중국 한의사 건강 비디오

루 (* * * 수석중약) 의 일상양생수업은 수십 년 동안 장수할 수 있게 해준다. 아침 건강 수업부터 시작합시다. 아침에 일어나서 먼저 머리를 빗어라. 왼쪽 귀밑머리와 오른쪽 귀밑머리는 각각 50 번 빗는다. 정수리와 뒷베개도 50 번이다. 이것은 보통의 마호가니 빗이다. 나는 많은 사람들이 건강을 위해 머리를 빗는 것을 추천했고, 어떤 사람들은 나에게 "너 스스로 머리를 빗는 것이 이렇게 좋다" 고 물었다. 특별한 수법이 있나요? " 하루에 몇 번? 어느 부분? 어떤 빗을 사용하나요? 사실 그렇게 많은 스트레스는 없다. 중요한 것은 전체 운동 과정이므로 견지해야 한다. 나는 예전에 한 환자가 줄곧 태극을 단순화해 왔다. 나중에 그는 병이 나서 놀지 않았다. 나는 그에게 왜 전화하지 않느냐고 물었다. 그는 심장병이 있어서 태극을 칠 때 쪼그려 앉아도 할 수 없다고 말했다. 나는 그에게 태극권에는 그렇게 많은 규칙이 없고, 너도 그 수단을 특별한 수준으로 할 필요가 없다고 말할 것이다. 그냥 쭈그리고 앉아 있을 수는 없고, 매일 하고, 할 때 형신이 하나로 뭉쳐서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 머리를 빗는 것도 마찬가지다. 머리를 빗을 때의 집중력과 조용함은 머리를 빗을 때의 동작보다 더 중요하다. 시간은 길고 짧을 수 있다. 심지어 하루에 1 분밖에 걸리지 않지만, 너는 매일 해야 한다. 그리고 바로 * * * 목입니다. 운동하러 나가야 하기 때문에 먼저 목을 따뜻하게 해야 합니다. 나는 아침에 산책하는 시간이 비교적 짧아서 보통 40 분을 넘지 않는다. 떠난 후, 나는 8 원짜리 비단 한 세트를 만들고, 나는 돌아와서 밥을 먹었다. 저녁 식사 후에 나는 일할 수 있다. 오후에 나는 낮잠을 잘 것이다. 일어나서, 나는 보통 5 ~ 6 시에 책을 읽고 산책을 나간다. 때때로 너는 물건을 좀 사야 할 때가 있다. 이 시간은 보통 30 분에서 40 분이니, 너는 돌아와서 밥을 먹을 것이다. 저녁 식사 후, 나는 단지 뉴스를 보았을 뿐이다. 뉴스를 보고, 차를 마시고, 산책을 갑니다. 이것은 가는 시간이 비교적 길다, 예를 들면 한 시간, 역시 8 원짜리 비단으로 만들어졌다. 산책을 하고 돌아온 후 나는 세수를 시작했다. 우선 발을 담그세요. 발을 담그면 점차 물을 가열한다. 발을 꼭 담그세요. 지금 많은 사람들이 목욕을 좋아하고, 한 번에 다 씻고, 족욕과는 다르다. 족욕은 매우 중요하며, 뇌의 감압과 정서 안정에 유리하다. 발을 담그는 것은 보통 40 분이지만 수온에 주의하고 보온에 주의해야 한다. 씻은 후에 나는 머리를 빗고 잠을 잘 준비를 했다. 잠자리에 들기 전에 침대에 앉아 * * *, * * 부터 * * * 얼굴과 귀, 예를 들면 명고천과 같다. 이런 일이 끝나면 배를 문지르세요. 예를 들면 여기 몇 번 문지르고, 거기서 몇 번 문지르고, 쉬세요. 루 (* * * 수석중약) 의 일상양생수업은 수십 년 동안 장수할 수 있게 해준다. 아침 건강 수업부터 시작합시다. 아침에 일어나서 먼저 머리를 빗어라. 왼쪽 귀밑머리와 오른쪽 귀밑머리는 각각 50 번 빗는다. 정수리와 뒷베개도 50 번이다. 이것은 보통의 마호가니 빗이다. 나는 많은 사람들이 건강을 위해 머리를 빗는 것을 추천했고, 어떤 사람들은 나에게 "너 스스로 머리를 빗는 것이 이렇게 좋다" 고 물었다. 특별한 수법이 있나요? " 하루에 몇 번? 어느 부분? 어떤 빗을 사용하나요? 사실 그렇게 많은 스트레스는 없다. 중요한 것은 전체 운동 과정이므로 견지해야 한다. 나는 예전에 한 환자가 줄곧 태극을 단순화해 왔다. 나중에 그는 병이 나서 놀지 않았다. 나는 그에게 왜 전화하지 않느냐고 물었다. 그는 심장병이 있어서 태극을 칠 때 쪼그려 앉아도 할 수 없다고 말했다. 나는 태극권이 그렇게 많은 규칙을 가지고 있지 않다는 것을 그에게 말할 것이다. 너도 그 수단을 특별한 기준으로 삼을 필요가 없다. 그냥 쭈그리고 앉아 있을 수는 없고, 매일 하고, 할 때 형신이 하나로 뭉쳐서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 머리를 빗는 것도 마찬가지다. 머리를 빗을 때의 집중력과 조용함은 머리를 빗을 때의 동작보다 더 중요하다. 시간은 길고 짧을 수 있다. 심지어 하루에 1 분밖에 걸리지 않지만, 너는 매일 해야 한다. 그리고 바로 * * * 목입니다. 운동하러 나가야 하기 때문에 먼저 목을 따뜻하게 해야 합니다. 나는 아침에 산책하는 시간이 비교적 짧아서 보통 40 분을 넘지 않는다. 떠난 후, 나는 8 원짜리 비단 한 세트를 만들고, 나는 돌아와서 밥을 먹었다. 저녁 식사 후에 나는 일할 수 있다. 오후에 나는 낮잠을 잘 것이다. 일어나서, 나는 보통 5 ~ 6 시에 책을 읽고 산책을 나간다. 때때로 너는 물건을 좀 사야 할 때가 있다. 이 시간은 보통 30 분에서 40 분이니, 너는 돌아와서 밥을 먹을 것이다. 저녁 식사 후, 나는 단지 뉴스를 보았을 뿐이다. 뉴스를 보고, 차를 마시고, 산책을 갑니다. 이것은 가는 시간이 비교적 길다, 예를 들면 한 시간, 역시 8 원짜리 비단으로 만들어졌다. 산책을 하고 돌아온 후 나는 세수를 시작했다. 우선 발을 담그세요. 발을 담그면 점차 물을 가열한다. 발을 꼭 담그세요. 지금 많은 사람들이 목욕을 좋아하고, 한 번에 다 씻고, 족욕과는 다르다. 족욕은 매우 중요하며, 뇌의 감압과 정서 안정에 유리하다. 발을 담그는 것은 보통 40 분이지만 수온에 주의하고 보온에 주의해야 한다. 씻은 후에 나는 머리를 빗고 잠을 잘 준비를 했다. 잠자리에 들기 전에 침대에 앉아 * * *, * * 부터 * * * 얼굴과 귀, 예를 들면 명고천과 같다. 이런 일이 끝나면 배를 문지르세요. 예를 들면 여기 몇 번 문지르고, 거기서 몇 번 문지르고, 쉬세요. 또 하나는 식사입니다. 현대인들은 밥을 먹을 때 영양의 배합, 특히 아이들에 매우 신경을 쓴다. 어떤 책들은 심지어 매 끼니마다 무엇을 먹을지 규정하기도 한다. 사실 음식을 적당히 먹는 것이 무엇을 먹는 것보다 더 중요하다. 명절은 리듬이 있어 하루 세 끼, 제때에 밥을 먹어야 한다. 명절도 절제하고, 밥을 먹을 때는 꼭 절제해야 한다. 좋아한다고 적게 먹거나 적게 먹지 마라. 일반적으로 배부른 정도는 8 점이다. 내경의 원어로 말하자면, "잘 먹고, 그 옷을 마음대로 하고, 그 풍속을 즐기고, 경쟁한다" 는 것이다. 물론 나는 차갑고 매운 것을 적게 먹고 소화가 잘 되는 것을 최대한 먹는다. 아침 식사는 간단합니다. 보통 야채 위주로 당근, 오이, 목이버섯을 먹을 때가 있습니다. 두부뇌, 찐빵, 화롤, 빵을 조금 먹고 죽 반 그릇, 우유 반 그릇에 커피를 곁들여 집에서 빚은 생강을 몇 입 먹는다. 일반 채소는 가능한 오리지널과 섞지만 차갑지 않게 해주세요. 예를 들어, 당근을 데우고 오이를 냄비에 데워서 원래의 영양소가 손상되지 않도록 하고 싶습니다. 나는 양배추나 두부와 같은 담백한 음식을 좋아한다. 점심은 보통 생선과 고기가 있다. 나는 매 끼니마다 고기 몇 모금을 먹지만, 많이 먹지 않는다. 주로 채소이다. 저녁 식사는 보통 죽이 많고, 그 다음에는 케이크, 찐빵과 같은 파스타가 있다. 음식에 있어서도 자신의 몸에 맞게 조정해야 한다. 예를 들어, 나는 견과류를 먹지 않는다. 왜냐하면 노인의 이가 약하기 때문이다. 체질상 마른 사람은 화가 많이 나서, 나는 보통 이런 건조한 음식을 먹지 않는다. 나이가 들면 소화력이 보통 떨어진다. 과열된 음식을 최대한 피하고, * * * 위장을 피하고, 이 모레의 기초를 보호한다. 예를 들어 배는 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 배핵을 제거하고, 생강을 조금 넣고 냄비에 넣고 3 ~ 5 분 정도 끓여 먹을 수 있다. 이렇게 하면 배의 바삭한 식감도 보존되지만 배의 냉성도 잃는다. 사과나 귤과 같은 다른 과일은 보통 잼으로 만들어진다. 나도 생과일을 조금 먹는다. 특히 요 이틀 동안 좀 화가 나서 생과일을 먹을 것이다. 사계절의 한열 변화와 신체에 따라 결정해야 한다. 사실 양생에서 가장 중요한 것은 마음을 고치는 것이다. 바로 편안하다. 사람이 불편해서 네가 무엇을 해도 소용없다. 매일 심호흡을 하고, 적당한 운동을 하고, 자신의 감정을 중재할 수 있는 적절한 방법을 찾아라. 마음을 가라앉힐 수만 있다면 자신의 심신을 조정하고 심신 건강을 유지할 수 있기 때문이다. 또 다른 방법이 있다. 노자와 장자의 책을 좀 볼 수 있다. 그들에게서 아무것도 배울 필요가 없습니다. 그것들을 읽으면, 너는 너의 생각을 풀 수 있다. 경음악을 들을 수도 있고, 타악기를 추천하지 않고, 느린 음악을 많이 들을 수도 있다. 예를 들면 중국 고전 음악, 민족 음악, 예를 들면 고쟁, 구금, 이호, 몸과 마음이 편안하고 화목한 아름다움, 예를 들면 산천, 높고 우아한 음악, 기분을 즐겁게 한다. 빠른 리듬의 음악이라면 소리를 작게 조절하는 것이 좋습니다. 얼마나 낮습니까? 네가 특별히 주의해야 할 정도로 낮다. 이런 음악도 네가 조용히 하는 데 도움이 될 수 있다. 물론, 너는 좀 느린 음악을 듣는 것이 좋겠다. 이 글은' 99 세 국의대가 무병부터 생명까지 가는 양생비결'/루 (* * * 수석 한의학)/핑안 문화에서 발췌한 것이다.