합리적인 음식은 산해진미 대어육이 아니다. 고급 보조 식품은 영양이라고 합니다. 이곳의 많은 사람들은 영양이 무엇인지에 대해 잘못된 이해를 가지고 있다. 영양 수요의 표준 범위는 우선 너의 신체 수요에 가장 적합하다. 기초 음식의 영양 섭취는 사람마다 다르다. 즉, 비위가 좋지 않다면 기화의 흡수 품질을 결정하여 영양 공급이 충분한지 확인할 수 없다. "조화" 를 위해 절약의 목적을 달성하기에 충분하다. 단점은 많은 사람들이 홍수의 힘을 다 써버리고, 몸이 허약하고, 남을 돕는 것을 좋아하고, 면역력이 낮다는 것이다. 손실을 보충하고 필요한 영양의 균형을 맞추는 것은 건강의 조건 중 하나이다.
흡연은 알코올과 담배로 제한된다. 연기에는 43 가지 발암 물질이 들어 있는데, 그중 타르, 일산화탄소, 암모니아는 인체의 대부분의 기관을 손상시킬 수 있는 주요 독성 물질이다. 흡연은 당뇨병 고지혈증 고혈압 악성 종양 등 만성병 위험 요인이다. 그래서 우리는 담배를 끊어야 한다. 일일 추천 음주량: 성인 남성 25g 알코올, 750ml 맥주 또는 250ml 와인, 성인 여성15g 알코올, 450ml 맥주 또는 150ml 와인에 해당한다. 일광욕. 매일 햇빛이 약 15 분 정도 내리쬐면 피부에 비타민 D 를 만들어 칼슘 흡수를 촉진한다. 매일 따뜻한 물로 발을 씻거나 샤워를 한다. 매일 39~40 도의 미지근한 물로 발을 씻고 발을 담그면 혈액순환에 좋다. 수온이 너무 높아서 피부를 데지 않도록 주의하세요. 손을 씻은 후 흡수성이 높은 부드러운 수건으로 깨끗이 닦고 건강하게 잠을 잔다. 수면시간은 10 저녁부터 오전 6 시까지입니다. 다음날 나는 몸이 좋아서 불편함을 느끼지 않았다.
신선한 야채와 과일을 많이 먹어요. 매일 채소 섭취량은 300-500 그램이다. 매일 5 종 이상의 채소를 먹고, 어두운 채소는 절반을 차지한다. 매일 200 ~ 350 그램의 신선한 과일을 섭취하다. 주스는 신선한 과일을 대신할 수 없다. 동물의 내장, 지방, 생선, 버터, 튀김과 같은 고지방, 고열량, 고당분 음식 섭취를 제한한다. 너무 많이 먹지 말고 총 에너지 섭취를 억제하고 에너지 균형을 유지하다. 매일 1500~ 1700 밀리리터의 물을 마신다. 끓는 물, 생수, 깨끗한 물, 담차 등을 추천합니다. 아침 공복에 200 밀리리터 정도의 미지근한 물을 마실 수 있습니다. 간단한 식사, 기름 감소, 소금 감소, 하루 식용유 25~30 그램, 식용염 6 그램 미만. 계속 전진하다. 하루에 적어도 30 분씩 유산소 운동을 하고 일주일에 적어도 5 일은 한다. 빨리 가기, 자전거 타기, 달리기, 춤 등. 일주일에 적어도 2~3 회 체력을 단련한다.