속담에' 샤오샤는 큰 여름, 찜질' 이라는 말이 있어 이 절기 고온습열의 특징을 형상적으로 요약했다. 이때 양생은 무엇에 주의해야 합니까?
1. "안심" 의료
여름에는 날씨가 더울 때, 사람들은 왕왕 초조하고, 졸리고, 정력이 부족하다. 그래서 이번 시즌의 특징에 따라 심장을 유지하는 것이 특히 중요하다. 한의사는 냉정함이 긴장된 감정을 완화시키고, 마음을 슈창, 기혈을 완화시킬 수 있다고 생각한다. 심장 기능의 왕성함에 도움이 될 뿐만 아니라' 춘하 양양' 의 원칙에 부합한다. 그래서 여름은' 안심' 으로 양생하는 것이 적당하고, 안심은 자연히 차갑다.
2. 여름에 삼보를 먹어요.
무더위가 도래한다는 것은 곧 삼복일에 들어간다는 것을 의미한다. 이 시점에서 날씨는 덥고, 인체는 땀이 많이 나고, 소모가 많다. 보건은 반드시 체력 보충, 해열, 더위 방지에 주의해야 한다. 매년 이맘때 사람들은 황달, 연근, 콩나물 등 삼보를 먹는 풍습이 있다.
3. 적당한 오이와 콩을 치웁니다
"봄에는 졸리고 가을에는 지치고, 여름에는 졸다." 여름철 절기에 접어들면서 날씨가 무더워서 많은 사람들이 피곤하고 억압되어 잠을 자고 싶어 한다. 여름잠' 은 체내 칼륨 유출로 인한 것이므로 한여름에는 칼륨 보충에 주의해야 한다. 칼륨을 보충하는 가장 좋은 방법은 매일 음식에서 칼륨이 풍부한 음식 (예: 멜론, 콩, 과일, 채소 등) 을 많이 먹는 것이다.
과과는 수분 함량이 높은 음식으로 미네랄과 비타민이 풍부해 여름철 유실된 수분을 보충하는 데 효과적이다. 대부분의 오이는 열을 식히고 습기를 식힐 수 있어 청량하고 더위를 예방하는 좋은 음식이다.
오이: 이수. 오이는 갈증, 열 제거, 이뇨를 풀 수 있다. 생오이는 혈지, 미백 피부를 조절하는 역할을 하지만 비위가 허한 사람은 삶아 먹는 것이 좋다.
동과: 장수. 동과는 안티에이징, 다이어트 지질 저하, 장수 연장 효능이 있다. 전형적인 고칼륨 저나트륨 채소로 고혈압, 신장병, 부담이 많은 환자에게 큰 도움이 된다.
호박: 자양분. 호박은 비위를 기르고, 중기를 기르며, 일년 내내 먹을 수 있는 온보식품이다. 허한 체질을 가진 사람은 많이 먹을 수 있고, 늘 배가 부풀어오르는 사람은 적게 먹을 수 있다.
수세미: 건비. 수세미감은 시원하고, 열을 식히고, 피를 식히고, 가래를 녹이고, 지혈을 하며, 기운을 돋우고, 가래를 풀고 기침을 멎게 하는 데 도움이 되지만, 위장이 찬 사람은 적게 먹어야 한다.
여주: 설사불. 여주는 열을 식히고 설사를 하며 이뇨활혈을 하며 비위를 돋우고 식욕을 증진시킬 수 있다. 여주는 비타민 C 도 풍부해 괴혈병을 예방하고 신체의 저항력을 높일 수 있다. 그러나 그 성추위, 임산부, 비장 위허한 사람은 적게 먹고 생식은 금식한다.
4. 움직이지 말고 조용히 하세요
특히 노인과 어린이, 그리고 체질이 약한 사람에게는 여름철 양생' 운동 감소, 정양' 을 제창한다. 여름 날씨의 격렬한 운동을 가급적 피한다.
이때 운동은 땀을 느끼기만 하면 되고 땀을 흘릴 때까지 운동할 필요가 없다. 격렬한 운동은 탈수증, 특히 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 쉽게 나타난다. # 샤오 슈 # # 한약 건강 #