어떻게 자신의 몸매를 더 좋게 만들 수 있을까, 나는 내가 가장 발언권이 있다고 생각한다! 내 몸은 내 자신의 노력을 통해 좋아지기 때문이다!
우선, 나는 어려서부터 체질이 약했다! 임대옥 정교함은 없지만! 하지만 거의 1 월병 상태입니다! 고등학교 때 신체적인 이유로 집에서 결석을 자주 하다가 병이 나서 직접 수능 실패를 초래했다! 인생의 운명도 변했다!
20 18 입니다. 몸을 더 좋게 하기로 결심했어요! 기침은 올해 6 개월 동안 나와 함께 했다! 허허, 잘 못 먹고 잘 수 없어! 특히 하반기, 가족들의 말로는, 나는 병모다! 1 1 입원 수술 15 일! 퇴원한 지 일주일 후, 나는 심한 감기로 7 일 동안 집에 누워 있었다! 금방 완쾌되어 또 폐렴에 걸려 열흘 동안 입원했다! 나는 너무 독하다! 이번에, 나는 내 몸을 더 강하게 만들기 위해 변화하기로 결심했다!
내가 한 첫 번째 일은 잘 먹는 것이다! 우리 몸의 저항력과 면역력은 모두 양질의 영양에서 비롯되기 때문이다! 영양의 원천은 먹는 것이다! 그러나 먹는 것도 신경을 쓰는 것이다. 잘 먹고, 영양이 건강하고, 몸에 좋다! 중국에는 아침에 황제처럼 먹고, 점심에 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹는다는 옛말이 있다. 따라서 하루 세 끼는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 섬유질이 필요합니다. 아침 식사는 풍부해야 합니다! 나는 항상 스스로 아침을 만든다! 정오에 출근하고, 스스로 저녁을 만들어라! 저녁 식사는 되도록 담백하게 먹어라! 음식을 바꾼 후 나의 가장 큰 변화는 소화 시스템이 좋아졌다는 것이다! 예전에는 위가 불편해서 자주 가스가 없어졌어요! 나는 숨을 쉬지 않았다! 매일은 정신이 충만한 상태이다!
두 번째 요점은 내가 가장 옳다고 생각하는 변화이다! 나는 한의사와 천천히 접촉하고 있다! 왜냐하면 우리 몸은 실제로 자가 치유 기능을 가지고 있기 때문입니다! 우리 몸은 오장육부와 12 경맥이 있다! 기혈 운행! 이 독립적 인 생명 개체를 지원하십시오! 그래서 우리는 우리 몸의 이 장기들을 잘 대해야 한다. 결국, 이것은 우리 인생에서 유일한 노인입니다. 잘 돌봐야합니다! 우리의 12 경락은 근무 시간이 있다! 그래서 그가 일할 때, 너는 그와 어울려야 한다! 이 기계는 달릴수록 좋다! 통속적으로 오전 7-9 시에 위경이 운행을 시작할 때는 밥을 먹어야 하고, 밤 1 1 시-새벽 1 점 간경 운행할 때는 잠을 자야 한다! 피를 가득 채워라! 밤을 새는 습관을 꼭 바꾸고, 매일 제 시간에 밥을 먹고 자야 한다! 일주일 후, 당신은 당신의 피부가 빛나기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다! 한 달 후, 면역력이 강해지기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다! 체력이 나날이 강해지는 게 분명해! 팔단진을 할 수 있는 것을 추천합니다. 팔단금은 오장육부의 기혈을 조절하고 대사 기능을 회복하고 몸을 튼튼하게 하는 체조입니다. (속담에 힘줄이 1 인치, 수명이 10 년이라고 합니다.) 이것은 우리가 기혈을 뚫는 데 도움이 되는 건강 운동이다!
조건이 있으면 매일 햇볕을 쬐는 것을 견지한다! 아침 10 시쯤 모자를 쓰지 않고 우산을 쓰지 않고 태양과 친밀하게 접촉한다! 태양을 등지고 있어! 여름에 알몸으로 일광욕을 할 수 있다면 완벽해요! 햇볕을 쬐는 것은 칼슘을 보충하기 위해서가 아니라 우리 몸에서 빠져나가는 양기를 보충하기 위해서이다! 양이 부족하면 허무하다!
셋째, 우리 모두 알다시피, 생명은 운동에 있다! 나는 매일 30 분 정도 시간을 내서 간다! 이것은 가장 편리하고, 가장 간단하고, 가장 쉬운 운동이다!
넷째, 좋은 기분을 유지하고 활달한 사람이 되라! 한 번 화를 내는 것은 독을 몸에 들이마시는 것과 같다! 즐거운 마음이 모든 질병을 사라지게 한다!
모든 것은 끈기에 있다. 한 가지 일을 잘 하는 것은 어렵지 않다. 모처럼 네가 꾸준히 잘해라!
20 19 내 몸이 점점 좋아지고 있어! 20 19 병원에 한 번도 가본 적이 없어요! 큰 병을 앓은 적이 없다! 나는 한두 번의 작은 감기가 있었는데, 결국 스스로 치유되었다 (물을 많이 마시고 물을 많이 마셔라)! 나는 2020 년에 내가 견지할 것이라고 믿는다! 건강은 혁명의 밑천이다! 몸이 좋아야 좋은 생활을 할 수 있다!
힘내요! ! ! 자신을 사랑하고, 자신의 몸을 사랑하는 것부터 시작하여, 몸을 점점 더 좋아지게 하라! (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
영양, 행복, 운동 및 휴식
면역력을 충분히 키워라.
첫째, 건강하고 장수하려면 건전한 면역체계 기능이 있어야 하기 때문에 영양영양으로 영양을 공급해야지 약물로 자극해서는 안 된다. 집에서는 하루에 적어도 다섯 가지의 야채를 준다. 만약 네가 열 가지 과일과 채소를 만들 수 있다면, 너의 저항력은 상당히 좋아질 것이다. 점심이든 저녁이든 다섯 가지 요리가 있다면, 그 중 네 개는 순채소여야 하고, 나머지 한 개는 약간의 고기를 가질 수 있지만, 소량의 고기여야 한다. 육류의 첫 번째 선택은 전복이나 지느러미가 아니라 물고기이다. 상어 지느러미, 전복, 가리비, 바닷가재는 모두 비싼 물건으로 콜레스테롤이 높아서 몸에 좋지 않다. 두 번째 선택은 닭 가슴살, 소와 양고기 등 붉은 고기는 되도록 적게 먹는 것이다.
둘째, 매일 즐거운 마음을 유지하기 때문에 아침에 일찍 일어나 거울을 보고 미소를 짓는다. 화가 나거나 긴장하거나 괴로울 때마다 몸이 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 분비되면 저항력이 즉시 떨어지기 때문이다. 당신이 매우 긴장할 때, 80% 하락합니다. 즉, 암에 걸릴 확률이 행복한 사람보다 100 배 높습니다. 실연할 때, 다른 사람과 싸울 때, 꼭 운동을 하고, 땀을 흘리게 해야 한다. 분비된 호르몬을 몸 밖으로 배출해야 하기 때문이다.
셋째, 적절한 휴식과 운동이 있어야 한다. 일주일에 2 ~ 3 일, 30 분 동안 산책을 한다. 30 분 동안 계속 걸어요. 천천히 걸어도 상관없지만 갈 수 없고, 멈출 수도 없고, 쉴 수도 없다. 림프 순환은 심호흡과 근육 수축에 의존한다. 걷는 것은 심호흡을 촉진하고, 림프순환은 더 좋고, 저항력은 높아진다. 관절염이 있거나 몸이 좋지 않으면 운동을 할 수 없습니다. 괜찮습니다. 매시간 한 동작만 하고 심호흡을 몇 번 한다.
우리는 또한 적절한 휴식을 취하고 면역 세포의 재생 능력을 향상시킬 수 있도록 충분한 수면을 취해야 한다. 우리는 연구를 하나 했다. 일주일 동안 어떤 사람들은 하루에 8 시간 자고, 둘째 주에는 하루 4 시간으로 잠을 잔다. 결과적으로 이들의 상황은 당뇨병 환자와 비슷하다. 또 다른 연구에서는 B 형 간염 백신을 투여할 때 밤에 잠을 잘 수 있다면 바이러스로부터 당신을 보호할 수 있는 충분한 항체 를 생산할 수 있습니다. 하지만 그날 밤 잠을 못 자게 하면 항체 양이 완전히 부족하다는 것을 알게 되므로 잠을 자는 것이 중요하다.
1. 좋은 정신 상태를 유지하다
2. 몸을 단련하고 체질을 향상시킵니다
영양이 풍부하고 정력이 왕성하다
안녕하세요, 당신의 질문에 대답하게 되어 기쁩니다. 몸은 혁명의 밑천이다. 만약 당신이 건강하고 좋은 몸을 가지고 있지 않다면, 다른 모든 것은 희망찬 생각입니다. 아무것도 할 수 없습니다. 그러므로 먼저 좋은 몸을 가져야 인생의 가치를 실현할 수 있다. 어떻게 몸을 더 건강하게 만들 수 있을까, 나의 경험은: 첫째, 가능한 한 명랑하고, 마음을 가다듬고, 문제에 부딪히고, 냉정하고, 문제를 직시하고, 문제에 직면하는 것이다. 한의사는 질병이 외사, 육풍, 추위, 더위, 습기, 화건조, 내상, 기쁨, 분노, 걱정, 사고, 슬픔, 두려움, 놀라움으로 인한 것이라고 생각한다. 그래서 일상생활에서는 건강을 최우선으로 생각하고 일과 생활에 종사해야 한다. 둘째, 생소한 말을 하는 좋은 습관이 있어야 하고, 가능한 담배를 피우지 않고, 술을 적게 마시고, 편식을 하고, 냉식을 적게 먹고, 고지방 음식을 적게 먹어야 한다. 셋째, 꾸준히 단련하는 것에 주의해라. 단련에는 여러 가지가 있다. 어떤 방식을 고수하든 두 가지 이상의 운동을 유지하는 것이 최선이며, 개인의 취미에 따라 선택해야 한다. 넷째, 병을 앓고 치료를 받으니 의존을 기다리지 마라. 어떤 작은 병은 고칠 수 있고, 의지하면 큰 병이 된다. 주의하세요. 다섯째, 좋은 휴식 습관을 기르고, 가능한 일찍 자고 일찍 일어나고, 낮잠을 잔다. 가급적 세 번 자지 말고, 배고프고, 배부르고, 화가 났어요.
자신의 몸을 어렵게 만들고 싶다. 이것은 끈기와 엄청난 노력이 필요하다. 전문 의사의 지도가 있는 것이 가장 좋다. 예를 들어, 어떤 약을 먹는지, 일상적인 영양이 식이요법과 어떻게 어울리는지, 일상적인 활동을 어떻게 계획하는지, 어떻게 조절하는지 등이 있다. 몸을 천천히 낫게 할 수 있다.
1, 규칙적인 생활
(나는 이것이 중요하다고 생각한다)
입을 다물고 다리를 벌리세요.
먹지 말아야 할 음식을 통제하다. 생명은 운동에 있기 때문에 적당량의 운동도 체질을 증강시키는 좋은 선택이다.
3, 건강한 음식
음식은 사람에게 가장 중요하지만, 대부분의 질병도 먹기 때문에 자신의 문제에 대한 건강식단을 마련해야 한다. (존 F. 케네디, 음식명언)
4. 화내지 마세요
화가 나서 간을 다치다. 간은 신체의 매우 중요한 기관이고, 몸은 자신의 것이다. 가치 없는 일이나 사람을 위해 자신의 몸을 다치게 할 필요는 없다. 물론, 모든 사람은 감정이 있기 때문에, 가능한 한 즐거움을 유지하고, 신체적 부담을 덜어 주려고 노력한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
5. 채소와 과일을 많이 먹어요.
야채와 과일은 인체에 필요한 각종 비타민을 함유하고 있으며, 어떤 사람들은 먹기 싫어하고, 합리적인 배합은 과학적이다.
첫째, 건강하고 장수하려면 건전한 면역체계 기능이 있어야 하기 때문에 영양영양으로 영양을 공급해야지 약물로 자극해서는 안 된다. 집에서는 하루에 적어도 다섯 가지의 야채를 준다. 만약 네가 열 가지 과일과 채소를 만들 수 있다면, 너의 저항력은 상당히 좋아질 것이다. 점심이든 저녁이든 다섯 가지 요리가 있다면, 그 중 네 개는 순채소여야 하고, 나머지 한 개는 약간의 고기를 가질 수 있지만, 소량의 고기여야 한다. 육류의 첫 번째 선택은 전복이나 지느러미가 아니라 물고기이다. 상어 지느러미, 전복, 가리비, 바닷가재는 모두 비싼 물건으로 콜레스테롤이 높아서 몸에 좋지 않다. 두 번째 선택은 닭 가슴살, 소와 양고기 등 붉은 고기는 되도록 적게 먹는 것이다. 둘째, 매일 즐거운 마음을 유지하기 때문에 아침에 일찍 일어나 거울을 보고 미소를 짓는다. 화가 나거나 긴장하거나 괴로울 때마다 몸이 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 분비되면 저항력이 즉시 떨어지기 때문이다. 당신이 매우 긴장할 때, 80% 하락합니다. 즉, 암에 걸릴 확률이 행복한 사람보다 100 배 높습니다. 실연할 때, 다른 사람과 싸울 때, 꼭 운동을 하고, 땀을 흘리게 해야 한다. 분비된 호르몬을 몸 밖으로 배출해야 하기 때문이다. 셋째, 적절한 휴식과 운동이 있어야 한다. 일주일에 2 ~ 3 일, 30 분 동안 산책을 한다. 30 분 동안 계속 걸어요. 천천히 걸어도 상관없지만 갈 수 없고, 멈출 수도 없고, 쉴 수도 없다. 림프 순환은 심호흡과 근육 수축에 의존한다. 걷는 것은 심호흡을 촉진하고, 림프순환은 더 좋고, 저항력은 높아진다. 관절염이 있거나 몸이 좋지 않으면 운동을 할 수 없습니다. 괜찮습니다. 매시간 한 동작만 하고 심호흡을 몇 번 한다. 우리는 또한 적절한 휴식을 취하고 면역 세포의 재생 능력을 향상시킬 수 있도록 충분한 수면을 취해야 한다. 우리는 연구를 하나 했다. 일주일 동안 어떤 사람들은 하루에 8 시간 자고, 둘째 주에는 하루 4 시간으로 잠을 잔다. 결과적으로 이들의 상황은 당뇨병 환자와 비슷하다. 또 다른 연구에서는 B 형 간염 백신을 투여할 때 밤에 잠을 잘 수 있다면 바이러스로부터 당신을 보호할 수 있는 충분한 항체 를 생산할 수 있습니다. 하지만 그날 밤 잠을 못 자게 하면 항체 양이 완전히 부족하다는 것을 알게 되므로 잠을 자는 것이 중요하다.
수면, 규칙적인 음식, 적당한 운동을 보장하고 좋은 심리상태를 유지하다.