발끝으로 계단을 밟고, 무릎을 쭉 펴고, 허벅지, 측면, 종아리의 얕은 근육을 풀고, 날씬한 다리를 잡는다.
2. 다운 개식
얼굴을 아래로, 복부를 땅에 대고, 양손을 어깨 위에 올려놓고, 두 다리를 똑바로 등지고, 두 손으로 몸을 밀고, 몸은 땅을 떠나야 한다. 엉덩이는 천장을 가리키고, 몸의 무게 중심은 발꿈치를 움직이고, 팔꿈치는 귀에 가까워야 하며, 발꿈치는 가급적 밟으며, 측면에서 몸을 거꾸로 보면 다리 지방을 태우는 데 도움이 된다.
3. 냉온수 대체 세척법
냉온수가 번갈아 세탁하면 마른 다리를 도울 수 있다. 냉온수의 반복적인 교체는 혈관과 근육을 강화하는 역할을 하며 다리 혈액순환을 촉진하고 다리 부종을 제거하며 다리의 여분의 지방을 연소시켜 다이어트 날씬한 다리의 목적을 달성한다.
4. 수면 자세 조정
잠잘 때의 자세를 조정하여 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다. 다리 밑에 쿠션이나 베개를 깔고, 다리가 당신의 마음보다 높아지게 하라. (조지 버나드 쇼, 다리명언) 이렇게 하면 혈액 역류를 가속화하고 다리의 부종을 효과적으로 줄여 날씬한 다리의 목적을 달성할 수 있다.
확장 데이터:
다이어트 슬림 다리 금기:
1, 너무 작은 신발을 신지 마세요.
작은 신발을 자주 신으면 발을 변형시킬 수 있을 뿐만 아니라 발뒤꿈치나 발바닥의 경피까지 문지르며 나중에 일반 신발을 신어도 바삭바삭함을 느낄 수 있다. 시간이 길어지면' 닭눈' 이 형성될 수도 있고 발가락이나 발바닥 피부가 변형될 수도 있다.
2, 발 마사지에주의하지 마십시오.
여자들은 여름에 차가운 신발 자국을 신는 것에 매우 민감하다. 주의하지 않으면 발 피부의 희고 매끄러울 뿐만 아니라 피부 알레르기 등 불량현상까지 일으킬 수 있다. 따라서 발을 적절히 마사지하거나 발을 비비면서 발을 정상 상태로 유지할 수 있다.
3. 양말을 신지 않거나 양말을 적게 신는다.
양말을 신지 않으면 수토나 다른 이유로 무좀의 가려움과 통증이 생기기 쉽다. 가벼운 사람은 허물을 벗고, 무거운 사람은 화농하고 가려움을 가린다. 양말을 신지 않는 것이 편리하기 때문에 피부가 궤양될 수 있을 뿐만 아니라 곰팡이를 신체의 다른 부위로 전파할 수도 있기 때문이다.
4, 발 건조를 피하고 치료하지 않는다.
특히 가을과 겨울에는 발바닥 피부가 건조하고 벗겨지고 갈라지기 쉽다. 치료를 하지 않으면 발 피부가 더 악화되어 닭눈이나 발가락 사이의 피부가 하얗게 변하고 감염되고 화농해진다. 따라서 발의 피부는 만만치 않다.
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