금강이 나쁘지 않은 몸의 신기한 힘은 소림의 고공에 속한다. 이 기술을 연마한 후, 신체가 갑옷을 입으면 폭력적인 공격을 막을 수 있기 때문에 붙여진 이름이다. 금강불멸의 신통은 원래 소림혼원 소년의 쾌거로 고금의 5 대 신통 중 하나에 속한다. 방어력이 가장 높은 쿵푸라고도 불리다가 나중에 바깥의 수련자에게 수련되었다. 이 기술을 연마한 후, 인체가 금빛 갑옷을 입으면 외력으로부터의 모든 공격을 막을 수 있다. 이런 사악한 기술은 일단 변하면 온몸이 황금색으로 변해 진정한 금강의 몸이 된다. 기술이 높을수록 방어 효과가 좋다.
1, 상승, 명상?
양손을 위로, 왼손을 배꼽에 평평하게 눕히고, 오른손을 똑바로 세우고, 코끝을 가리키고, 살짝 웅크리고, 진정하고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 복부에 머물며, 네 번 숨을 쉬나요?
2, 죽은 나무 필러, 가스 침투 tiandan?
손바닥이 오른발 뒤쪽으로 눌려 치아를 통해 숨을 들이쉬는 것으로 바뀌었다. 양손을 뒤집고, 손바닥을 위로 올리고, 오른쪽 하체를 따라 단전을 언급하고, 동시에 생각이 단전을 모으다. 첫 수확 후 흐린, 숨을 참는다; 방심한 생각으로 꼬박 일주일 내내 뛰었다. 그런 다음 숨을 내쉬고 손바닥을 아래로 돌려 왼쪽 하체를 따라 왼쪽 발등을 눌렀다. 이렇게 번갈아 네 번 한다. -응?
3. 바다에서 달을 찾으세요?
연결, 오른발 등부터 양손으로 껴안고, 이빨로 숨을 들이마시고, 손짓으로 가슴을 들어 올리고, 팔꿈치를 뒤로 뻗고, 가슴을 살짝 펴고, 숨을 참는다. 집합고급 후 꼬박 일주일 동안 운행하다. 그런 다음 양손을 오른발 뒤쪽으로 같은 방향으로 누르고 숨을 내쉬세요. 좌우로 4 차례 번갈아 가다. -응?
4. 나한이 솥을 들다? :?
마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보 또는 마보/마보 -응?
5. 금강이 성난 눈으로 바라보는가?
연결, 두 손을 살짝 들어 양쪽 관자놀이와 같은 높이로 올립니다. 이를 악물고 볼터치를 부풀려 미리 접어서 차양을 하고 일주일 내내 숨을 내쉬세요. -응?
6. 달을 품에 안으세요?
양손으로 주먹을 쥐고, 각 꼭대기의 두 허리쪽으로 내려가 가슴에 안기고, 미리 흐린 날씨를 하고, 숨을 죽이고, 일주일 내내 숨을 내쉬고, 주먹으로 신장을 때린 다음 긴장을 풀고 숨을 내쉬었다. -응?
7. 학이 날개를 만날까요?
양손은 뒤에서 만나 머리 위를 들어 일주일 내내 숨을 내쉬고 노동궁을 지켰다. 양손이 내려가 가슴 중앙선과 분리되어 허벅지를 가볍게 두드립니다. -응?
8. 천지가 만나요?
등을 구부리고 좌회전을 하고 오른손을 왼발 등에 눌렀다. 왼손을 등 뒤로 젖히고 손목을 갈고리로 구부려 일주일 내내 숨을 내쉬고, 두 손을 앞으로 골고루 펴서 임산궁을 유지한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손) 이렇게 좌우로 4 번 번갈아 가다.
9, 대 군주가 활을 열었습니까?
좌회전제자리걸음으로 양손으로 활을 당기는 자세로 숨을 내쉬며 일주일 내내 달렸다. 오른쪽 주먹은 류엽수포로 변하여 노동궁을 지키는 것을 의미한다. 예를 들어, 왼쪽과 오른쪽으로 4 번 번갈아 가며. -응?
10. 대성?
똑바로 서서, 두 손으로 주먹을 쥐고, 숨을 내쉬며 일주일 내내 뛰어간 다음, 한쪽으로 끌려가 세게 걷어차고, 다시 회수한다. 이렇게 좌우로 * * * 8 회 번갈아 가다. -응?
1 1. 작품 수집과 손잡고?
손을 함께 놓고, 조심스럽게 운에 따라 전단에 도착한 다음, 일주일 내내 숨을 내쉬고, 손을 가슴에 얹고, 자연호흡을 회복하세요. -응?
12, 온몸을 뛰세요?
첫째, 매번 손바닥으로 때린다. 너의 기교가 깊어짐에 따라 점차 권투, 짧은 막대기, 철자로 바꾸었다. 처음 시작했을 때, 나는 스스로 놀았다. 앞으로 사람을 불러서 놀 수 있다. 소대의 힘은 적응성을 바탕으로 점차 증가하는 것이다. 각종 만성병 있는 사람은 매를 면할 수 있다. -응?
참고:?
처음에는 자연스럽게 호흡한다. 이를 통해 숨을 들이쉬고, 이를 가볍게 두드리며, 혀로 다리를 하나 걸치고, 숨을 삼키고, 복부에 가라앉는다. 동시에 등을 미리 닫고 1 주일 동안 (12 경맥 모두 가능) 숨을 내쉬고 복부에서 숨을 내쉬며 코를 통해 숨을 내쉬었다. 간단히 말해서, 숨을 들이마실 때 온몸의 근육이 긴장되고 단단하며 숨을 내쉬면 전신이 이완된다. -응?
연습시간은 아침 정오, 저녁 정오, 맑은 날, 따뜻한 날 야외, 추운 날 실내여야 한다. -응?
일요일 달리기 노선?
숨을 들이마시는 것은 임맥 (즉 배꼽 1 인치 5 분기해혈을 핵심으로 함) 을 통해 아랫배를 스며들고 은휘 분 좌우 분기를 거쳐 삼양경을 거쳐 샘으로 내려가는 것이 사고의 첫 단계다. 그런 다음 단다기는 임맥을 통해 천도까지 오른팔, 음삼경, 로궁경, 10 선경 두 가지로 나뉘어 삼양경을 따라 올라가면 대추에 모이게 된다. 이것이 두 번째 사고 단계다. 그런 다음 두 개의 용천혈의 가스를 끌어들이고 삼양경과 꼬리 (즉 장강혈) 를 교차시킨 다음, 관맥을 따라 대추까지, 손 삼양경의 가스와 만나 옥베개, 진흙 베개궁, 산근, 연수를 거쳐, 도착인 즉 임맥 노선을 걷고 단전으로 돌아가는 것이 제 3 단계의 사고이다. 이 세 가지 사고 단계는 모두 숨을 들이마신 후 숨을 참는 과정에서 진행되며, 운이 좋아야 숨을 내쉬게 된다. -응?
또한 이 작품의 일요일 운동은 임독 이맥, 음삼의 경락을 채택하여 선이 아니라 한 면이다. 호흡과 운은 다섯 글자로 요약할 수 있다: 흡입, 폐쇄, 의미, 운, 이자. -응?
일요일 달리기에 필요한 시간은 모든 사람이 연습하는 깊이에 따라 수십 초에서 1 분까지 조절해야 한다. 요컨대, 숨을 참는 것은 적절하지 않다. 자연호흡이 더 중요하다. -응?
주천공은 소천공 (일명' 자오일요일',' 100 일 축기',' 능선 보충 부족') 과 주천공 (일명' 주천주',' 건곤교혼') 을 포함한다. 일반적으로 진 () 대 () 거홍 () 에서 유래한 포박자 () 가 후세를 거쳐 끊임없이 보충하고 보완한 것으로 여겨진다. -응?
자세?
한 접시에 앉아 자연스럽게 앉아 서서 누워서 기다리고 있다. , 자신의 상황에 따라 임의로 선택할 수 있습니다. 일반적으로 앉은 자세를 취한다. 몸을 최대한 곧게 펴고 긴장을 풀어 임독 이맥의 맥기 운행에 이롭다. -응?
숨 쉬어?
먼저 자연호흡으로 숙련된 후 역호흡, 핀치호흡 등을 사용할 수 있습니다. 간단히 말해서, 호흡이 자연스럽게 부드럽고, 가늘고, 고르고, 깊도록 한 다음, 경맥에서 공기가 움직이면서 숨을 들이마시고 숨을 내쉬도록 하는 것이다. 숨을 들이마시고 100 번까지 화를 내도록 주의해라. 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고, 이렇게 순환한다. -응?
생각?
초보자는 주로 논단을 견지한다. 주의가 너무 산만해서 조용할 수 없다면, 이자를 계산하고, 이자를 조절하고, 안팎을 지키며 자신을 진정시킬 수 있다. 숙련되면 명문이나 회음도 지킬 수 있다. -응?
진기가 시작되어 임독 이맥을 따라 운행하다. 이때 정신활동은 일요일에 진행되고 있다. 일요일 숙련 후, 마음은 여전히 복부에 머물러 있습니다. -응?
쇼 일요일?
자세, 호흡, 생각을 조정한 후, 단전의 가스는 점차 회음부로 내려간 다음, 가볍게 숨을 들이마시고, 항문을 들어 올리고, 배를 좁히고, 혀로 윗턱에 도달하여, 이임독이맥의 교통을 위해 숨을 들이마시고, 숨을 들이마시고, 숨을 거두고, 숨을 쉬고, 숨을 쉬고, 숨을 쉬고, 숨을 쉬고, 하늘을 쉬고, 옥베개를 따라 백회혈에 도달한다. 그런 다음 숨을 내쉬고, 배를 부풀리고, 항문을 풀어 숨을 내쉬었다. 가스는 두 귀와 두 볼에서 백회혈에서 눈 밖으로, 설근까지, 혀끝을 아래로 떨어뜨려 제비처럼 삼킨다. 그런 다음 임맥을 따라 아랫배 복부로 내려가, 가스를 회음부에 가라앉히고, 다시 내쉬고, 다음 순환을 계속한다. 이런 식으로, 가스는 단전의 힘을 이용하여 회음경 삼관 (꼬리, 서천, 옥베개) 에서 삼전 (상단전, 중단전, 하단전) 으로 일주일 동안 흐르며, 임감독 이맥을 둘러싸고 공기를 순환시킨다. -응?
일요일?
이 공법은 소주천을 기초로 한 2 단계 연습으로, 기풍을 연마하고 신을 연습하는 과정이다. 대주천내기가 운행하는 노선은 임독 이맥 외에 다른 경맥에서도 운행한다. -응?
자세를 취하고, 긴장을 풀고, 조용히 해라. 먼저 숨을 내쉬고, 혀를 핥고, 숨을 복부에 가라앉히고, 아랫배가 부풀어 오르고, 다시 회음부로 가라앉고, 종아리 안쪽을 따라 두 가닥으로 나뉘어 발심 용천혈로 곧장 갔다. 숨을 들이쉬고, 아랫배가 수축하고, 혀를 핥고, 턱을 핥고, 발심장부터 작은 허벅지 바깥쪽을 따라 회음으로 돌아간 다음, 항문을 들어 올리고, 관맥을 따라 세 관문을 지나 머리 위로 올라간 다음 귀 앞부분을 따라 쪼개서 혀끝과 만난다. 이때 마침 숨을 내쉬는 숨결과 연결되어 있기 때문에 머리 위의 백회혈부터 발바닥의 용천혈까지 순환한다.
경공은 근육을 조여 부상을 방지하고, 손, 팔꿈치, 무릎, 다리 등 일부 부위의 통증 감당 능력을 단련하여 어느 정도의 경물을 부러뜨리고 어느 정도의 힘을 견디는 효과라고 말했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) -응? 경공의 입문 방법은 먼저 항쟁, 즉 격투기 능력을 연습하는 것이다. 속담에' 사람을 때리려면 먼저 얻어맞는 법을 배워야 한다' 는 말이 있기 때문이다. " 책의 요구에 따라 임걸 등은 먼저 몸을 단련한 다음, 온건한 발걸음을 내디뎠고, 두 손을 앞으로 쭉 뻗은 다음, 체내의 진기를 모두 등에 실어 다른 친구들이 한 명씩 등을 차게 할 생각이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) -응?
그리고 발길질을 당한 후에는 충격력을 힘껏 튕길 수 없고 흡수를 천천히 소화해야 사나운 힘의 타격을 견딜 수 있다. 이 동작은 격투기를 연습하는 사람에게 운과 힘에 주의를 기울일 뿐만 아니라, 발차기를 하는 사람에게 미리 공기를 발차기하는 다리뿐만 아니라 사용하는 부위에도 주의를 기울여야 한다. -응?
책에서 요구하는 것은 발차기를 종아리 앞에서 발까지 걷어차야 한다는 것이다. 이렇게 접촉면적이 크고 힘이 균일해야 하며, 다리를 닫을 때 주의력과 공기가 있어야 양쪽이 다치지 않는다. 좋은 경공은 속도가 빨라서 몸을 다치지 않는다. 구체적인 연습 방법은 다음 장에서 자세히 설명하겠습니다. 경공을 연습하는 인체의 각 부위는 경도가 비교적 좋다. 국부적인 사공일 뿐이지만 경도가 없으면 실전에서는 안 된다. 철을 때리려면 스스로 강경해야 한다는 말이 있다. 사람을 때리는 것과 같다. 경도는 분명히 중요하지만, 철살장과 오독장 같은 것도 연습할 필요가 없습니다! -응?
하드 기공 연습 하드 기공 연습?
경공 각 유파의 훈련 방법은 간단하거나 다르고, 가지각색이며, 변화무쌍하지만, 효과는 대부분 비슷하며, 모두 호흡 유도 타격 발성 발력 등이다. 비결은 호흡법에 있다. 경공의 호흡법은 비교적 특별하며, 운고기법은 비법에 속한다. 이 글에서 소개한 경공은 양기, 정제, 고갈, 봉기 등의 방면에서 종합 분석을 진행했다. 체계적이고 포괄적이며 진실하며 효과적인 경공 수련 기술을 형성하였다. 이 경공 연습의 특징은 1, 전체 시스템, 내용이 진실하고 믿을 만하다는 것이다. 2, 강력하고 강력합니다. 이 방법의 요구에 따라 연습하면 내장 기능과 신진대사를 강화함으로써 모든 연습자를 강하게 할 수 있다. 즉 약자를 강하게 하고 강자를 강하게 할 수 있다는 것이다. 3. 단숨에 내공 연습을 하고, 두드리는 것을 보완하면 해롭지 않을 것이다. 4. 이 공로는 관절염 치료, 2 년 내 내상, 위장병 등에 홀 효과가 있다. 5. 이 기술을 연마한 후, 나의 내공과 지구력은 모두 크게 증가했다. 마치 내가 무궁무진한 힘을 가지고 손을 들고 발을 던지는 것 같아 나의 공방을 높이는 데 큰 도움이 된다. 6. 본작은 내공 지구력의 향상뿐만 아니라 힘에도 치중하며' 사력' 이 되지 않는다. 결론적으로, 이 운동은 헬스와 호신에 큰 가치가 있다. -응?
내공 수련?
이 글에서 소개한 내공은 경공 기능 연습에 유리한 내공을 가리킨다. -응?
1, 호흡법?
(1) 자연호흡: 가슴복식 호흡이라고도 하며, 사람들이 평소 호흡하는 방법과 같다. (2) 복식 호흡: 자연호흡과는 약간 다릅니다. 즉, 숨을 들이마실 때 약간 북이 나고 숨을 내쉬면 약간 수축합니까?
。 (3) 역복식 호흡: 가슴식 호흡이라고도 합니다. 즉 숨을 들이마실 때 복부가 닫히나요?
숨을 내쉬면서 가슴을 펴고 복부를 이완시키다. (4) 가스를 먹어라: 즉 입을 통해 숨을 들이쉬는 것이다. 보통 이를 꼭 감고 나이 차이에서 공기를 흡입한다. 특히 겨울에는 찬 공기를 많이 들이마실 수 없기 때문에 천천히 씹어야 한다. (5) 삼키다: 가스를 먹은 후 딱딱한 것을 삼키는 것처럼 가스와 침을 함께 삼킨다. (6) 호흡: 입과 이가 굳게 닫혀 있고, 기체가 코에서 빠르고 힘있게 내뿜는다. (7) 숨을 참는다: 충분히 호흡한 후 바로 숨을 참는다. 숨을 참는 것이 바로 숨을 참는 것이다. 이것은 연습에 사용할 수 있는 몇 가지 호흡 방법이며, 이 기술을 연습하기 전에 익혀야 한다. -응?
2. 자양분?
자세는 앉기, 서기, 윗몸 일으키기, 자연편안함, 냄비에 앉는 것이 더 좋을 수 있습니다. 온몸이 편안하고 조용하며, 눈이 약간 닫히고, 혀에 구개, 손바닥이 안쪽으로 접혀 아랫배를 덮고, 남성의 왼손과 여성의 오른손이 모두 포함되며, 시각은 아랫배에 의도적으로 있다. 호흡은 점차 자연호흡에서 천천히, 가늘게, 골고루, 긴 호흡으로 옮겨간다. 훈련 시간은 모든 사람의 상황에 달려 있고, 관건은 자연적이어야 하며, 의도는 아무것도 없는 것처럼 해야 한다. 네가 생각에 집중하기만 하면 된다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이것은 온양이라고 불리는데, 어려서부터 유치한 기운을 기르기 위한 것이다. 한 사람의 원기가 충만한지, 경공의 강약을 결정하고, 원기를 키우는 관건은 워밍업이다. 이 기술은 단독으로 연습할 수도 있고, 함께 연습할 수도 있고, 틈이 나면 연습할 수도 있다. -응?
일: 36 하치를 치고 입안에 침을 몇 모금 헹구고, 세 입에 배를 삼키고, 손으로 뜨거운 목욕면을 문지르고, 눈을 뜨세요. -응?
3. 정련?
(1) 나한토복: 자연스럽게 서서 외투를 벗고 허리띠를 풀고 온몸을 풀어요. 숨을 먹으면서 손바닥을 가슴에 대고 아랫배를 가볍게 누르세요? , 의도는 복부로 돌아가는 것입니다. 숨을 삼키고 아랫배를 삼키려고?
복부에서는 양손을 합친 열 (남자 왼손, 여자 오른손) 을 아랫배에 붙여야 한다. 삼키고 숨을 참으며 8- 10 초 동안 숨을 참으며 복부에 머물러 있다. 그런 다음 코로 천천히 숨을 내쉬세요. 49 회 호흡을 반복한다. 이런 유형의 주의력은 어렵지 않고, 주의력이 집중되고, 몸이 자연스럽게 느긋하다. -응?
(2) 붕새가 날개를 펴다: 허리와 배꼽을 끈 (비단 또는 훈련대) 으로 묶고, 두 손가락을 강제로 삽입할 수 있도록 팽팽하게 조여준다. 모든 사람의 상황에 따라' 말보' 또는' 말보' 를 서라. 코로 숨을 들이쉬면서 손바닥을 앞쪽에서 양쪽과 어깨까지 들어 올립니다. 숨을 충분히 들이마시고 코를 통해 힘껏 불어서 복부가 부풀어올랐다. 동시에 두 손바닥을 가슴에 평평하게 자르고 발끝으로 땅을 잡고 이를 악물고 항문을 거두고 음음을 올리고 온몸의 힘을 발휘한다. 이 유형은 제트, 떨림, 손분할, 발가락 잡기, 이를 가는 등 전신력의 조화에 중점을 두고 있다. 그런 다음 온몸을 풀고 코로 남아 있는 공기를 내뿜는다. 자세를 그대로 두고 위와 같은 동작과 호흡을 49 회 반복한다. 불어올 때는 빠르고 맹렬하게 주의해야 하지만, 힘을 써서 점진적으로 진행해 폭발 부상을 방지해야 한다. 또한 숨을 들이마실 때는 최대한 긴장을 풀고, 뿌릴 때는 최선을 다해 느슨하게 하고, 팽팽하게 조여야 한다. -응?
(3) 킹콩이 성난 눈으로 바라보다: 자세가 같다. 왼손은 주먹을 쥐고 왼쪽 허리에, 오른손은 손바닥뿌리로 오른쪽 허리에 붙인다. 허리에 기대어 천천히 먹으면서 온몸에 힘을 조여 발끝을 채우고 이를 갈며 항문을 닫고 음음을 올리고 오른손은 오른쪽 허리로 배를 밀었다.
전에 손바닥을 위로 유지하고 천천히 머리 위로 수직으로 삽입하십시오. 그것들을 가슴에 꽂을 때, 이를 악물고, 목이 뻣뻣하고, 눈이 분노하고, 머리가 힘껏 떨린다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 네가 손가락을 이마에 꽂을 때, 너는 음식으로만 가득 차서 더 이상 삽입하지 않을 것이다. 2 초간 살짝 감고 갑자기 온몸을 풀고 코를 통해 천천히 숨을 내쉬며 49 회 반복한다. -응?
이 공식의 목적은 머리에 거친 숨을 헐떡이며, 숨을 먹을 때 힘을 주의하고 숨을 내쉬면서 긴장을 푸는 것이다. 붕새가 날개를 펴면 금강이 빛난다. 너는 먼저 어떤 스타일도 연습할 수 있다. 힘이 필요하고 많은 에너지를 소비하기 때문에 두 유형 사이에 자연스럽게 몇 번 숨을 쉬거나 휴식을 취할 수 있지만 1 분을 초과할 수는 없습니다. -응?
이상은 가스를 정련하는 방법이며, 목적은 사람의 잠재력을 자극하는 것이며, 경공 기능을 향상시키는 중요한 부분이다. 수련과 단련의 결합이야말로 기공의 참뜻이다. 양자는 서로 보완하므로 소홀히 해서는 안 된다. 하지만 매번 동시에 연습할 필요는 없습니다. 매일 아침저녁으로 정기적으로 제련법을 연습하는 것이 좋다. 매번 30 ~ 45 분 정도, 수시로 기공을 연습할 수 있다. -응?
주의사항: (1) 훈련 초기에 이명, 홍당무, 눈물 등의 현상이 발생할 수 있으며, 작업 후 피로 등이 발생할 수 있습니다. 이는 정상적인 초점반응이나 기능반응이며, 자연스레 들어야 하며, 보통 보름 후에 사라진다. 나중에 연습할수록 정신이 나갔지만 연습하지 않으면 괴로웠다. (2) 보통 한 달 동안 연습하면 복부감, 심지어 기단감, 가려움, 마, 팽창, 점프 등 8 촉 현상이 생길 수 있다. 자연에 순응하다. 60- 100 일을 연습하면 활력이 넘치고, 힘이 세며, 기혈이 충만하여 초보적으로 길을 안내할 수 있다. (3) 이 기술을 연습하는 데는 약 270 일이 걸리며, 고체기 전에 가능한 한 중단되지 않도록 한다. (4) 유정, 유정, 성생활을 만나면 다음날 기공 연습을 중단하고 나한이 배를 안고 다치지 않도록 한다. (5) 결혼한 사람은 한동안 연습을 하다가 정력을 버린다. 그들은 자신을 방종할 수 없을 뿐만 아니라, 최선을 다해 자신을 통제해야 한다. (6) 이 일은 체력 소모가 많으니 영양과 충분한 수면에 주의해야 한다. (7) 숨을 삼켜야 하기 때문에 공기가 신선한 곳에서 연습해야 한다. (8) 식전 30 분, 식후 1 시간은 분수가 있어야 하고, 연습해서는 안 된다. -응?
파달 연습?
이 기술은 연습을 견지하고, 때리지 않아도 강한 경공 기능을 생산할 수 있다. 예를 들면 항쟁, 장파, 석조 등. 타격은 단지 강경 항예 기능을 가속화하고 강화하기 위해 무술과 공연에 대한 자신감을 높이기 위한 것이다. 만약 당신이 이 기술을 150 일에서 200 일까지 연습한다면, 즉 기혈이 충만하고 힘이 넘치며, 공기를 끌어낼 수 있다면, 이른바 철권 기술, 철목 기술, 철통 기술, 철권 철권 철팔 기술, 철다리 기술 등을 연습할 수 있습니다. , 그리고 Shujin 혈액 순환, 환기 정맥의 보조 역할을 할 수 있습니다. 이제 다음과 같이 설명합니다.
1. 복부 두드리기: 이를 통해 숨을 들이마시고 복부가 가라앉고 주먹의 손바닥으로 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽 복부를 24 번 두드리며' 하' 소리를 내며 분사하고 복근을 조여 외물을 병합하며 복부가 외력에 저항하기를 바란다. 숨을 한 번 들이쉬면 몇 번 숨을 내쉬고, 몇 번 숨을 내쉬고, 몇 번 찍을 수 있다. (아래 동일)?
2. 가슴을 두드리기: 역복식 호흡법은 이를 통해 숨을 들이쉬고, 동시에 공기를 가슴 쪽으로 들어 가슴 근육을 조여줍니다. 예를 들어, 왼쪽 가슴 24 번을 치고 오른쪽 가슴 24 번을 치면 "흥" 소리가 납니다. -응?
3. 허리를 두드리세요: 몸을 앞으로 기울이고, 숨을 들이마시고, 배를 두드리고, 허리에 숨을 내쉬세요. 허리와 양쪽을 24 번 치면 때릴 때' 헤이' 소리가 납니다. 신장 부위를 가볍게 두드려주세요. -응?
4. 등을 치다: 역호흡법은 치아를 통해 숨을 들이쉬며 복부의 회음부를 통해 등을 들어 올리고, 두 팔을 앞으로 조여 등 근육을 앞으로 조이고, 등으로 벽을 때리고, 때릴 때' 흥' 소리를 내며 단숨에 치려고 한다. 또는 등을 24 번 가볍게 두드리고, 때릴 때' 윙윙거리는' 소리를 내도록 하세요. -응?
5. 갈비뼈를 친다: 같은 줄의 호흡으로 복부를 치고, 공기가 갈비뼈에 주입되고, 먼저 왼쪽 갈비뼈를 24 번 치고, 오른쪽 갈비뼈를 24 번 치고, 때릴 때' 헤이' 소리를 낸다. -응?
6, 철 머리 방법: 발은 벽에서 약 1 피트 반 정도 떨어져 있고, 머리는 벽에 기대어 있다. 역호흡법은 몸의 정중선 꼭대기를 따라 숨을 들이마시고, 공기를 듣고, 이를 깨물고, 목이 뻣뻣하고, 머리 윗부분이 좌우로 벽을 마찰한다. 나는 숨을 참지 못하고 코로 숨을 쉴 수 없다. 나는 내 머리에 외력을 가하여 벽을 밀고 싶고, 동시에 나는 내 손을 아래로 내리도록 강요하고 싶다. 그리고 온몸을 풀고 숨을 내쉬세요. 머리를 벽에 붙이지 말고 5- 10 분 동안 반복해서 연습하세요. 서서, 위와 같이 숨을 쉬고, 머리를 24 번 두드리며' 흥' 소리를 낸다. -응?
7. 철목법: 기법으로 호흡하고, 두공이 같다. 즉 호흡이 충만하고, 숨을 쉬고, 이를 악물고, 목발력, 중지가 목을 찔러 천돌혈 (움푹 들어간 곳) 을 가리킨다. 반달 후, 젓가락을 붙이고, 한 손은 젓가락을 잡고, 다른 한 손은 젓가락 머리를 두드렸다. 젓가락이 부러져도 다치지 않을 수 있을 때 젓가락으로 대신한다. -응?
8. 철권철팔법: 주먹으로 팔굽혀펴기를 하고 팔꿈치를 구부릴 때 코로 천천히 숨을 들이마시고, 받칠 때 코로 분사하며 팔뚝과 주먹면을 향해 돌진하려고 합니다. 팔꿈치가 천천히 구부러지고 가라앉는 것을 주의해서 빠르게 버티세요. 그런 다음 일어서서 반복숨을 들이마시고 팔뚝의 가죽 채찍으로 나무, 문틀, 무거운 모래주머니를 때리며' 헤이' 소리를 낸다. -응?
9. 철다리 훈련법: 운다리 호흡법, 먼저 왼쪽 다리를 치고 오른쪽 다리를 치고, 먼저 안쪽을 치고 바깥쪽을 치고, 때릴 때' 헤이' 소리를 낸다. 그런 다음 발바닥의 바깥쪽 가장자리로 나무, 벽 또는 무거운 모래주머니를 차서 때릴 때 "헤이" 하는 소리를 낸다. -응?
이상은 배극이며, 경공 단련의 중요한 구성 요소이다. 이 소대는 발성력을 배합하고, 힘이 크고, 위력이 강하며, 내상을 방지하고, 죽이지 않는 힘은 무술의 폭발력과 살상력을 높이는 데 중요한 역할을 한다. -응?
참고: (1) 입력 순서는 위 순서로 정렬할 수 있습니다. (2) 자신의 흥미와 각자의 특징에 따라 하나 또는 몇 개의 부분을 선택할 수 있다. (3) 두드리는 힘은 반드시 경량에서 중량으로 해야 한다. (4) 먼저 주먹 손바닥으로 때리고, 견딜 수 있을 때 1 킬로그램의 강 모래주머니를 더 쓰고, 대나무 손잡이, 몽둥이, 마지막으로 10 킬로그램의 쇠모래주머니와 쇠몽둥이로 두드린다. 무조건적이고 관심이 있다면, 먼저 주먹, 강모래 주머니, 대나무 손잡이, 그리고 마지막으로 나무 막대기를 사용할 수 있다. 대나무 손잡이: 젓가락?
1 미터 길이 1 미터 두께의 대나무는 7, 8 센티미터 두께의 묶음으로 묶여있다. 나무 막대기: 두께가 5 센티미터 이상이면 얇으면 좋지 않아요. (5) 연주할 때 허리띠는 풀어야 하고, 연주할 때는 단단히 매야 한다. -응?
봉기법?
본 기능 내공 (제기법) 을 270 일 연습하면 보통 가스를 끌어내어 경락이 통한다.
만약 원활하다면, 밀폐기를 연습할 수 있다. 밀봉 가스는 "통 묶기", "통 봉인" 등이라고도 한다. 고체 가스를 밀봉한 후에는 사용하고 실행할 수 있다. 기공을 봉하는 것은 궁가에서 어느 정도 기밀로 유지된다는 점에 유의해야 한다. 이전에 스승은 결코 쉽게 전수하지 않았는데, 지금은 이것을 이용해 현허를 부리고, 심지어 기공을 봉한 지 수십 년이 지나도 실수하지 않고 비현실적이라고 말하는 사람들도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 봉기의 목적은 치료 효과를 강화하고 공고히 하기 위한 것으로, 공력을 높이는 데 큰 역할을 하여 연습자의 공력을 새로운 경지에 이르게 할 수 있다. 그러나 기예를 심오하게 하려면 다년간의 연습이 필요하다. -응?
용구: 돌어깨 하나, 혹은 운동용 방울을 외워주세요. 그것의 무게는 마침 내가 두 손으로 들어 올리기에 충분하니, 아무리 무거워도 나는 그렇게 무거운 것을 들 수 없다. -응?
방법: 매일 아침 6 시쯤 허리띠를 매고, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고, 석두 앞에 차분하게 서 있다. 코로 숨을 들이마시고 숨을 참으며 허리를 굽히고 손바닥과 손목을 위로 올리고 돌어깨를 받쳐 힘을 줍니다. 돌어깨를 팔꿈치 수준 (팔뚝과 팔꿈치가 같은 높이) 까지 천천히 들어 올리면서 항문, 음음, 발가락, 이를 악물고 온몸의 힘을 다해 상체를 곧게 펴고 천천히 돌어깨를 내려놓고 서서 긴장을 풀고 숨을 내쉬었다. 위 동작을 49 회 반복합니다. 곡예를 연습하는 열쇠는 숨을 멈추고, 석곰을 들어 올리고, 동작이 느리지만, 속도는 네가 감당할 수 있는 정도에 가까워야 한다. 49 회 연속 완성할 수 없다면 중간에 몇 번 휴식을 취할 수 있고, 한 번에 몇 번 자연스럽게 숨을 쉴 수 있지만, 휴식 간격은 1 분을 초과할 수 없다. 또 목이 마르면 우유 한 잔을 미리 마셔서 몇 분마다 연습을 시작하거나 일찍 일어나 밥을 먹고 매시간 연습할 수 있다. 요컨대, 모든 사람의 상황에 따라 유연하게 안배해야 하지만, 무술을 연마하는 요구는 변하지 않는다. -응?
참고: (1) 18 일 아침마다 한 번 연습하고 나머지는 연습을 중지하지만 기공을 많이 연습할 수 있습니다. (2) 18 일 이내에 성생활과 유정을 가질 수 없습니다. 그렇지 않으면 무효입니다. 다시 연습해야 합니다. (3) 연습 과정에서 침착하고 주의를 덜 산만하게 해야 한다. 소중한 아기를 잃지 않도록 밤에 몸을 옆으로 웅크리고 누워 있을 수 있다. (4) 피로, 안막 충혈 등이 있는 것은 정상이다. 훈련 첫 주에는 보통 일주일 후에 사라지고 힘이 크게 늘어난다. 그는 정력이 왕성하고, 체력이 왕성하며, 손을 들고 발돋움하는 사이에 모두 유용한 힘이 있는 것 같으며, 늘 무언가를 하고 싶은 욕망이 있다. (5) 연습할 때는 수면과 영양을 보장해야 한다. (6) 이 기술을 연습하면 허리를 가장 쉽게 손상시킬 수 있다. 바로' 플래시 허리' 다. 연습할 때는 한 번에 힘을 주지 않도록 조심해야 한다.
잘 연습하지 않으면 나를 탓하지 마라. 너는 틀림없이 쿵푸를 할 수 없을 것이다.
나의 도서관에는 많은 밀고가 있어서 일이 없으면 가 볼 수 있다.