여자는 마흔아홉살에 어떻게 운동합니까?

이들 여성들에게 상기시켜야 할 것은 미용실에 돈을 쓰거나 화장품을 사는 것보다 내부 조리를 강화하는 것이 낫다는 것이다. 중국 중의과학원 광안문병원의 예청 의사는 폐경 전 10 년, 즉 40 세에서 49 세 사이에 간, 비장, 신장이 모두 약해 머리카락이 마르고, 비장이 주름지고, 간위불화, 내열, 색소침착이 발생한다고 말했다. 제때에 치료하지 않으면 갑상항진, 내분비 장애 등의 질병은 쉽게 원치 않는다. 보양이 좋지 않으면 노화의 속도가 빨라지기 쉽다. 그래서 이 연령대의 여성들은 내분비 기능, 간 이기기를 보호하고 비장과 신장을 적절히 보충하는 것이 관건이다. 생활 불규칙성은 내분비 장애의 또 다른 원인이다. 늦게 자고 늦게 일어나면 호르몬 수준 장애를 일으켜 피부와 머리카락에 좋지 않다. 매일 자는 시간은 1 1 pm 을 초과하지 마십시오. 월경 장애가 있는 사람은 소요환, 소간 건비, 위와 같은 중성약을 먹을 수 있다. 야간 땀, 수면 불량 등 갱년기 초기 증상은 육미지황환, 백질지황환과 함께 먹을 수 있다. 여드름, 변비, 화등 위열이 있는 사람은 방풍동생환과 같은 중성약을 먹을 수 있다. 40 대 여성의 음식 원칙은: 1 입니다. 단백질과 지방은 적당히 섭취해야지, 살찌는 것을 두려워해서 어떤 것에도 얽매이지 마라. 2. 주식은 충분히 먹어야 하고, 주식대신 과일을 사용하는 것은 현명하지 않다. 비위 손상, 피부 노화를 일으키기 쉽다. 3. 채소와 과일을 많이 먹으면 피부에 윤기가 납니다. 4. 단 음식을 통제하면 단 음식은 체내의 열량 과잉을 초래하여 위열과 비장을 유발하여 피부에 불리하다. 물을 많이 마시고, 한편으로는 피부를 촉촉하게 하고, 다른 한편으로는 신진대사를 촉진시켜 피부와 머리카락에 좋다. ~ ~ 유방암과 자궁경부암의 고발기간은 40 ~ 60 세입니다. 베이징 산부인과 병원의 장송문 박사에 따르면 기혼 여성은 매년 자궁경부암 예방궁, 산부인과 B 초음파, 적외선 유방 검사 등 부인과 검사를 받아야 한다. 이 검사들은 조기에 자궁경부암, 난소암, 자궁내막암 등 악성 종양과 자궁근종 등 양성 종양을 완전히 검출할 수 있다. 40 대 여성의 또 다른 주요 어려움은 갱년기 증후군이다. 여성은 40 세부터 65 세까지 갱년기에 처해 있지만 1/3 의 사람들은 내조를 거쳐 아무런 증상도 나타나지 않는다. 증상이 있는 2/3 중 10% ~ 15% 만이 치료가 필요하다. 따라서 이미 40 세가 되었더라도 하루 종일' 갱년기' 의 그늘에 가려질 필요는 없으며, 간혹 한두 가지 갱년기 증상이 나타나도 너무 대수롭지 않게 여길 필요는 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 갱년기 증후군은 땀, 습기, 불면증, 짜증, 우울증, 편집증, 현기증, 두통, 심계항진, 무기력, 뼈관절통, 요로 감염, 개미가 피부를 기어다니고, 성생활이 어울리지 않는 등 13 가지 전형적인 증상이 있다. 전문가들은 시장에서 에스트로겐을 보충하는 건강식품을 함부로 복용하지 말 것을 건의한다. 갱년기 증상이 당신의 일과 생활에 심각한 영향을 미칠 때만 에스트로겐 치료를 사용하지만, 에스트로겐 대체 치료가 매우 엄격하고 금기증이 많기 때문에 매번 관련 검사를 받아야 합니다. 보식에 너무 의지하지 말고 콩이나 콩제품을 많이 먹으면 충분하다고 생각한다. 식보만으로 에스트로겐을 보충하는 것은 비과학적이다. ~ ~ 통증은 20 년 전 병의 뿌리다. 40 대 때부터 집안일을 자주 하는 여자 친구 (예: 허리 통증, 관절통) 를 자주 접하기 시작했다. 그들은 늘 허리를 치며 불평한다. "젊었을 때는 모두 일에 지쳤다." " 네, 맞습니다. 정형외과 질병의 잠복기 때문에 20 년 정도입니다. 추간 디스크 돌출과 같은 질병은 18 ~ 8 세에 묻힐 수 있지만, 젊었을 때는 관절의 구부리기, 회전 등 대리 상환 능력 때문에 증상이 나타나지 않고, 왕왕 40 대에 이르러 대리 상환 능력이 약화되면서 증상이 더욱 두드러졌다. 40 대 이상 여성이 흔히 볼 수 있는 정형외과 질환은 경추병, 만성 요통, 근육노손이다. 경추병은 가장 흔하며, 주변 신경과 혈관을 자극하거나 압박하기 때문에 두통, 현기증, 시력 장애, 청력 장애, 인두염, 고혈압, 저혈압, 심장병 등 많은 증상이 동반된다. 따라서 자궁 경부 spondylosis 의 치료에 관심을 지불 하는 경우, 관련 증상이 그에 따라 완화 됩니다. 40 세 이후 허리 통증의 90% 이상이 산부인과 염증으로 인한 것일 수 있으며, 부속염, 분내염 등 약 10% 는 정형외과 문제다. 힘줄염,' 테니스팔꿈치',' 발뒤꿈치통' 등 40 대 여성의 근육노폐는 모두 젊었을 때 과로, 관리 소홀, 장기 만부하로 집안일을 하는 것과 밀접한 관계가 있다. 어떤 여성들이 심각한' 테니스 팔꿈치' 를 앓고 있을 때, 채소를 썰 때 칼을 전혀 들 수 없다. 힘줄염이 있는 여자 친구는 스스로 마사지를 많이 해야 하고, 일하기 전에 환부를 힘껏 문지르고' 워밍업' 을 잘해야 한다. 동시에 일할 때 손을 찬물에 오래 담그지 마세요. 어깨 바람이 부는 것을 피하기 위해 잠을 잘 때 어깨와 팔에 목욕 타월을 깔 수 있다. 또 자주 간과되는 세부 사항은 많은 여성들이 집이나 병원에서 전기구이 등 물리치료를 한 뒤 보온에 신경을 쓰지 않고 열린 모공이 갑자기 바람을 받아 증상을 가중시킨다는 것이다. 골다공증은 폐경 후 여성의 흔한 병으로 50 세 이상 여성에게서 많이 볼 수 있지만 여성은 40 세부터 예방해야 하며 주로 1 부터 시작해야 한다. 균형 잡힌 식사. 2. 매일 운동 1 시간 정도, 변속 운동이 좋습니다. 3. 자주 야외에서 햇볕을 쬐곤 합니다. 4. 칼슘 함량이 높은 영양소 섭취를 늘린다. 전두, 예를 들면 풋콩, 새우 껍질과 잡곡을 많이 먹는 것이 좋다. 미량 원소는 필수 불가결합니다. 6. 장기 설사, 당뇨병, 갑상선 기능 장애 등과 같은 원발 발병을 치료한다. ~ ~ 꽃은 쓰지 않는다. 48 명의 여성이 40 대 이후 자주 피로를 느낀다면 짧은 시간 독서 후 어지러움과 시큰함을 느낄 수 있다. 아마도 그들의 눈이 꽃을 피웠을 것이다. 많은 사람들이 돋보기를 쓰고 싶지 않지만, 이것은 정상적인 생리 현상이다. 40 대 이후 전신 근육 기능이 떨어지면서 속눈썹 근육의 조절 기능도 떨어지기 시작했기 때문이다.