1, 봄에 뭐 해요?
1, 첫 번째 트릭: 디톡스 꽃 차를 마셔. 겨울이 추울 때 사람들은 따뜻한 음식을 더 좋아한다. 특히 설 연휴, 큰 물고기 고기, 매운 맛, 술 한두 잔이면 온 사람을 따뜻하게 할 수 있다. 하지만 겨울에는 뜨거운 음식을 너무 많이 먹었기 때문에 봄에는 위장 부담을 줄이고 창자 해독을 해야 한다.
아침에 담염수 한 잔을 마시면 배뇨 배독을 도울 수 있다. 고혈압 환자는 따뜻한 물로 전환 할 수 있습니다. 혈당이 낮은 사람이 꿀물 한 잔 주세요. 똑같이 효과가 있어요. 봄에 춘차를 마시면 녹차든 화차이든 해독, 상쾌함, 보기 역할을 할 수 있습니다. 특히 자스민 차는 향이 맑고 상쾌한 효과가 더 좋다.
몸에 해독을 하려면 대변이 잘 통하는지 꼭 확인해야 한다. 배변이 좋지 않은 사람은 무, 배추, 감자, 고구마를 많이 먹으면 배변을 돕는다. 또한 스스로 마사지를 해 배꼽 주위를 시계 방향으로 문지르며 하루에 최소 36 회, 배꼽 좌우 3 손가락에 천추혈을 눌러주고 시큰시큰시큰해질 때까지 변비 작용을 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2, 두 번째 트릭: 아침 운동 힘줄. 옛사람들은 봄에 아침 체조를 하는 것을 제창했는데, 그들은 이것이 일년 사계절 중 몸을 단련하기에 가장 좋은 시기라고 생각하여, 한 겨울 동안 감금된 몸을 완전히 풀 수 있다고 생각했다. 노인들은 산책하기에 가장 적합하다. 공기가 좋은 공원에서 심호흡을 하고, 다리를 뻗고, 근육을 펴도 된다. "1 인치 긴 힘줄, 장수 10 년 연장 가능" 이라는 말이 있다. 이런 주장은 다소 과장되지만 적당한 스트레칭 인대는 확실히 신체의 기혈을 소통시키는 데 도움이 되며, 심지어 진통디톡스 효과까지 있다. 봄에는 간담을 보양해야 하기 때문에 운동을 할 때 갈비뼈 바깥쪽을 찍어도 무방하다. 이것이 바로 한의사가 말하는 간담구역이다. 손바닥을 적당히 두드리면 기혈 경락을 소통시켜 간담을 가꾸는 효과를 얻을 수 있다.
한 해의 계획은 봄에 있다. 야외 운동 외에 우리는 야유회를 많이 나가야 한다. 연초에 여행 계획을 세우고 휴가기간과 계절적 특징에 따라 사계절 여행을 계획하고 이듬해에 실천할 수 있다.
3, 세 번째 트릭: 봄에 달고 신 입을 먹는다. 당대의 손사우' 돈진방' 에 따르면 봄음식은' 산성단맛' 이 있어야 한다. 봄철 산성 음식이 너무 많으면 간불이 과도하게 퍼져서 비위를 손상시킬 수 있기 때문이다. 찹쌀, 호박, 대추, 마, 은귀 등 소화를 돕기 위해 따뜻하고 달콤한 음식을 많이 먹어야 한다. 한편 오장과 오미의 관계에서 신맛은 수렴작용이 있어 양기의 성장과 간기의 방출에 불리하다. 너무 시큼하게 먹으면 양기가 손상될 수 있다. 그러나 소위 소산과 단맛이란 상대적 개념일 뿐 극단으로 갈 수는 없다. 비교적 좋은 방법은 새콤달콤한 것, 과일, 음료를 많이 먹으면 체질 균형에 더 좋다.
봄은 머리카락이 자라는 계절이다. "인간과 자연의 조화" 의 원칙에 따르면, 같은 생발의 콩나물은 봄철 먹기에 매우 적합하다. 콩나물, 콩나물, 죽순, 마늘, 콩나물 등이 있습니다. 요리를 볶을 수 있고, 국을 끓일 수 있고, 소를 만들 수 있으니, 담백하고 온화하게 하는 것이 좋다. 부추, 생강, 닭고기 수프는 장양에 도움이 되며 많이 먹을 수 있습니다. 딸기, 오렌지, 키위도 적절히 먹을 수 있다. 구기자와 국화에 물을 담그고 마시면 간명목을 키울 수 있다고 제안한다. 게다가 꿀은 봄에 아주 좋은 보양제이다. 꿀물을 마시는 것 외에도 뜨거운 우유에 귀리와 꿀 한 숟가락을 버무려 맛이 더 좋다.
4, 네 번째 트릭: 햇볕에 머리를 빗어 라. 고대인의 양생은 "밤에 일찍 자고, 성큼성큼 법정을 향하고, 늦게 돌아오지 않는다" 는 것을 중시했다. 다시 말해 고대인들은 일찍 춘완 자고 일찍 일어났다. 넓은 곳으로 산책을 가다. 머리를 풀고 옷을 풀어 몸을 속박하지 않게 하다. 이 원리는 지금도 적용된다.
봄에는 햇볕을 많이 쬐어야 한다. 특히 일찍 일어날 때는 햇볕을 쬐면서 머리를 빗거나 머리의 백회혈을 마사지하면 양기를 늘리고 오장을 촉촉하게 하는 데 도움이 된다. 봄에는 간을 키워야 하고,' 간은 눈을 알기 시작하므로 눈을 잘 키워도 간을 보호할 수 있다. 사람들은 몸을 풀고 태양을 향해 눈을 감고 유리창과 눈꺼풀이 너무 강한 태양광을 걸러내고 매일 시계 방향으로 시계 반대 방향으로 10 여 분 동안 눈을 돌릴 것을 권한다. 사람들은 매일 집에 돌아가 맑은 물로 눈과 눈꺼풀을 씻고 눈 주위를 마사지하여 혈액순환을 촉진할 수도 있다.
봄철 바람이 건조하니, 수분 보충, 건조방지, 디톡스에 각별히 주의해야 한다. 기후변화가 크기 때문에 날씨에 따라 수시로 옷을 증감해야 한다. 특히 만성병 있는 노인들은 등 허리 다리가 중점이다. 봄철의 원칙은 일일 평균 기온이15 C 이하이거나 낮과 밤의 온도차가 8 C 보다 크면 자신의 솜옷을 벗지 않는 것이 좋다는 것이다.
5, 다섯 번째 트릭: 심리적 시차. 봄철 간을 기르는 데 가장 중요한 것은 기분의 원활함을 보장하는 것이다. 하지만 설날이 막 지나자 대부분의 사람들은 갑자기 생활방식을 바꾸는 과정에서 불편한 반응을 보이며 기분에 영향을 미친다. 그래서 여러분들이 가능한 한 빨리 시차를 거꾸로 하는 것이 좋습니다.
직장인들이 시간을 내어 명절 전 일을 되돌아보고 새해 계획을 세울 때, 그들은 좀 더 적극적이고 준비적인 태도로 일을 처리하며 허둥지둥하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 휴가가 끝난 후, 일상의 휴식을 신속히 회복하고, 음식이 담백하고, 낮에는 가능한 일에 집중하여 업무 효율을 높이고, 신속하게' 시차' 로 돌아가는 데 도움이 된다.
본연의 애정이 가득한 고향에서 대도시로 돌아온 젊은이들은 다시 외로움을 느낄 수 있다. 그러한 사람들은 가능한 한 자주 가족과 친구들과 연락을 주고받거나, "과도기" 를 넘길 수 있도록 도와주거나, 고향에서 가져온 특산물을 동료와 이웃에게 나누어 주어 새로운 친구를 사귈 수 있을 것입니다.
노인이 자신의 자식이 한동안 가출하는 것을 보면 마음이 허전하기 마련이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이때 그는 아내나 친구와 함께 소풍을 가기로 약속하거나 자신의 취미에 몰두하는 것과 같은 주의를 돌리는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 또 다른 방법은 위챗, 비행신 등 새로운 의사소통 방식을 통해 아이들과 소통하는 법을 배우거나, 새로운 한 해의 인생 계획을 세우는 것과 같이' 늙어서 늙어가는 것을 배워라' 는 마음가짐으로 변화를 맞이하는 것이다. 예를 들어, 아이가 사는 도시에 가 보면, 실현되지 않은 꿈을 실현할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
2. 봄음식
1, 비장 대추 보충
중국 고대 명의인 손사우가 말했다. "봄에는 산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다." 봄에는 산을 적게 먹고 단것을 많이 먹는다는 뜻이다. 한약은 봄철에 간이 왕성할 때 신맛 음식을 많이 먹으면 간이 너무 뜨거워지고 비위가 손상되기 때문에 신맛 음식을 적게 먹어야 한다고 생각한다. 봄에는 겨울보다 야외 활동이 많고 체력 소모가 많아 필요한 열량이 늘어난다. 하지만 이때는 비위가 허약하고 위장소화 능력이 나빠 기름진 육류를 먹기에 적합하지 않다. 따라서 열량은 단 음식으로 적당히 공급할 수 있다. 대추는 바로 이런 봄철에 비장을 보충하는 좋은 방법이다.
2, Buzhong Yiqi 건포도
건포도는 공기를 보충하는 좋은 식품으로, 익기보혈 작용을 한다. 평소에 빈혈이 있어서 어지럼증이 잦은 사람은 자주 먹어야 한다. 봄에 현기증이 나는 원인은 여러 가지가 있는데, 주로 기혈이 부족하기 때문이다. 건포도는 철분이 풍부하고 빈혈이 있는 사람은 건포도를 적당히 먹어야 한다. 하지만 건포도는 당량이 높고 혈당이 높고 설사를 하는 사람은 적게 먹어야 한다. 하루에 야자수 하나를 먹는 것이 좋습니다.
3, 비장 영양에 계원
계원건조는 마음을 안정시킬 수 있다. 기혈순환이 원활하지 않은 사람들, 그리고 봄에 잠을 잘 못 자고 정신이 좋지 않은 사람들에게는 계원건조를 적당히 먹을 수 있다. 동시에 계원간은 비위를 자양하기 때문에 야간 불면증에 대한 치료 작용이 있다. 그러나 계원건조가 화를 내는 것은 상식이며, 뜨거운 체질을 가진 사람은 적게 먹어야 한다. 하루에 반손바닥을 넘지 않는 것이 좋습니다.
4. 제철 음식은 봄의 새싹이다
봄에 봄싹을 먹는 것은 자연의 은사이다. 한의학 고전 저작' 황제의 내경' 은' 노곡을 먹어라' 고 말했는데, 이는 제철 음식을 먹는 것을 의미한다. 봄에는 모든 식물이 신선한 싹을 생성하는데, 그중에는 향유, 콩나물, 마늘 모종, 콩나물 등 먹을 수 있는 봄싹이 많다.
5, 봄 4 신선한 부추 첫 번째
봄에 신선을 맛보고 춘부추를 처음 밀다. 봄에는 기후가 갑자기 추워져서 양기를 관리해야 하는데 부추는 인체의 양기에 가장 적합하다. 부추에는 에센셜 오일, 단백질, 지방, 비타민이 함유되어 있어 건위, 상쾌함, 강신 작용이 있다. 봄날의 부추는 부추 중의 일품으로 맛이 특히 신선하다. 그 뿌리는 옥처럼 하얗고, 잎은 에메랄드처럼 푸르고, 향기는 향기롭다. 춘채 먹는 방법은 다양하다. 고기, 계란, 새우, 오징어 등을 곁들일 수 있고, 찐만두 소를 만들 수도 있다. 콩나물이나 두부를 볶을 때 봄파 부추를 넣어 특히 고소하고 맛있어요.