1, 우리 눈에 불편한 증상이 나타나면 먼저 눈을 감고 쉬는 것이 좋다. 눈의 피로를 없애는 좋은 방법이다. 일반적으로 30 분 동안 눈을 감은 후에는 눈을 감거나 몇 분 동안 멀리 있는 나무를 보고 눈을 충분히 쉬게 해야 한다. 눈 불편 증상이 완화되지 않으면 뜨거운 수건으로 눈을 찜질하거나 손바닥으로 눈을 문지르면 된다.
2. 책을 읽고, 문제를 풀고, 컴퓨터를 보고, 휴대폰을 가지고 노는 것은 밝기가 적당하고 빛이 부드러운 곳이나 조명을 선택하는 것이 좋다. 주변광이 너무 밝거나 너무 어두울 때, 빛의 분포가 고르지 않거나 반사되거나, 반짝이고, 눈부신 빛은 눈의 불편함을 불러일으키고, 시각적 피로를 가중시킬 수 있다.
3. 적절한 야외 운동은 우리가 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 매일 외출해 적당한 신체 운동을 하면 눈 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 눈 근육과 신경을 이완시키고 눈 피로와 눈 불편의 증상을 완화시키는 데도 도움이 된다.
4, 눈 보호의 열쇠는 인내에 있습니다. 오랫동안 눈으로 무언가를 쳐다보지 마라. 먼 곳을 좀 보고, 식물을 많이 보고, 눈 건강 체조를 할 수도 있다. 눈을 자주 감으면 눈을 보호하는 데 도움이 된다. 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 미량 원소, 루테인이 풍부한 음식이나 음료를 먹을 수도 있습니다.
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휴대전화 화면이나 컴퓨터 바탕 화면을 녹색으로 바꾸면 눈을 보호할 수 없다. 눈이 컴퓨터, 휴대폰 등 전자장치에 닿으면 어떤 색깔의 배경이든 시간이 길면 시각적 피로가 생기기 쉽다.
특히 휴대전화는 사용 시 눈과 가까워요. 가급적 핸드폰을 20 분 정도 보고 20 분간 쉬면 시력이 좋아진다. 실제로 할 수 없다면 전자기기 사용 40 분 후 10 분 휴식을 취할 수 있다. 초중고생들이 수업하는 것처럼 눈 근육 이완과 시력 보호에도 도움이 된다.
녹색식품에 함유된 엽황소는 안저 황반의 주성분이다. 평소 녹색 채소, 특히 옥수수를 많이 먹으면 눈에 좋은 보호작용이 있어 눈에 필요한 영양을 보충하고 눈의 피로를 해소할 수 있다.
인공눈물은 눈을 촉촉하게 할 수 있다. 사용시 방부제가 없는 인공눈물을 선택하세요. 약을 복용한 후 눈 증상이 완화되지 않으면 제때에 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.
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