분기별 보건이란 무엇입니까?

첫째, 일상생활 양생비법 1, 음허체질: 이런 사람의 체질은 수척함, 손발 발열, 마음이 불안하고, 수면이 적고, 대변이 건조하고, 소변이 노랗고, 춘하 불내함, 차가운 음료로 나타난다. 보건방법: 첫째, 정신조리에 주의하고 냉정하고 침착한 습관을 길러라. 음식에서 담백한 음식을 많이 먹는다. 2. 양허체질인 사람: 이런 사람은 하얗고, 얼굴이 창백하고, 손발이 따뜻하고, 소변이 길고, 대변이 묽고, 추위를 두려워하고, 열을 두려워한다. 보건방법: 햇볕을 많이 쬐고 신체 운동을 강화하다. 양고기, 개고기, 닭고기, 사슴고기를 많이 먹을 수 있습니다. 안색이 어둡다. 입술이 어두우며 피부가 건조하고 눈이 검은자는 복숭아, 검은콩, 유채, 자고모, 식초 등 활혈화 작용을 할 수 있는 음식을 주의해서 먹어야 한다. 호손 죽, 땅콩 죽을 자주 끓인다. 둘째, 여름 양생의 비결 도시 생활 리듬이 천천히 빨라지고 먹는 것이 양생의 우선 순위다. "약은 음식보다 못하다", 어떻게 미용을 해야 하는가? 어떻게 하면 더 나은 보양을 할 수 있을까? 양생의 관건: 여름에는' 마셔' 가 너를 시원하게 하고,' 먹어라' 는 너를 건강하게 한다. 과일과 채소가 없어서는 안 된다. 가장 좋은 음식은 과일이다. 슈퍼모델로서 웨저는 우리에게 여름 미용수술을 가르쳤는데, 그녀는 당연히 다이어트 경험이 있어서 우리와 함께 나누었다. 웨저: 저는 파파야 같은 걸 더 좋아해요. 나는 거의 매일 아침 우유를 마시고 수박을 먹어서 여름이 비교적 편하다. 때로는 팥팥팥팥을 좀 마시면 더 보기 좋다. ) 녹두와 팥은 요즘 mm 들이 가장 좋아하는 음식인 것 같다. 만약 당신이 음식을 좋아한다면, 앞에 다른 색깔의 음식을 정성껏 매치한다면, 그것은 여름의 좋은 음식이다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 봄철 음식은 한 가지 원칙을 파악해야 한다. 기온의 변화에 따라 음식은 점차 온도, 간담함, 양음으로 변한다. 이른 봄에는 추위에 걸리지 않도록 음식을 따뜻하게 해야 한다. 초봄에는 죽순, 향유, 시금치, 버드나무 싹, 냉이, 파, 생강, 마늘, 부추, 겨자 등과 같은 야채와 나물을 먹어야 한다. , 그리고 맹목적으로 인삼과 같은 온열보충제를 먹지 마라. 봄철 기온이 점점 높아지지 않도록, 몸 안의 열을 가중시키고, 인체의 정기를 손상시킨다. 오이 동과 가지 녹두 등 차가운 음식을 적게 먹어야 한다. 중춘 음식은 달다. 참마, 대추, 꿀, 셀러리 등 비위를 보충하는 음식을 적당히 먹는 동시에 충분한 비타민을 섭취하고 기체면역력을 높이며 산성 음식을 적게 먹는 것이 비위를 상하는 것으로 유명하다. 봄말에 음식을 보충해야 한다. 사탕수수 주스, 냉이, 백합, 우렁이, 오리고기, 여주, 해태, 다시마, 해파리, 녹두 등의 음식은 적절하게 선택해야 한다. 매콤하고 끈적하고 기름진 음식은 적게 먹어야 한다. 여름 양생식단 여름은 양기가 가장 높은 계절이며, 이때도 인체의 신진대사가 가장 왕성할 때이다. 사람이 땀을 많이 흘리면 체액을 잃기 쉽다. 따라서 여름철 양생은 담백한 음식을 위주로 하여, 기운을 잃지 않도록 해야 한다. 여름의 음식은 정말 담백하다. 여름에는 사람의 비위 소화 기능이 상대적으로 약하기 때문에 국화, 셀러리, 배추, 고수, 여주, 죽순, 오이, 동과 같은 해열 해독 식품을 많이 먹어야 한다. 물고기, 청어, 붕어, 고등어 등. 이들 음식은 열을 식히고 피로를 푸는 역할을 하며 한의사와 장질환에 대한 예방작용이 있다. 여름철 음식은 기운을 북돋아야 한다. 당근, 시금치, 계원, 리치, 땅콩, 토마토 등 음기를 돋우는 음식을 선택할 수 있다. 잡곡, 야채와 과일을 많이 먹으면 몸이 추워지지만, 생냉채소와 과일은 적당히 그쳐야지, 과식을 해서는 안 된다. 과한이 비위를 손상시키지 않도록 해야 한다. 여름에는 정신이 왕성하여 사람을 다치게 하기 쉬운 음기. 이번 시즌은 동과 수박 연근 오리고기 등 익기로 음열을 기르는 것이 주를 이루고 있어 온보품을 많이 먹어서는 안 된다. 가을 양생식단 가을, 양기가 점점 수확되고, 음기가 점점 길어진다. 이때 인체도 사계절의 법칙에 순응하여 그늘 보호 시기에 들어가야 한다. 음식 방면에서는 건조를 방지하고 음윤폐를 기르는 것을 막아야 한다. 가을 음식은 촉촉해야 한다. 백합, 실버, 참마, 배, 포도, 마름모, 찹쌀, 사탕수수, 두유, 참깨, 연근, 시금치, 돼지 폐, 갑어육, 올리브 등 여러 가지 선별적인 맛이 있어야 한다. 이 음식들은 폐가 촉촉하고 음침하고 건조한 작용을 한다. 너는 파, 생강, 고추와 같은 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 가을 음식은 보양해야 한다. 가을 진급은 한의학 보건의 중점 중 하나로 겨울 진급을 위한 토대를 마련하여 겨울 허손의 발생을 피한다. 사삼, 맥동, 백합, 아몬드, 천조개 등의 한약을 적절히 사용하면 가을건조를 완화하는 데 좋은 효과가 있다. 가을에는 코를 덜 찌르고 신맛을 많이 내야 한다. 가을에는 파, 생강, 마늘, 부추, 고추 등 매운 음식을 적게 먹어서 폐를 다치지 않도록 한다. 신맛 과일과 채소를 많이 먹고 사과 석류 포도 망고 유자 레몬 산사 등 신맛 음식을 선택해 가을건조를 예방한다. 겨울 건강 식단 겨울은 만물이 숨겨져 드러나지 않는 계절이다. 이때 날씨가 추워져서 인체의 혈액순환이 느려졌다. 한의사는 이때 한사가 왕성하여 인체의 양기를 상하게 하기 쉽다고 생각한다. 그래서 겨울철 양생은 보양에 중점을 둔다. 겨울 음식은 보양해야 한다. 겨울 음식 양생의 기본 원칙은 체내 장양, 모양호음에 순응하는 것이다. 양고기, 개고기, 새우, 부추, 계원, 목이버섯, 밤, 호두, 거북 등의 음식을 적절하게 선택할 수 있습니다. 고구마, 감자와 같은 감자를 많이 먹어라. 배추, 양배추, 무, 콩나물, 콩나물, 유채 등과 같은 채소. 겨울에는 생냉한 음식을 먹지 않는다. 겨울 3 월, 풀고충이 얼어서 대자연의 만물이 숨은 계절이다. 사람의 양기도 안에 숨겨야 하는데, 비위의 기능이 비교적 약하다. 차가운 것을 다시 먹으면 비위의 양기를 손상시킬 수 있다. 이 때문에 겨울에는 마름모 감 생무 생오이 수박 오리 등 시원한 음식을 적게 먹어야 한다. 동시에, 너무 많이 먹지 마라, 혈액순환이 원활하지 않도록, 술을 마시고 추위를 막지 마라.