다이어트 빨리 달리는 게 좋을까 조깅하는 게 좋을까?

조깅은 신중해야 한다! 사람의 체력이 다르기 때문에 달리기에 대한 우리의 선택도 다르다! 만약 우리의 체력이 강하지 않다면, 빨리 달리는 것을 선택하는 것은 신체에 대한 상처가 매우 크다! 일반적으로 조깅을 선택하는 것이 좋습니다. 조깅의 강도는 비교적 작고, 적합한 사람들이 더 넓고, 신체에 대한 단련 효과가 더 좋다. 다이어트와 체질 증강 효과도 좋습니다! 만약 네가 젊고 힘이 센 젊은이라면, 우리는 적당한 속도로 달릴 수 있다. 우리는 빨리 달려서 지구력과 순발력을 단련할 수 있지만, 장시간 급행열차를 달리지 않는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 몸에 해롭다! 그리고 빨리 달리는 다이어트 효과도 그리 좋지 않다. 살을 빼는 친구에게 조깅은 더 좋은 선택일 수 있다! 빨리 달릴 때, 몸은 지방보다는 글리코겐을 더 많이 소비하여 다이어트 효과가 좋지 않다! 그럼 빨리 달리는 것과 조깅하는 것의 차이점은 무엇입니까? 1. 다이어트의 효과 많은 사람들은 달리기가 빠를수록 소비되는 에너지가 많을수록 다이어트의 효과가 좋다고 생각합니다! 사실 이런 생각은 편파적이다! 너무 빨리 달리면 달리기는 지구력과 무산소 한계를 단련시켜 좋은 다이어트 효과를 내지 못한다! 천천히 달리고 심박수가 다이어트 범위 내에 있다면 달리기를 하면 지방을 잘 태울 수 있어 더 좋은 다이어트를 할 수 있습니다! 일반적으로 1km 의 배합 속도는 6 ~ 7 분 동안 유지되는 것이 합리적입니다! 2. 심폐운동은 심폐기능 단련과 심폐지구력 향상에 조깅보다 훨씬 뛰어나다! 심폐지구력을 빠르게 높이려면 빨리 뛰어서 운동할 수 있어요! 조깅도 심폐지구력을 단련할 수 있지만 효과는 달리는 것보다 못하다! 그리고 조깅은 일정한 병목 기간에 부딪히기 때문에 일정 단계에 이르면 심폐지구력을 높이기가 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅) 이때 우리는 빨리 뛰어야 한다! 느린 달리기와 빠른 달리기는 각각 특징이 있지만, 대부분의 사람들에게는 느린 달리기를 선택하는 것이 좋습니다. 조깅은 몸에 대한 스트레스가 적고, 운동의 효과가 매우 뚜렷하며, 몸에 큰 해를 끼치지 않는다!