식용 당분은 세 가지 종류이다.
1. 각당, 빙당, 흑설탕 열량이 높다. 이 세 가지 설탕은 모두 사탕수수당으로 만들어졌으며 열량이 높아서 먹으면 혈당이 빠르게 높아진다. 당뇨병과 3 대 높이의 사람들은 가능한 한 피하는 것이 가장 좋습니다. 일반 성인의 경우 남성 50 그램, 여성 37 그램을 통제하는 것이 좋다.
2. 흑설탕은 미네랄이 풍부하다. 흑설탕의 미네랄은 나트륨 칼륨 칼슘 인 비타민 E 등 모든 당류 중 가장 풍부해 다른 당류보다 우수하다. 현미처럼 가공되지 않은 제품입니다. 하지만 흑설탕의 열량은 여전히 높기 때문에 많이 먹으면 열량 섭취가 과다하게 된다.
3. 말토오스, 꿀, 올리고당의 열량은 낮다. 열량이 다른 당류보다 낮기 때문에 종종 양생품으로 간주된다. 하지만 만성병 친구가 이 설탕을 대신하고 싶다면 전문 영양사와 의사와 상담하는 것이 좋다. 안전하다.
확장 데이터:
설탕을 먹을 때:
1, 피곤하면 설탕을 먹어요
피곤할 때 설탕을 먹는 장점은 안신항우울이다. 예를 들어 애프터눈 티는 초콜릿 간식을 먹는다. 초콜릿에는' 코코폴리 페놀' 이 함유되어 있어 심뇌혈관 확장을 촉진하고 혈액순환을 개선하며 혈류를 증가시켜 몸에 에너지를 공급하고 피로를 완화한다. 다크 초콜릿을 먹는 것이 가장 좋다. 다크 초콜릿은 마그네슘 이온이 풍부하게 함유되어 있어 안신해유 작용을 한다.
2. 운동 전후에 설탕을 먹어요
운동 전후에 설탕을 먹으면 운동 선수가 성적을 올리는 데 도움이 되고, 운동 후에 당분을 제때 보충하면 피로를 없앨 수 있다는 장점이 있다.
3. 설탕을 먹고 천천히 하세요.
우리가 스트레스를 느낄 때 설탕을 적당히 먹을 수 있다. 설탕을 먹는 것의 장점은 감정을 완화하고 체내의' 쾌락세포' 를 활성화시키는 것이다. 감정적으로 단 음식을 먹는 또 다른 극단을 피하기 위해 영양전문가들은 스트레스를 느낄 때 수박, 파인애플, 복숭아 등 당분이 낮은 과일을 먹으면 스트레스를 완화하고 새로운 심리적 부담을 초래하지 않을 것을 제안한다.
참고 자료:
바이두 백과-흰토끼 크림