75g 쌀 2. 닭다리 100g, 버섯조각 50g, 양파 10g, 케첩 10g, 기름카레 10g 3. 볶음심: 100g, 샐러드 오일: 65448.
점심 레시피 7: 새우달걀볶음밥 세트 추천
추천 이유: 계란은 단백질 함량이 가장 높은 음식이다. 또한 비타민 A 와 비타민 A 도 풍부하게 함유되어 있는데, 새우는 저지방 고단백 식품으로 칼슘 함량도 높다. 새우알은 고단백, 칼슘, 인 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 보수, 건비 에피타이져, 풍성한 가슴 효능이 있다.
특정 코디: 1. 쌀: 75g, 새우: 25g, 계란 50g, 완두콩 15g, 옥수수 25g. 2. 콩나물볶음:100g, 샐러드유:10g. 3. 식후차: 은귀탕, 10g.
점심 레시피 8: 볶음밥을 추천합니다.
추천 이유: 모듬 채소에는 여러 가지 채소가 포함되어 있으며 만드는 방법도 많다. 요리, 스튜, 할로겐, 볶음은 모두 풍미가 풍부하고 영양이 풍부하다. 비타민과 미네랄이 풍부해 간을 평평하게 하고 뇌를 튼튼하게 하는 효능이 있다. 간단한 볶음요리도 바삭하고 맛있다.
특정 코디: 1. 쌀 75 그램. 2. 청강볶음: 피망 50g, 꽃채 50g, 목이버섯 30g, 표고버섯 25g, 백백 50g, 당근 25g, 은행 25g, 샐러드 오일10g. 식사 후 간식: 두유 200ml, 신선한 대추.
점심 레시피 9: 해산물 우룡면 세트 추천
추천 이유: 우동은 일본 전통식품으로 영양가가 높고 열량과 식물단백질의 중요한 원천이다.
특정 코디: 1. 우롱 국수: 100 그램. 2. 광어 25g, 새우 15g, 신선한 조개 25g, 야채 100g, 샐러드 오일 10g. 혼합 콩나물: 50g. 4. 식후 간식: