2, 음식은 담백하고 적당해야 한다. 여름철 비가 많이 오고 고온으로 여름철 고발하는 소화도 질환이 더욱 빈번하다. 그러므로, 이번 시즌의 음식은 반드시 식생활에 주의해야 하며, 식사는 적당히 해야 하며, 과식과 과식을 해서는 안 된다. 그리고 음식은 담백하고 영양이 있어야 한다.
3. 마음의 평화를 유지하다. 여름에는 날씨가 더울 때, 사람들은 왕왕 초조하고, 졸리고, 정력이 부족하다. 그래서 이번 시즌의 특징에 대응하고, 양생 방면에서 계절과 오장의 대응 관계에 따라 심장을 관리해야 한다. 한의사는 냉정함이 긴장된 감정을 완화시키고, 마음을 슈창, 기혈을 완화시킬 수 있다고 생각한다. 심장 기능의 왕성함에 도움이 될 뿐만 아니라' 춘하 양양' 의 원칙에 부합한다. 그래서 여름은' 안심' 으로 양생하는 것이 적당하고, 안심은 자연히 차갑다.
4. 외출시 더위 방지에 주의하세요. 더위를 먹는 것은 여름의 흔한 병으로, 여름의 날씨 특성이 더 쉽게 더위를 먹을 수 있다. 따라서 외출할 때는 반드시 더위를 식히는 일을 잘 하고 우산, 태양모자 등 도구를 가지고 물을 많이 마시고 오후 태양이 더울 때 외출하지 않도록 해야 한다.
5. 수면이 충분하다. 여름의 특징은 햇빛 시간이 길고, 여명 일찍, 날이 어두워진다는 것이다. 따라서 사람의 일상생활과 휴식 시간도 그에 따라 조정해야 하고, 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. 정기적으로 일어나서 생체 시계를 영향으로부터 보호하는 것이 가장 좋다. 자신의 실제 상황에 따라 휴식을 잘 안배하고 충분한 수면을 보장하며 점심휴식 습관을 유지해야 한다.
6. 차가운 음료를 적게 먹어요. 날씨가 더울 때 사람들은 차가운 음료, 아이스크림, 아이스크림, 아이스 음료를 즐겨 먹습니다. 어떤 사람들은 밖에서 돌아오자마자 목욕을 하고, 찬물로 목욕하는 것을 좋아한다. 그러나 이것들은 건강에 매우 해롭기 때문에, 몸이 불편하거나 건강위험을 묻기 쉽다.
7. 밖에서 자는 것을 피하십시오. 여름에는 날씨가 더워서 많은 사람들이 야외에서 자는 것을 좋아한다. 이 습관은 좋지 않다. 왜냐하면 사람들이 잠들었을 때. 신체의 땀샘은 지속적으로 땀을 분비하며 온몸이 이완된 상태로 저항력이 떨어진다. 야간 기온이 내려가고 체온차가 커지면서 복통, 두통, 관절 불편함, 소화불량, 설사 등이 생기기 쉽다.
8, 여름에 곰팡이가 많이 피었다. 6 월 6 일 민간 속담은' 해가 붉게 물들었다' 는 말이 널리 퍼졌다. 이 날은 일 년 중 일조시간이 가장 길고 일조가 가장 강한 날이다. 농촌사람들은 이날' 햇볕을 쬐다' 를 선택해 찬장에 보관해 둔 옷을 밖에 걸어 햇빛의 노출을 받고 소독을 해 습기와 곰팡이를 제거한다. 농촌에는' 일광욕' 풍습도 있는데, 아이들은 뜨거운 물에 목욕을 하는데 피부병에 좋은 예방 작용이 있다고 한다.