새벽 3 시입니다.
첫째, 일찍 일어나 물을 마신다: 아침에 일어나 물을 마신다. 인체가 밤새 휴식을 취한 후 물이 부족해서 물을 마시면 물이 부족해지기 때문이다. 그리고 우리의 신진대사를 촉진하고, 위장을 씻고, 배변과 배뇨를 가속화한다.
둘째, 일찍 일어나 배변: 아침에 일어나 배변 습관을 기르고, 체내에 밤새 쌓인 독소 쓰레기를 깨끗이 치우고, 새로운 날을 맞이할 수 있는 좋은 상태를 갖자.
셋째, 일찍 일어나서 밥을 먹는다: 아침에 밥을 먹는 것은 중요한 생활 습관이다. 아침 식사는 하루 중 중요한 식사이며, 잘 먹어야 할 뿐만 아니라 가능한 한 영양균형을 유지해야 한다. 지금 생활 리듬이 빨라서 많은 젊은이들이 아침을 먹지 않는다. 시간이 길면 위병 등 일부 질병이 떨어질 수 있다. 아침에 아침을 먹는 습관을 기르면 이런 질병을 피할 수 있다.
"수요일 밤에 하지 마"
첫째, 밤에는 밤을 새지 마라. 밤을 새는 것은 이미 요즘 젊은이들의 대명사가 되었다. 시간이 지날수록 대부분의 사람들은 밤을 새는 습관이 있을 것이라고 믿는다. 장기간 밤을 새는 것은 사람의 피부를 상하게 하고, 신경을 긴장시키고, 내분비 불균형은 신진대사에 영향을 줄 수 있다. 그래서 일찍 자는 것이 좋습니다.
둘째, 밤에는 과식하지 마라. 사람들은 늘 "일찍 먹고, 중간에 먹고, 늦게 먹고, 적게 먹는다" 고 말한다. 나는 모두가 이것이 무엇을 의미하는지 이해한다고 생각한다. 밤에 폭식을 하면 신진대사와 위장 소화 기능에 영향을 줄 수 있어 많은 음식을 소화하고 흡수할 수 없다. 많이 먹으면 수면에도 영향을 주고, 뇌는 충분한 휴식을 취하지 못해 다음날 기분이 가라앉는다. 비만에 영향을 미치기 쉬우므로 일부 질병을 일으킬 수 있다. 아름다움을 사랑하는 사람은 주의해야 한다!
셋째, 밤에는 격렬한 운동을 하지 마라. 밤에 격렬한 운동은 수면에 영향을 미친다. 격렬한 운동 후 몸이 흥분된 상태에 있기 때문에, 몸은 바로 잠들지 않고 충분한 휴식을 얻지 못한다.
요컨대, 좋은 생활 습관을 기르는 것은 자신의 몸에 책임을 지고 자신을 건강한 환경에 두는 것이다. 이렇게 하면 일부 질병을 피하고 좋은 나날을 보낼 수 있다.