2. 장수: 사실 앞 문장 타는 것의 장점을 요약하면, 승마는 심뇌혈관 기능과 심폐기능을 강화하는 운동이라는 것을 알 수 있다. 그래서 어느 정도 장수할 수 있다는 것도 놀라운 일이 아니다. 국제위원회에 대한 조사에 따르면 세계 각종 직업 중 자전거를 주요 우편 도구로 하는 우체부가 수명이 가장 긴 것으로 나타났다.
3. 뇌 개발: 정기적으로 자전거를 타는 것은 체육 단련일 뿐만 아니라 정신노동이기도 하다. 자전거를 타는 것은 반대 운동이기 때문에 신경계의 민첩성을 높일 수 있다. 두 다리를 번갈아 페달을 밟으면 좌우뇌의 기능을 동시에 개발할 수 있어 뇌의 조로화와 소홀함을 효과적으로 예방할 수 있다.
4. 스트레스 완화: 이 밖에 자전거를 자주 타는 것도 인심이 좋아지는 데 도움이 되며, 스트레스를 많이 받는 직장인들이 스트레스 속박에서 쉽게 벗어나 억압적인 감정을 없애고 학습과 일에 더 나은 마음으로 대처할 수 있도록 도와준다.
자전거 타고 다이어트 주의사항.
1. 자전거를 탈 때 상체를 약간 앞으로 기울이고 머리를 너무 앞으로 기울이지 마십시오. 페달을 밟을 때는 허리를 약간 구부려야 하고, 어깨는 긴장을 풀고, 팔은 곧게 펴야 하고, 다리는 곧게 펴야 한다.
2. 레즈비언이 자전거를 탈 때 핸들의 위치는 게이 남성보다 약간 높기 때문에 상체를 곧게 펴고 몸의 중심을 좌골에 올려 팔 부담을 줄일 수 있다. 이런 자세도 원활한 운전에 유리하다.
3. 좌석은 부드럽고, 높이가 적당해야 하며, 엉덩이에 대한 압력을 최소화해야 합니다.
초보자는 비교적 평평한 도로를 선택할 수 있습니다. 숙련됨, 일정한 경사가 있는 길을 선택할 수 있고, 열량 소비를 높이고, 다이어트의 목적을 더 잘 달성할 수 있다.
5. 사람이 많은 곳에서는 충돌 및 낙하를 방지하기 위해 속도가 너무 빨라서는 안 됩니다.
6. 자전거를 타기 전에 브레이크, 벨, 타이어 등과 같은 차의 상태를 점검한다. , 운동 중 사고를 방지하십시오.
7. 비 안개 빙설 날씨를 만나면 승마 운동을 중단하고 다른 방법을 선택할 수 있습니다.
8. 자전거를 탈 때 심장 두근거림, 답답함, 현기증을 느낀다면 제때에 내려서 쉬어야 한다. 필요하다면 병원에 가서 치료를 점검해야 한다.
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