앞으로 앉으면 전체 신경계를 진정시킬 수 있을 뿐만 아니라 뇌를 진정시킬 수도 있다.
특히 요가 초보자에게는 자세를 앞으로 기울이는 것보다 앉는 것이 더 쉽다. 자세를 앞으로 완성하려면 더 많은 노력과 일정한 균형 능력이 필요하기 때문이다.
전반적으로, 비스듬한 자세를 갖추기만 하면 자세를 잘 할 수 있는 좋은 토대를 마련하고 고혈압이나 기타 질병 환자에게 실용적인 선택을 할 수 있다. 만약 그들이 총명하고 말을 잘 듣는다면, 머리를 마음 밑에 두지 않을 것이다.
앞으로 기울이면 체내의 여러 에너지 센터 (기륜) 와 중요한 장기에 동시에 영향을 줄 수 있지만 가장 유익한 것은 이원혈 (중추륜 또는 제 2 기륜이라고도 함) 이다. 이 맥륜은 신장과 아드레날린을 담당한다. 따라서 앞으로 나아가는 자세를 연습하는 것은 이러한 장기의 기능을 균형잡히고 강화하는 효과적인 연습이다.
앞으로 기울어진 것은 주로 마름모꼴, baddha konasana 식, 스팬식, 한쪽 다리 교환 스트레칭, 양궁식, 등 스트레칭, 소 얼굴, 배 모양으로 나뉜다.
앉은 자세를 구부리다
척추 비틀림은 다양한 척추의 위치를 정하는 데 특히 유용하며 허리 위의 척추를 효과적으로 비틀 수 있습니다. 이 자세들은 복부의 내장을 살살 마사지하고 신선한 혈액을 제공하여 이 장기들을 자양할 수 있다. 그들은 또한 가슴을 넓히고, 더 나은 호흡을 위한 조건을 만들 수 있으며, 특히 가슴을 통해 숨을 쉴 수 있다.
척추 비틀림은 신경계의 신경 중추를 활기차게 하고, 신경 중추는 척추에서 몸의 외곽까지 뻗어 있다. 따라서 이러한 자세가 자율신경계에 미치는 영향은 다른 어떤 자세보다 크며, 특히 미주신경에 미치는 영향이 크다. 몸과 마음을 정리하고 진정시키는 역할을 한다. 그래서 그것은 몸을 빛나게 할 뿐만 아니라 정교한 맥륜 시스템을 활기차게 한다.
입자세
요가에서는 반사자세가 모든 자세에 중요하다. 반신자세의 목적은 비대칭적인 자세를 완성한 후 몸의 대칭성을 회복하는 것이고, 이러한 반신자세는 허벅지와 척추를 이완시키고 늘일 수 있다.
자세는 주로 산자세, 쪼그리고 앉는 자세, 구부린 자세, 옆으로 구부린 자세, 전사의 첫 번째 자세, 전사의 두 번째 자세, 삼각 스트레칭 자세, 회전/회전 삼각형 자세, 측면 삼각형 스트레칭 자세로 나뉜다.
균형 잡힌 자세
균형 또는 평등한 방식으로 몸을 사용함으로써 몸을 유연하게 움직이고 자세를 취하고 사지를 조정하는 것을 말한다. 그것은 당신의 두뇌를 진정시키고 집중할 수 있습니다.
균형 자세는 주로 나무 자세, 무사 3 자세, 반월형, 독수리 자세, 춤 자세, 균형 자세, 받침대식, 비스듬한 받침대식, 공작새형, 뒷받침대식, 까마귀식, 거꾸로 서 있다.
느긋한 자세
효과적인 동작은 종종 최대 에너지를 발휘할 때, 가장 긴장을 풀 때이다.
릴랙스 자세는 주로 윗몸 일으키기 릴랙스, 눕는 영웅, 반몸 윗몸 릴랙스로 나뉜다.