2, 긴 여름 건강 식단은 가볍습니다. 기나긴 여름이 지나면 기온이 점점 높아지면 짜증이 나고 식욕이 부진해진다. 장여름의 음식 원칙은' 춘하 양양' 이다. 양양은 양심에 중점을 두고 영양을 보충할 뿐만 아니라 강심을 보충할 수 있다. 산증감고, 신장익간, 위이기의 원칙을 채택해야 한다. 음식은 담백하고 소화하기 쉽고 비타민이 풍부한 음식을 위주로 큰 물고기 고기와 기름진 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 녹두, 연밥, 연잎, 노근, 렌즈콩 등을 넣는다. 성자포니카 쌀과 삶은 죽이 함께 식힌 뒤 먹으면 건위 제서 역할을 할 수 있다. 평소 채소, 과일, 잡곡을 많이 먹으면 섬유소, 비타민 B, C 의 공급을 늘려 동맥경화를 예방할 수 있다.
3. 장여름의 정신건강 양생. 건강 전문가들은 긴 여름이 지나고 날씨가 더워지면 사람들의 마음이 쉽게 방해받고 불안해진다고 경고했다. 따라서, 이때 사람들은 정신조리에 각별히 주의를 기울이고, 심장에 대한 보양을 강화해야 한다. 특히 노인들은 지나치게 흥분해서는 안 된다. 즐거운 마음을 유지하고, 스스로 즐기고, 갑작스러운 기쁨과 슬픔을 피하고, 상쾌함과 기분 좋은 상태를 유지해야 한다.
4, 긴 여름 건강 식품 영양 차가운 혈액. 긴 여름이 지나면 혈열은 많은 불편함을 가져오고, 기허혈열은 사람의 소화 기능에 영향을 줄 수 있다. 그러므로 매 끼니마다 폭식하지 말고 위연동 운동을 위한 충분한 공간을 남겨 두십시오. 편안하고 자연스러운 느낌을 준다. 이번 여름에는 서늘한 피를 중시하고 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 사람들이 양기를 저장하고 풍작을 쟁취하는 계절이다.
5, 긴 여름 건강 금기 욕심. 대부분의 사람들, 특히 관절 환자의 경우 여름에는 탐욕을 피하고 에어컨과 팬을 사용하지 않거나 적당히 사용해야 한다. 직장에서, 당신은 동료에게 당신의 병세를 알려주어야 합니다. 그들의 이해를 얻고, 에어컨을 사용하지 않거나 온도를 적당히 올리지 않도록 노력해야 합니다. (존 F. 케네디, 일명언) 긴팔 옷을 한 벌 남겨두고, 수시로 외부 환경과 함께 옷을 더하거나 빼는 것이 가장 좋다.
6, 긴 여름 건강 관리 외감 요인. 긴 여름절기, 사람들은 왕왕 옷이 얇다. 건강한 사람이라도 외인을 경계해야 한다. 일단 병에 걸리면 발한제를 쉽게 사용하지 말고 발한, 혈혈을 피하고, 심장병 발작을 예방한다. 그러므로 긴 여름의 계절에는 즐겁고, 안심해야 하며, 스스로 즐기며, 갑작스러운 기쁨과 슬픔을 피해야 한다. 아침에 양파를 조금 먹고 저녁에 와인을 조금 마시면 피를 흘릴 수 있다.