여기서, 나는 먹고, 마시고, 자고, 걸어와서 건강을 유지하는 방법을 중점적으로 소개할 것이다.
먹기: 경언오성, 딱 알맞다.
첫째, 음식은 적당히 담백해야 한다. 《황제내경》은 한 가지 이치를 말했다. 먹는 양이 마침 기운을 보충하고, 많이 먹으면 몸에 상처를 입는다는 것이다. 맛이 너무 진하고 건강에 해롭고, 맛이 싱겁고 정신을 차릴 수 있다. 노자는' 도덕경' 에서도 맛있는 음식을 많이 먹으면 위를 다친다고 말했다. 두 번째는 음식의 성질과 신체의 필요를 보는 것이다. 먹을 수 있는 것은 모두 성질이 있어서 추위, 열, 온도, 서늘함, 평평한 다섯 가지 속성을 빼놓을 수 없다. 몸이 더우면 차가워지고, 추우면 더워진다. 예를 들면: 위열, 차가운 바나나를 먹어야 한다; 위가 식으면 뜨거운 생강탕을 마셔야 한다. 만약 네가 거꾸로 먹는다면, 너는 병이 날 것이다. 또 매년 입추와 추분 사이의 기후는 덥고 건조해 매운 음식을 먹기에 적합하지 않아 위와 대장열이 나기 쉬우며 귀먹음 이명 등의 증상을 일으킬 수 있다.
과일을 적당히 먹는 것은 영양이지만, 잘못 먹는 것은 몸에 해롭다. 비장과 위가 허약할 때는 과일을 먹지 않고, 정신이 충만하고 건조할 때는 과일을 많이 먹는다.
술: 술과 차는 차이가 있어요.
술은 규칙을 따라야 한다: 첫째, 적당히. 과다하지만 제때에 대사를 하지 않으면 내장이 손상될 수 있다. 둘째, 입춘에서 춘분까지, 입추에서 추분까지, 백주를 조심해서 마셔요. 이 두 시기에 백주를 마시면 내장이 건조하고 열이 나기 쉽다.
차를 마시면 건강에 좋다. 차의 주요 기능 중 하나는 더러운 공기를 제거하는 것이다. 차를 자주 마시면 사람의 냄새를 없앨 수 있다. 그러나 찻잎도 품종이 다르고 성질이 다르다. 녹차. 성질이 서늘하여 위열에 맞는 사람.
화차는 재스민 등으로 훈제된 차입니다. 재스민 성온, 위한 사람은 재스민 차를 마시고 위를 따뜻하게 한다.
홍차. 온성은 소화를 돕는다. 위가 추운 사람은 그것을 마셔서 위를 녹이는 것을 돕는다. 우롱차는 녹차와 홍차의 특징을 결합하여 평평하다.
수면: 4 시에는 리듬이 있습니다.
전통 보건에서는 수면이 제 1 보충이라고 생각한다. 민간에는 "하룻밤 잠을 잘 자고, 활력이 넘친다" 는 말이 많다. 나는 밤새 잠을 못 자고 기진맥진했다. " "잘 자는 것은 암탉 한 마리를 먹는 것과 같다." 왜 수면이 그렇게 중요한가? 노인이 말한 것은 바로 "일음과 일양을 도리로 삼는다" 는 것이다. " 밤에 자는 것은 휴양을 위한 것으로, 기운을 기르고 예기를 축적하기 위해서이다. 낮에 일하는 공부는 에너지의 방출이다. 음양이 똑같이 나누어져 하나가 없어서는 안 된다.
잠을 자고 일어나는 데는 모두 과학적으로 시간을 파악해야 한다. 《황제내경》의 양생의 첫 번째 원칙은 《사계절 한서는 반드시 적당해야 한다. 》입니다 사람은 사계절의 변화에 적응하고 변화의 시공간과 화목하게 지내야만 생명건강에 유익하다. 잠을 자고 일어나는 것도 마찬가지다.
1 년에는 사계절이 있고, 1 일에는 사계절이 있다. 1 년 12 개월 24 절기; 하루에 12 시간과 24 시간이 있습니다. 하루는 1 년의 농축이다. 따라서 사람의 일상생활 리듬은' 춘하 가을겨울' 의 변화와 일치해야 한다. 저녁 9 시부터 새벽 3 시까지는 겨울의 날이며 일요일 겨울이라고 합니다. 새벽 3 시부터 9 시까지는 하루의 봄으로 일봄이라고 합니다. 오전 9 시부터 오후 3 시까지 하루의 여름입니다. 오후 3 시부터 9 시까지는 가을의 날이고, 일추라고 합니다.
입동은 저녁 9 시 저녁 9 시에 천지가 잠이 들었다. 사람이 잠을 자지 않는 것은 마치 사람이 천지와 강을 뽑고 있는 것과 같다. 사람의 힘은 자연의 힘보다 못하다',' 줄다리기' 의 결과는 자연이 사람을 이긴다는 것이다. 인체의 변화의 리듬은 천지의 리듬과 일치하여, 이렇게 해야만 "하늘의 힘으로 인력을 갚을 수 있다."
밤에 잠을 너무 늦게 자면 두 가지 상황이 있다. 하나는 밤에 잠을 잘 수 없고, 하나는 졸리지만 잠을 자지 않는 것이다. 잠을 잘 수 없는 것은 양기를 거두어야 할 때이다. 가을은 주요 수확이고, 오후 3 시부터 오후 9 시까지는 가을이며, 사람들은 점차 수확의 상태로 들어가야 한다. "양자는 눈으로 가득하고, 음자는 눈으로 가득하다." 밤에도 자극적인 일을 하면 양기가 돌아오지 않고 음기가 지배할 수 없으면 잠을 잘 수가 없다. 두 번째 경우는 정신을 차리는 것이다. 관념의 편차다. 낮과 밤의 이치를 모르고, 자연의 법칙에 순응하는 것을 모른다.
밤에 너무 늦게 자면 너의 용기가 상한다. 심각한 경우 사람들은 우울증에 걸릴 수 있다. 《황제내경》은 "기가 용기를 북돋아 준다" 고 말했다 "11 명의 티베트인은 모두 담력에 의지한다. 클릭합니다 23:00- 1:00, 담경이 가장 왕성하다. 사람들은 수면 중에 담즙을 축적했다. 잠을 자지 않으면 담즙이 소모되고, 심하면' 소심함' 이 나타난다. 현대의학은 우울증이라고 부른다.
저녁 9 시부터 새벽 3 시까지는 사람들이 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간이다. 다른 시간대의 수면은' 낮과 겨울' 을 대체하기 어렵다. 일어나는 시간도 제때에 해야 한다.
새벽 3 시는' 입춘' 이고 6 시는' 춘분' 이다. 천지는 3 시에 깨어나고, 인체의 세포도 이 시공간의 감응으로 깨어난다. 매일 3 시부터 5 시까지 깨어날 때는 잠을 잘 필요가 없지만, 가끔 잠을 자면 점점 피곤해질 때가 있다. 아침에 깨어나 일어나지 않는 사람은' 줄다리기' 와 같다. 사람은 천지를 뽑을 수 없다. 5 시 전에 일어나지 않으면 춘분 6 시에 나갈 수 없어 정신적으로 손해를 본다.
일부 공무원들은 일을 자주 밤새워 오랫동안 신체 건강에 영향을 미친다. 밤에 잠을 자면 양기를 때려죽일 수 있고, 아침에 일어나면 양기를 때려죽일 수 있기 때문이다. 이것은' 쌍살' 이라고 불린다. 그래서 늦게 자도 아침 5 시 전에 일어나서 정오에 낮잠을 자서' 쌍살' 을 막아야 한다.
또한 침실은 너무 커서는 안 되며, 주로 태양을 모으기 위해서이다. 전통 보건은 잠을 잘 때 문과 창문을 잘 닫아야 한다. 여름에 아무리 더워도 선풍기를 켜고 에어컨을 틀고 잠을 자지 마라. 사람이 잠을 잘 때 체표는 한 층의 양지 보호층을 형성한다. 바람이 이 태양을 날려버리면 체내에서 보충될 것이다. 양을 반복해서 씻고 아침에 일어나면 지루하고 얼굴이 누렇게 변하고 머리에 천을 감쌌다. 여름이 너무 더우면 침실 문을 닫고 에어컨을 켜서 방을 식히면 샤워를 마치고 빨리 잠자리에 들 수 있다. 찬바람이 1 시간 이상 유지될 수 있어 사람은 이미 잠이 들었다. 중간에 깨어나면 이렇게 한 번 더 할 수 있어요.
좋습니다: 적당한 아침 산책을 합니다.
걷는 것도 변증해야 한다. 걸을 때는 모든 정력을 다리에 두어야 한다. 신은 그의 분노를 조절할 수 있다. 가스는 정기를 동원하여 다리의 관절에 정기를 주입할 수 있다. 인체에서 흐르는 물을 진액이라고 하는데, 비교적 희고 피부를 관통한다. 체온이 더울 때는 땀샘 통로를 지나 체온이 추울 때는 요도를 통과한다. 이 액체는 걸쭉하여 인체의 골격과 근육을 지나 관절을 매끄럽게 한다. 사람의 걷기 에너지가 다리, 엉덩이 관절, 무릎 관절, 발목에 없다면, 이 "인체 베어링" 은 충분한 윤활유를 얻지 못하면 시간이 지남에 따라 관절이 마모된다.
걷는 것도 힘을 잡아야 한다. "생명은 운동에 있다." 이것은 사람들이 늘 하는 말이다. 만약' 적당히' 라는 글자를 더하면,' 생명은 적당한 운동에 있다' 는 말은 과학적이다. 걷는 다리가 가벼워서 다리가 피곤하면 쉰다. 피곤한 다리는 자동차의 뜨거운 엔진 실린더와 같기 때문에 다시 시동하면 부품이 마모됩니다.
산책 시간은 아침이어야 한다. 아침은 봄이고, 봄은 주동적이다. 간이 활발하니 봄, 주경락, 새벽에 경락을 움직여야 한다.
저녁 식사 후에 산책을 나가는 것은 현명하지 못한 것이다. "일찍 나가고 늦게 돌아온다." 이것은 익숙한 단어이다. 늦으면 겨울이고, 겨울은 주보유이다. 저축이 없으면 쓸 돈이 없다.