봄철 식품 건강의 시작. 일상생활에서 입춘은 24 절기 중 첫 번째다. 많은 사람들이 개춘할 때 건강식품을 먹는데, 개춘은 양생에 매우 적합한 시기이다. 초봄의 음식 건강에 대해 알아보자.
입춘식품건강 1 1, 새우와 부추
재료: 새우 30g, 부추 250g, 계란/KLOC-0 개, 소금, 간장, 전분, 식물성 기름, 참기름.
연습: 새우를 깨끗이 씻어서 물이 올랐다. 약 20 분 후에 물기를 빼서 준비한다. 부추는 깨끗이 씻고 3cm 길이로 썰어 준비한다.
계란을 깨서 그릇에 넣으세요. 골고루 섞다. 전분과 참기름을 넣어 계란 페이스트를 만든다. 새우를 붓고 잘 버무려 쓰다.
냄비를 데우고 식물성 기름을 붓는다. 기름이 뜨거우니 새우알을 볶아라. 계란 페이스트가 새우를 굳힌 후 부추를 넣고 볶는다. 부추가 익었으니 소금과 참기름을 넣어 골고루 섞는다.
효능: Bushen 양, 고체 신장 가스, 최유. 부추에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 창벽을 자극하고 꿈틀거릴 수 있기 때문에 습관성 변비 환자의 식이요법으로 쓸 수 있다.
진주 삼선탕
재료: 닭 가슴살 50g, 완두콩 50g, 토마토 1 개, 달걀 흰자위 1 개, 우유 25g, 전분 25g, 양념주, 소금, 조미료, 국물, 참기름
연습: 닭갈비를 깨끗이 씻고 잘게 다졌다. 전분 5 그램과 우유를 함께 섞는다. 계란을 열고 노란색으로 유지하십시오. 이 세 가지를 그릇에 넣고 닭 페이스트로 저어 준비한다.
토마토는 끓는 물로 씻고, 껍질을 벗기고, 땡땡이로 자른다. 완두콩을 깨끗이 씻고 준비하다.
냄비에 불을 올리고 국물을 붓고 소금과 양념주를 넣고 끓인 다음 완두콩과 토마토틴을 넣는다. 다시 끓인 후 불을 돌려 젓가락이나 숟가락으로 닭용을 진주 공 모양으로 저어준 다음 냄비에 넣고 국물이 끓을 때까지 불을 켜고 녹말을 넣고 끓여 조미료와 참기름을 넣는다.
효능: 온중익기, 린 수질 채우기, 열 제거.
3. 수우간 영화
재료: 하수오액 20ml, 생돼지간 250g, 수발목이버섯 25g, 푸른 잎소, 소주, 식초, 소금, 전분, 신선한 수프, 간장, 파, 생강, 마늘, 기름 적당량.
방법: 하수오수전액 농축, 약액 20ml 백업, 돼지간 힘줄 제거, 슬라이스 씻기, 파, 생강, 마늘 씻기, 파, 생강채, 마늘 슬라이스, 깨끗이 씻어 말린다.
돼지 간조각을 하수오즙에 담그고 (하수오즙의 절반을 취함), 소금을 조금 넣고 적당량의 전분을 넣어 골고루 섞고, 나머지 하수오즙, 간장, 소주, 식초, 습전분, 신선한 국물을 보양즙으로 섞는다.
큰불이 냄비를 데우고 기름을 넣다. 기름이 뜨거워지면 잘 버무린 돼지 간조각을 넣어 매끄럽게 한다. 숟가락으로 남은 기름을 쏟다. 솥에 아직 소량의 기름이 있다. 마늘, 돼지 간, 수발 목이버섯을 넣고 몇 분 동안 볶고 배추잎을 몇 번 볶고, 8 이 익으면 즙을 붓고 볶는다. 냄비가 나오기 전에 양파실을 냄비에 넣고 볶는다.
효능: 간 신장 보익, 익정혈, 우발명목. (Polygonum multiflorum 은 간을 보호 할뿐만 아니라 혈중 지질을 낮추고 혈압을 낮출 수 있습니다. 검은 목이버섯은 활혈의 효능이 있어 무병을 자주 먹으면 몸을 튼튼하게 하고 장수할 수 있다. ) 을 참조하십시오
당근 쇠고기 스튜
재료: 쇠고기 250g, 당근120g, 소금, 후춧가루, 닭고기, 간장.
제작: 쇠고기를 데우고, 파우더를 걷어낸다. 찬물에 파, 생강, 마늘, 고추, 간장을 넣고 끓인 후 쇠고기를 넣고, 1 시간 후에 당근을 넣고 30 분 정도 끓인 후 냄비에 적당량의 소금, 조미료를 넣는다.
효능: 피로 해소, 체질 강화.
정신을 가다듬고 양생입춘을 하다
1, 좌기
매일 밤 165438+ 새벽 0:00-3:00,
2. 봄나들이를 합니다
봄나들이는 전통적인 레저 건강 내용 중 하나이다. 겨울이 지나면 사람들은 자연의 활력에 적응하고 소풍을 나가야 한다. 서너 명의 친구를 초대하거나 친척과 피크닉을 하면 봄을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 마음을 편안하게 할 수 있을 뿐만 아니라 우정도 증진시킬 수 있다. 또 봄 공기욕과 일광욕은 건강을 촉진하고 면역력을 높이며 공기 중의 음이온은 정신을 차리고 머리를 맑게 하며 정력을 불어넣는다.
3. 초봄의 등산 운동
등산은 아주 좋은 유산소 운동으로, 대량의 체력을 소모하여, 한 번의 장거리 달리기 못지않게 체질이 좋은 사람에게 더 적합하다. 등산은 심폐기능을 크게 단련할 뿐만 아니라 지방을 빠르게 소모하고 다리 근육력을 단련할 수 있다.
4. 봄에 낚시를 합니다
낚시는 물고기를 수확할 뿐만 아니라 자양분이기도 하다. 긴장된 일이 끝난 후, 나는 조용한 광야에 와서 햇빛을 목욕하고, 양안의 맑은 파도와 바람에 흩날리는 수양버들을 마주하고, 청산녹수, 푸른 하늘과 흰 구름을 즐기고, 맑은 공기를 마시며 미풍을 즐겼다.
입춘식품건강 2 입춘절 어휘건강
봄의 시작은 낙관적이고 유쾌해야 한다.
봄철 양생은 양기 생발과 맞아야 하고, 만물이 자라기 시작하는 특징으로,' 가을겨울 양음' 에서' 춘하 양양' 으로 점차 전환되어 양기를 보호하는 데 주의해야 한다. 봄은 나무에 속하고 간에 해당하기 때문에 봄철 양생은 주로 간보호이다. 한의사는 간 주인의 정이 있다고 생각하기 때문에 간을 보호하는 것은 감정부터 시작해야 한다. 간을 기르는 관건은 기분을 슈창 유지하고' 간화 상승' 을 방지하는 것이다. 감정이 지나치게 흥분하거나 흥분하지 말고, 명랑하고 평화로워야 하며, 간리에 도움이 되어야 한다.
입춘이 양생하여 간을 기르다.
입춘은 물을 많이 마셔서 간을 키워야 한다. 이른 봄 날씨는 춥고 건조해서 물이 부족하기 쉽다. 물을 많이 마시면 체액을 보충하고 혈액순환을 증가시켜 신진대사를 촉진할 수 있다. 물을 많이 마시면 분비선, 특히 소화선, 췌장액, 담즙의 분비를 촉진시켜 소화, 흡수, 폐기물 배출에 도움이 되며 대사산물과 독소가 간에 미치는 손상을 줄일 수 있다. 입춘이 간과 식이요법을 기르다. 간불이 왕성한 사람은 소간을 위주로, 땔나무, 백초, 황달, 백화뱀설초, 차전 풀 등 끓는 물을 타서 복용해야 한다. 간병 환자 (간경화, B 형 간 환자 포함) 는 기분을 유쾌하게 유지하는 동시에, 소간 비장을 활성화시키는 식이요법 (예: 닭골초, 붕어탕 등), 튀김, 열성, 기름기, 소화하기 어려운 음식을 피해야 한다.
봄 건강 선호 참마, 대추.
한의학의 관점에서 볼 때 봄은 역대 양생 전문가들이 모두 매우 중시하는 것이다. 봄에는 신맛 음식을 적게 먹고 단맛 음식을 많이 먹어서 비위를 보충해야 한다.
한의사가 말하는 단 음식은 음식을 먹으면 약간 달다는 것을 의미하는 것이 아니라, 더욱 중요한 것은 비위를 보충하는 작용을 하는 것이다. 이 음식들 중에서 대추와 참마가 첫 번째다. 또한 단 음식에는 쌀, 좁쌀, 찹쌀, 수수, 콩, 렌즈콩, 콩, 배추, 시금치, 당근, 토란, 고구마, 감자, 호박, 검은 목이버섯, 표고버섯, 계원, 밤 등이 있다.
입춘이 건강과 일상생활에 대한 건의.
봄에는 기후변화가 심하고 날씨는 추위에서 따뜻해진다. 인체가 이완됨에 따라 한사에 저항하는 능력이 약해졌다. 그래서 초봄에 북방 지역에 사는 사람들은, 특히 솜저고리에 가지 말고, 늙고 허약한 사람은 옷을 갈아입을 때 신중해야 한다. 돈진방요는 봄옷은' 하두박함' 이라고 주장하고, 노항언도 "하반신은 봄이 너무 따뜻해서 상반신이 약간 줄어들어 양기를 유지한다" 고 말했다. 봄철 일상생활에서 인체의 기혈은 자연처럼 우리가 밤에 누워서 일찍 일어나도록 요구하고, 머리를 풀고, 옷을 풀고, 몸을 펴고, 야외 활동에 많이 참여하고, 피로와 졸린 상태를 극복하고, 정신적 감각을 자연에 적응시키고, 몸과 마음의 조화를 쟁취하고, 정력이 충만할 것을 요구한다.
입춘식품보건 3 입춘계절보건설명
첫째, 수드는 성별을 높이고 좋은 태도를 유지했다.
독서는 항상 수덕이 성별을 높이는 첫 번째 선택이다. 학습 지식은 사람을 더욱 쉽게 자강불식, 마음이 평온하고 침착하게 어려움에 대처할 수 있게 한다. 인터넷 정보량이 많고 시기적절하며 공부의 좋은 파트너이기도 하다.
입춘절, 봄이 대지에 돌아오고, 만물이 변하고, 사람의 정신 상태도 봄의 자연 상태, 쾌활함, 낙천주의, 불안함, 명랑함, 봄의 특징에 부합해야 한다.
둘째, 미용도 의류의 적절한 증감에 주의해야 한다.
아름다움을 사랑하는 사람은 날씨가 따뜻해진 후 재빨리 밝은 봄옷을 입는다. 젊은 네티즌은 패션 정보에 더 많은 관심을 기울이고 자신의 새로운 스타일링을 선보일 때까지 기다릴 수 없다.
입춘절에는 기후 변화가 커서 날씨가 갑자기 추워지고 더워지면서 사람들의 저항력을 약화시키기 쉽다. 따라서 초봄철에는 갑자기 옷을 증감해서는 안 되며, 노약자, 영유아는 옷을 갈아입을 때 더욱 신중해야 한다.
속담에' 춘추 추동',' 춘추 커버' 는 봄철 양기 상승의 건강 수요를 만족시키기 위한 것이고, 병을 예방하고 자신을 보호하는 좋은 방법이라는 말이 있다.
입춘은 봄의 시작이다. 추운 겨울에서 무더운 여름으로 날씨가 바뀌는 것을 의미하고, 양기가 길어지고 음기가 점차 사라질 때다. 이 시점에서 날씨는 따뜻하지만 봄은' 바람' 을 위주로 하고 있으며, 기후 특징은 변화가 심하고, 추위에서 열로, 언뜻 따뜻해도 춥습니다. 특히 봄비가 이어지면 더욱 춥고 뼈를 찌르는 것이 특징이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 사람들은 겨울에 추위를 두려워하기 때문에, 옷 모자를 많이 입어서, 바깥 날씨의 변화에 대한 적응력이 떨어진다. 특히 노인, 아기, 허약한 사람들은 더욱 그렇다. 따라서 이른 봄에 그들은 보온에 주의해야 하고, 옷은 점차 줄어야 하며, 날씨변화에 따라 제때에 옷을 증감하고, 방풍 방한을 조심하고, 양양을 기르고, 노인, 유아, 약자에게 발등을 따뜻하게 해야 한다.
밤을 새운 밤 올빼미는 반드시 생활 습관을 조절해야 한다.
설 연휴가 막 지났는데, 아마도 대부분의 사람들은 아직 출근의 생활 리듬에 적응하지 못했을 것이다. 인터넷을 하는 사람들은 봄방학 연휴를 틈타 얻기 어려운 자유를 틈타 미친 듯이 인터넷을 하며 낮을 잊고 있다. 하지만 이때 너는 반드시 주의해야 한다.
이때는 입춘절과 맞닥뜨려 바로 태양이 정신이 될 때다. 그래서 일상생활에서 반드시 그에 상응하는 변화를 하고, 밤을 새워 일찍 일어나고, 아침에 일어나서 조깅, 체조 등과 같은 온화하고 느긋한 운동을 해야 한다. , 우리 관절을 움직이고, 우리 몸을 펴십시오. 낮에 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있어도 제때에 일어나 피가 잘 통하도록 해야 한다. 창문을 자주 열어 실내 공기 순환 유지.
오행에 따라 음식을 적절히 조절한다.
오행 속성에 따르면 봄은 나무에 속하며 간에 해당한다.
음식 조리에 있어서 양기가 봄철에 태어나는 것을 고려해야지, 감화 발산품은 신맛이 되어서는 안 된다. 간 주춘. 오장오미의 관계에서 신맛이 간에 들어가 수렴하면 양기의 성장과 간기의 방출에 불리하다. 구기자, 단삼, 원호, 대추, 콩, 파, 고수, 땅콩 등 부드러운 간 양간, 소간 이기의 약재와 음식을 고르세요.