태양에 그을린 것을 주다
1, 일광욕은 우울증을 예방할 수 있다
MM 은 자주 야외에서 햇볕을 쬐며 우울증을 없애는 데 큰 도움이 된다. 전문가들은 방사선이 일련의 생리적 변화를 일으킬 수 있다고 말한다. 예를 들면 적외선의 열 효과로 모세혈관이 확장되고 혈액순환이 빨라진다. 자외선의 작용은 멜라닌을 산화시킬 수 있다.
충분한 햇빛이 내리쬐면 아드레날린, 갑상선소, 성선의 분비를 촉진시켜 우울증, 정신적 억압 등 나쁜 심리를 효과적으로 개선할 수 있다. 아직도 일과 삶의 감정에 대해 고민하고 있는 MM 들이 집을 나와 햇빛을 쬐고 있다.
일광욕은 우울증을 예방할 수 있다.
2. 적절한 자외선은 골다공증을 예방할 수 있다.
충분한 빛은 비타민 D 의 생성과 칼슘 흡수에 중요한 역할을 할 것이다. 비타민 D 가 부족하면 인체의 칼슘 흡수가 부족해지고 인체의 골격은 매우 약해진다. 조심하지 않으면 골절된다. 예를 들면 허리를 굽혀 뛰는 것과 같다. 일부 골다공증은 골절 정도가 되지 않았더라도 지속적인 통증을 일으켜 사람들의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증) 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 유리는 햇빛의 일부를 흡수하여 비타민 D 의 생산에 영향을 미치기 때문에 야외에서 태양의 빛과 열을 느끼면 상쾌해진다.
적당한 자외선은 골다공증을 예방할 수 있다.
3, 머리 위에 햇볕을 쬐면 칼슘을 보충하여 생머리를 만들 수 있다
머리 위의 햇빛은 칼슘의 흡수를 충분히 촉진시킬 수 있다. 많은 사람들이 햇볕을 쬐는 동안 모자를 즐겨 쓴다. 사실 날씨가 좋으면 햇볕을 쬐면 모자를 벗는 것이 좋습니다. 머리카락이 햇빛에 비추면 머리 칼슘의 합성이 더욱 풍부해 모발 성장에 도움이 된다. MM 의 머리카락은 햇빛 아래서도 비교적 건강하다.
적당히 햇볕을 쬐면 칼슘을 보충하고 모발 성장을 촉진할 수 있다.
4. 야외 활동에 적절히 참가하면 눈을 보호할 수 있습니다.
실외 광선의 강도는 실내 광선의 10 배 이상입니다. 미국과 싱가포르의 여러 연구에 따르면 야외 활동이 길수록 눈 보호가 잘 되는 것으로 나타났다. 하지만 태양이 눈을 다치게 하는 것을 막기 위해 야외에서 태양을 직시해서는 안 된다! 아이는 6 세 이전에 원시하기 쉽다. 6 세 이후에는 근시를 일으키기 쉽다. 모든 아이의 시력이 정상적으로 발달할 때는 자연광이 필요하다. 그러므로 아이의 눈은 적당한 햇빛을 받을 필요가 있다. 따라서 햇볕을 쬐려면 어려서부터 시작해야 하며, 직사광선을 최대한 피하고 적절한 보호와 차양을 해야 한다.
일광욕은 너의 눈을 보호할 수 있다.
5, 경련을 방지하기 위해 다리를 말리십시오.
다리를 말리면 다리의 한기를 잘 분산시키고, 혈관을 활성화시키고, 다리 경련을 완화하고, 다리 칼슘의 흡수를 가속화할 수 있다. 이 밖에도 다리에 혈이 많아 햇빛을 통해 가볍고 편안함을 느낄 수 있다. 쥐가 잘 나는 MM 은 검게 그을릴까 봐 발을 소홀히 하지 마세요.
어떻게 햇볕에 다리를 쬐어 쥐가 나지 않도록 하여' 햇빛 비타민' 이 충분히 작용할 수 있게 합니까?
1, 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간: 오전 8 시부터 밤 10, 오후 4 시부터 7 시까지 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간입니다. 이때 유익한 자외선 A 빔은 인체에 비타민 D 를 만들어 몸을 튼튼하게 하고 동맥경화를 줄일 수 있다.
2. 햇볕을 쬐면 빨간 옷을 입는 것이 좋다. 빨간 옷의 장파 복사는 살상력이 강한 단파 자외선을 빠르게' 먹을' 수 있기 때문에 검은 옷을 입지 않는 것이 좋다.
이것은 햇볕을 쬐는 가장 효과적인 방법이다.
3. 햇볕을 쬐면 모자와 장갑을 벗고 가능한 한 피부를 노출시키고 햇빛을 피부와 친밀하게 접촉시켜 햇빛의 품에 누워야 한다.
4. 유리창을 통해 햇볕을 쬐는 것은 효과가 없다. 야외나 넓은 베란다에서 손할머니와 인사를 하는 것이 좋다.